О созависимости
Предлагаю определить собственную степень созависимости. Кстати, стремление приукрасить свои результаты - признак созависимости :)
Определите, насколько вы созависимы
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки после каждого вопроса:
1 - никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - почти всегда
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и (или) поведение других людей. ( )
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение. ( )
3. Мне тяжело выражать свои чувства. ( )
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение. ( )
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь. ( )
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения. ( )
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой). ( )
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго. ( )
9. Мне трудно принимать решения, ( )
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению. ( )
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план. ( )
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного. ( )
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются. ( )
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи. ( )
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной). ( )
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не
оправдывается. ( )
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего». ( )
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям. ( )
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос. ( )
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их. ( )
Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры.
60-80 - очень высокая степень созависимости
40-59 - высокая степень созависимости
30-39 - средняя степень созависимости (контрзависимости)
20-29 - низкая степень созависимости (контрзависимости)
Опросник взят из книги: Уайнхолд Б. и Уайнхолд Д. Освобождение от созависимости. М., "Класс", 2002.
Определите, насколько вы созависимы
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки после каждого вопроса:
1 - никогда
2 - иногда
3 - часто
4 - почти всегда
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и (или) поведение других людей. ( )
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение. ( )
3. Мне тяжело выражать свои чувства. ( )
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение. ( )
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь. ( )
6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения. ( )
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой). ( )
8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго. ( )
9. Мне трудно принимать решения, ( )
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению. ( )
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план. ( )
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного. ( )
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются. ( )
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи. ( )
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной). ( )
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не
оправдывается. ( )
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего». ( )
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям. ( )
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос. ( )
20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их. ( )
Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры.
60-80 - очень высокая степень созависимости
40-59 - высокая степень созависимости
30-39 - средняя степень созависимости (контрзависимости)
20-29 - низкая степень созависимости (контрзависимости)
Опросник взят из книги: Уайнхолд Б. и Уайнхолд Д. Освобождение от созависимости. М., "Класс", 2002.