Психотерапия с точки зрения клиента
Я какое-то время собиралась из клиентской позиции написать пост о психотерапии - но всё время останавливало то, что придут какие-нить другие клиенты, и скажут, что всё совсем не так, и сослаться на то, что это исключительно только личные ощущения, я не смогу, ибо возражение "да ты ж сама психотерапевт" тут напрашивается автоматически - типа, и в роли клиента знания о психотерапии исказят картину. Поэтому я забила на эту мысль. Но мироздание - оно ни одной моей мысли не пропускает.
Вчера о психотерапии с точки зрения клиента прекрасно написала shmarla, за что ей (и её психотерапевту) от меня огромное спасибо.
Часть 0: Предыстория
На формспринге задали вопрос "Психотерапия - реально помогает?". Я ответила; а потом вспомнила, что я все равно собиралась уже давно написать большой пост про терапию, так что я разверну это в жж.
Разумеется, описывать я буду только собственный опыт и еще какие-то обобщающие умозаключения, основанные на наблюдениях.
Часть 1: Психотерапия -- реально помогает?
Да. Но есть два важных аспекта -- ваше желание и подходящий вам терапевт.
Желание -- это готовность посмотреть на то, что находится у вас внутри. Для начала ее достаточно. (Потом может потребоваться мужество, но это потом, и, скорее всего, к этому моменту оно у вас уже появится.)
Часть 2: Начало работы: ресурс, осознавание и личные границы
...Когда вы понимаете, что ваше сегодняшнее дурное настроение вовсе не от того, что соседи сверлили стены до трех ночи, а оттого, что вы не набрались смелости пойти и попросить их прекратить -- тогда эту ситуацию и подобные ей можно считать решенными. Вы увидели ситуацию, свою роль в ней и увидели, что вы можете изменить. Скорее всего, в следующий раз, когда кто-то будет громко разговаривать у вашего стола во время написания вами важного отчета, вы не будете молча кипятиться и строчить в твиттер гадости про коллег, а просто повернетесь и попросите отойти и продолжить разговор в другом месте. И при этом ни капельки не вовлечетесь эмоционально и вечером не пнете кошку, которая вам встретится на дороге.
Часть 3: Как это все происходит и чего стоит ожидать?
Сначала все будет получаться, потом не будет получаться ничего, потом бумммм по голове кувалдой (или ах! фонтаном цветов) какого-то важного осознания, потом снова разговоры-разговоры-разговоры.
Вы будете регулярно скатываться обратно, но с каждым разом у вас будет все больше сил и умений, чтобы выйти на свет -- и каждый раз вы будете отходить от темноты все дальше. И у вас будет помощь.
А потом вы научитесь зажигать свет сами в любой темноте. Когда получится сделать это первый раз - вы поймете, что означает выражение "радостное изумление". =)
Постскриптум: Кто такой психотерапевт?
Все, что будет происходить с вами в терапии -- будет делаться вашими руками. Терапевт не волшебник и не высококлассный сотрудник клининговой службы -- он не делает чудес и не убирается в вашей душе. Но он лучший из всех проводников, и помощник, и ваша страховка.
Вчера о психотерапии с точки зрения клиента прекрасно написала shmarla, за что ей (и её психотерапевту) от меня огромное спасибо.
Часть 0: Предыстория
На формспринге задали вопрос "Психотерапия - реально помогает?". Я ответила; а потом вспомнила, что я все равно собиралась уже давно написать большой пост про терапию, так что я разверну это в жж.
Разумеется, описывать я буду только собственный опыт и еще какие-то обобщающие умозаключения, основанные на наблюдениях.
Часть 1: Психотерапия -- реально помогает?
Да. Но есть два важных аспекта -- ваше желание и подходящий вам терапевт.
Желание -- это готовность посмотреть на то, что находится у вас внутри. Для начала ее достаточно. (Потом может потребоваться мужество, но это потом, и, скорее всего, к этому моменту оно у вас уже появится.)
Часть 2: Начало работы: ресурс, осознавание и личные границы
...Когда вы понимаете, что ваше сегодняшнее дурное настроение вовсе не от того, что соседи сверлили стены до трех ночи, а оттого, что вы не набрались смелости пойти и попросить их прекратить -- тогда эту ситуацию и подобные ей можно считать решенными. Вы увидели ситуацию, свою роль в ней и увидели, что вы можете изменить. Скорее всего, в следующий раз, когда кто-то будет громко разговаривать у вашего стола во время написания вами важного отчета, вы не будете молча кипятиться и строчить в твиттер гадости про коллег, а просто повернетесь и попросите отойти и продолжить разговор в другом месте. И при этом ни капельки не вовлечетесь эмоционально и вечером не пнете кошку, которая вам встретится на дороге.
Часть 3: Как это все происходит и чего стоит ожидать?
Сначала все будет получаться, потом не будет получаться ничего, потом бумммм по голове кувалдой (или ах! фонтаном цветов) какого-то важного осознания, потом снова разговоры-разговоры-разговоры.
Вы будете регулярно скатываться обратно, но с каждым разом у вас будет все больше сил и умений, чтобы выйти на свет -- и каждый раз вы будете отходить от темноты все дальше. И у вас будет помощь.
А потом вы научитесь зажигать свет сами в любой темноте. Когда получится сделать это первый раз - вы поймете, что означает выражение "радостное изумление". =)
Постскриптум: Кто такой психотерапевт?
Все, что будет происходить с вами в терапии -- будет делаться вашими руками. Терапевт не волшебник и не высококлассный сотрудник клининговой службы -- он не делает чудес и не убирается в вашей душе. Но он лучший из всех проводников, и помощник, и ваша страховка.