И встал передо мною выбор!
Часто приходится сталкиваться с тем, что человек не может принять решение - и с этой просьбой приходит к психотерапевту, напомнила мне lual. Понятно, что принять решение ЗА клиента специалист не может - но помочь человеку сделать выбор можно. Ниже я опишу технику, которая является процессуально модифицированным вариантом техники откуда-то из НЛП (если кто из коллег найдёт ссылочку на то, как это описывается в НЛП - буду благодарна). Техника простая, и каждый вполне может пользоваться ею самостоятельно при необходимости. Но до того, как самостоятельно воспользоваться этой техникой, стоит проверить некоторые базовые характеристики предстоящей задачи:
1. Не забивайте микроскопом гвозди
Если сравниваемые вами варианты выбора имеют некую характеристику, которая является для вас наиболее значимой, - достаточно обычного взвешивания "за" и "против" по этой характеристике. Это грубый метод, - но грубые методы потому и называются грубыми, что действуют наверняка. Нелепо делать выбор на основе тонких материй, если у одного из вариантов есть грубые и зримые преимущества перед вторым.
2. Избавьтесь от системных сбоев
Если у вас внутренний глюк программы, который затрудняет для вас принятие любого решения в принципе, - не надейтесь, что некая отдельная техника всё же научит вас это делать. Неумение принимать решения - это материал для длительной работы со специалистом; даная техника предназначена для тех случаев, когда человек в принципе неплохо справляется с принятием решений - и только в этом отдельном случае никак не может совершить выбор.
3. Убедитесь, что волки не могут быть сыты, когда овцы целы
Техника применяется для ситуаций, когда значимых параметров чересчур много, и у каждого из вариантов есть свои весомые плюсы и недостатки по характеристикам, грубое сравнение которых не помогает. Иными словами, мы пытаемся понять, что выбрать: тёплое или зелёное? - и тут следует помнить, что иногда удаётся извернуться и отыскать "тёплое и зелёное" одновременно. Убедитесь, что в вашем случае одно исключает другое, прежде чем начать выбирать между ними.
Техника процессуального выбора
1. Метафорически представьте каждый из выборов в виде образа, с которым он ассоциируется. Что это? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Поместите этот образ на пол в пространстве той комнаты, где вы находитесь. Сделайте то же самое с другим вариантом выбора. Соедините варианты прямой линией, представьте себе её образ тоже. Толстая она или тонкая? Выступает над полом или лежит на нём плоско? Одноцветная или меняет цвет на своём протяжении? Какие ещё характеристики у неё есть?
2. Найдите то положение, в котором вы находитесь в настоящее время на линии вашего выбора. Встаньте туда. Прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете внутри? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Есть ли в нём энергия движения, или вам хорошо стоять в этом месте, и никакая энергия движения не ощущается?
Если это так - подумайте, какую вторичную выгоду вы получаете от непринятого решения. Возможно, его и не нужно принимать? Попробуйте, стоя в этой точке, найти вариант, когда и волки сыты, и овцы целы. Если такого варианта опять нет - возможно, есть некое другое преимущество, которое вы получаете, стоя перед двумя выборами? Подумайте об этом.
3. Если некая энергия движения в этом есть - попробуйте двигаться против неё (в случае отсутствия энергии двигайтесь к тому выбору, которй расположен дальше от вас). Прислушивайтесь к своим ощущениям, можно даже прикрыть глаза: как изменяются ощущения внутри вас во время движения? Дойдите до того места, где расположен образ выбора, почувствуйте, что этот выбор сделан, и вы стоите внутри него - такого, каким вы его описали в п.1. Как вы себя ощущаете? Оцените своё состояние. Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Запомните свои ощущения.
4. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Не изменились ли они? Если да, то как?
5. Войдите обратно в то положение, с которого вы начинали движение; восстановите состояние, которое было в п.2, и начните медленное движение в противоположную сторону, присушиваясь к своим ощущениям аналогично п.3. Дойдя до точки выбора, оцените своё состояние и его энергию. Запомните их тоже.
6. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Возможно, вы уже готовы принять решение?
Если какой-то из образов и его энергия ощущаются в теле однозначно приятнее другого, - значит, ваше бессознательное выбор уже сделало. Проверьте его выбор разумом, сделайте выводы.
Если вы выяснили, что бессознательное у вас хочет одного, а разум другого; при этом никто из них уступать не хочет, и примирить их вы не в силах - налицо внутренний конфликт. Это повод для визита к психотерапевту.
7. Проверьте себя. Встаньте ровно на середину линии выбора и прислушайтесь к своим ощущениям. Появилась ли в вашем нынешнем состоянии некая энергия движения?
Как можно переложить это ощущение на вашу обыденную жизнь? Сделайте выводы.
