Выбор психолога: чего делать не надо?

[olga_podolska]

Раз за разом в различных комьюнити и просто разговорах я встречаю несколько странный подход к вопросу выбора специалиста - похоже, пришла пора написать пару слов на эту тему.

1. Формально-объективные критерииОбычно рекомендуют проверить образование специалиста, регалии и прочие формальные признаки. И во всём этом, конечно, есть резон: баба Шура,

Comments

[olga_podolska]

Это возможно, разумеется. Тут главное - отключить этого Внутреннего Критика, который зудит над ухом: "А вот если бы ты сейчас не валялась, ты бы уже просо перебрала, и гречиху просеяла, и квартальный отчет сдала..." По-хорошему это задача для долгосрочной психотерапии, однако ж по-быстрому можно и самой слегка себя подлатать.

Выделяешь вечером после работы 20 минут ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ - чтобы никаких детей, жён, соседей, коллег! - и расслабляешься.

Перед этим желательно перекусить и умыться, включить себе музыку для релаксации, негромкую и спокойную, и по возможности устроить в комнате полумрак. Лечь на спину удобно и ровно, и начать прислушиваться к своему телу, расслаблять его, наблюдать за своим дыханием и за изменениями ощущений тела, расслабляя каждый обнаруженный зажим.

Собственно, вряд ли тебе удастся так уж сильно расслабить какие-то там зажимы, - но внимательное за ними слежение и погружение в ощущения тела очень хорошо очищают мозги от всякой шелупони типа неперебранного проса. То есть, хотя бы 20 минут тело действительно отдыхает. Ты удивишься, насколько это чувствуется - по сравнению с 20-минутным валянием под аккомпанемент внутреннего конфликта "надо встать - а неохота, но надо - но неохота, но надо - но нету сил..." :)))

[oksani]

Надо попробовать обязательно.
Тогда следующий вопрос, что делать на работе, когда "надо поработать, а неохота" :)