Fat burn зона - миф или реальность?
А вот друзья, кто в теме, поговорите со мной, пожалуйста.)
Из всех возможных видов физический активности я всегда предпочитала бег. Причём, бег такой, узконаправленный - по Удельному парку в период май-октябрь. Ну, ещё кельтские танцы когда-то шли отличненько, но это было давно, и с тех пор мне было никак не найти в своём распорядке для них времени. А для бега - находилось.
Бегала я в среднем по 15-30 минут по утрам 3-6 раз в неделю, плюс ещё нехитрая зарядка-разминка типа наклонов-приседаний-упражнений на пресс. Всё это здорово помогало мне сбросить зимний вес и оставаться в тонусе до следующей зимы.
Если я правильно поняла слова тренера из спортзала (вы не ослышались, меня впервые в жизни занесло в спортклуб, ибо сейчас не октябрь и даже не май, а без физической нагрузки мне совсем худо), то для каждого человека есть т.н. зоны частоты сердечных сокращений, в которых (в зонах) наиболее эффективно происходят определённые процессы (выражаюсь я прекрасно, это да). Скажем, для моего веса и возраста есть зона максимально допустимой ЧСС, выше которой уже всё, стоп, нельзя. И вот, самое эффективное сжигание жира происходит в зоне ЧСС примерно 65% от максимально допустимой. В моём случае это примерно 110-130 ударов в минуту, точно не помню. Выше - уже кардионагрузка. Тренировка сердечно-лёгочной системы, но - внимание! - снижается эффективность процесса жиросжигания.
А бегаю я всегда со скоростью что-то около 8-9 км/ч, и ЧСС у меня при этом около 170 уд/мин.
Когда я попробовала на беговой дорожке выставить себе fat burn режим, эта своенравная сволочь устанавливала мне скорость около 4-5 км/ч и не позволяла двигаться быстрее, чтобы, не дай Бог, пульс не вышел за пределы пресловутых 120 уд/мин. Это, понимаете ли, ходьба. Даже не особо быстрая. Небелям от такого смертельно скучно (особенно если учесть вид в окно или, как альтернативу, на экран, где дефилируют модные мальчики).
Сегодня я забила на fat burn и от души побегала полчасика с нормальной скоростью по имитации холмистой местности, хаха. Было мне (и есть) очень хорошо.
Так вот, мой вопрос к знающим людям: действительно ли быстрый бег менее эффективен в деле жиросжигания? Действительно ли черепашья ходьба по дорожке позволяет людям худеть эффективнее??
Я не могу в это поверить. )
Да, поздравьте меня с тэгом "спорт" впервые в жизни, что ли. Я это слово не очень жалую, мне раньше не приходило в голову, что я именно этим занимаюсь в Уделке с мая по октябрь, да. )