8. Расшифруйте тенденцию этого трудного выбора. Представьте себе, что от ваших рук натянуты резинки к концам отрезка, на котором расположены выборы. Почувствуйте их натяжение, найдите, как оно ощущается в теле. Позвольте себе двигаться в сторону уравновешивания натяжения. Какая тенденция проявляется в этом движении? Какое ощущение зарождается в вас, когда вы двигаетесь? Расшифруйте это ощущение путём разговора с симтомом.
Удачи. :)
1. Не забивайте микроскопом гвозди
Если сравниваемые вами варианты выбора имеют некую характеристику, которая является для вас наиболее значимой, - достаточно обычного взвешивания "за" и "против" по этой характеристике. Это грубый метод, - но грубые методы потому и называются грубыми, что действуют наверняка. Нелепо делать выбор на основе тонких материй, если у одного из вариантов есть грубые и зримые преимущества перед вторым.
2. Избавьтесь от системных сбоев
Если у вас внутренний глюк программы, который затрудняет для вас принятие любого решения в принципе, - не надейтесь, что некая отдельная техника всё же научит вас это делать. Неумение принимать решения - это материал для длительной работы со специалистом; даная техника предназначена для тех случаев, когда человек в принципе неплохо справляется с принятием решений - и только в этом отдельном случае никак не может совершить выбор.
3. Убедитесь, что волки не могут быть сыты, когда овцы целы
Техника применяется для ситуаций, когда значимых параметров чересчур много, и у каждого из вариантов есть свои весомые плюсы и недостатки по характеристикам, грубое сравнение которых не помогает. Иными словами, мы пытаемся понять, что выбрать: тёплое или зелёное? - и тут следует помнить, что иногда удаётся извернуться и отыскать "тёплое и зелёное" одновременно. Убедитесь, что в вашем случае одно исключает другое, прежде чем начать выбирать между ними.
Техника процессуального выбора
1. Метафорически представьте каждый из выборов в виде образа, с которым он ассоциируется. Что это? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Поместите этот образ на пол в пространстве той комнаты, где вы находитесь. Сделайте то же самое с другим вариантом выбора. Соедините варианты прямой линией, представьте себе её образ тоже. Толстая она или тонкая? Выступает над полом или лежит на нём плоско? Одноцветная или меняет цвет на своём протяжении? Какие ещё характеристики у неё есть?
2. Найдите то положение, в котором вы находитесь в настоящее время на линии вашего выбора. Встаньте туда. Прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете внутри? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Есть ли в нём энергия движения, или вам хорошо стоять в этом месте, и никакая энергия движения не ощущается?
Если это так - подумайте, какую вторичную выгоду вы получаете от непринятого решения. Возможно, его и не нужно принимать? Попробуйте, стоя в этой точке, найти вариант, когда и волки сыты, и овцы целы. Если такого варианта опять нет - возможно, есть некое другое преимущество, которое вы получаете, стоя перед двумя выборами? Подумайте об этом.
3. Если некая энергия движения в этом есть - попробуйте двигаться против неё (в случае отсутствия энергии двигайтесь к тому выбору, которй расположен дальше от вас). Прислушивайтесь к своим ощущениям, можно даже прикрыть глаза: как изменяются ощущения внутри вас во время движения? Дойдите до того места, где расположен образ выбора, почувствуйте, что этот выбор сделан, и вы стоите внутри него - такого, каким вы его описали в п.1. Как вы себя ощущаете? Оцените своё состояние. Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Запомните свои ощущения.
4. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Не изменились ли они? Если да, то как?
5. Войдите обратно в то положение, с которого вы начинали движение; восстановите состояние, которое было в п.2, и начните медленное движение в противоположную сторону, присушиваясь к своим ощущениям аналогично п.3. Дойдя до точки выбора, оцените своё состояние и его энергию. Запомните их тоже.
6. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Возможно, вы уже готовы принять решение?
Если какой-то из образов и его энергия ощущаются в теле однозначно приятнее другого, - значит, ваше бессознательное выбор уже сделало. Проверьте его выбор разумом, сделайте выводы.
Если вы выяснили, что бессознательное у вас хочет одного, а разум другого; при этом никто из них уступать не хочет, и примирить их вы не в силах - налицо внутренний конфликт. Это повод для визита к психотерапевту.
7. Проверьте себя. Встаньте ровно на середину линии выбора и прислушайтесь к своим ощущениям. Появилась ли в вашем нынешнем состоянии некая энергия движения?
Как можно переложить это ощущение на вашу обыденную жизнь? Сделайте выводы.
8. Расшифруйте тенденцию этого трудного выбора. Представьте себе, что от ваших рук натянуты резинки к концам отрезка, на котором расположены выборы. Почувствуйте их натяжение, найдите, как оно ощущается в теле. Позвольте себе двигаться в сторону уравновешивания натяжения. Какая тенденция проявляется в этом движении? Какое ощущение зарождается в вас, когда вы двигаетесь? Расшифруйте это ощущение путём разговора с симтомом.
Удачи. :)