Чтение
Есть книги полезные и при этом приятные. Это вполне может быть отнесено к книге Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить". Сразу скажу, что в ней нет нелепых и примитивных "рецептов" по развитию воли. Скорее, есть приглашение к самопознанию. Сначала надо сделать полезные упражнения, а потом уж можно разрабатывать собственную стратегию самоконтроля. "Знание о себе - особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, - основа самоконтроля".
В свой воле я не сомневалась. Как правило, я достаточно легко могла сконцентрироваться на поставленной цели и придти к ней в намеченный срок. И тут я задумалась. Когда моя сила воли меня подводит? И нашла. Целых четыре сферы. Первая - изучение иностранных языков. Отношение к иностранным языкам у меня трепетное, а вот результат мог быть лучше. Я понимаю суть проблемы. Мне с детства любая учеба давалась легко, я всегда могла использовать свою хорошую память и сообразительность. А это очень развращает. Не формируется навык терпеливо учить какой-то материал. И этот навык нужен для серьезного изучения иностранных языков. Вот мой сын в свои способности не очень верил, поэтому научился дотошно относиться к изучаемому материалу. И результат есть: прекрасный немецкий и прекрасный английский.
Я понимаю, что ключевым фактором мотивации все же являются ценности. Если бы передо мной появилась какая-то очень важная цель, достижение которой потребовало бы высокого уровня владения иностранным языком, то проблемы бы не было. Поэтому я не верю в лень. Я верю в мотивацию. Если человек чего-то не делает, ленится, то ему это на самом деле совсем не надо, как бы он себя ни уговаривал.
Вторая моя "безвольная" сфера - это "кардиологические" прогулки, то есть ежедневные пять километров быстрым шагом. Когда вышла на улицу и пошла, то пройду даже с удовольствием. Но надо выйти. А дома столько всего удерживает...
Третья сфера безволия может показаться совсем уж незначительной, но она есть. Это сфера косметическая. Периодически я от своих подруг получаю в подарок маски для лица. И чаще всего про них просто забываю. А ведь так просто - нанести на лицо и улечься на диван, в тишине расслабиться или музыку послушать. Так нет! Мне проще записаться к косметологу, заплатить за одну процедуру больше, чем стоит любая из имеющихся в наличии масок. Но мне и массаж лица сделают, и маску на лицо нанесут и смоют ее очень нежно. Возможность экономии меня не мотивирует самостоятельно использовать маски дома. Возможно, мне просто нравится, когда меня кто-то холит и лелеет.
Четвертая сфера - наряды. Я умею покупать себе правильную одежду, обувь и украшения. Но чаще всего я хожу в джинсах. Чем бы себя мотивировать, чтобы потенциал гардероба не пропадал зря?
Вот такие у меня проявления слабоволия. А у вас?
Келли Макгонигал объясняет, почему в достижении целей не помогает чувство вины, а раскаяние подталкивает к соблазну. И во всех своих утверждениях опирается на серьезные психологические исследования, а не высказывания "английских ученых". Причем ведет читателя по теме увлекательно, с хорошим юмором, иначе читаемый ею в Стэнфордском университете курс про силу воли не был бы таким популярным.
В свой воле я не сомневалась. Как правило, я достаточно легко могла сконцентрироваться на поставленной цели и придти к ней в намеченный срок. И тут я задумалась. Когда моя сила воли меня подводит? И нашла. Целых четыре сферы. Первая - изучение иностранных языков. Отношение к иностранным языкам у меня трепетное, а вот результат мог быть лучше. Я понимаю суть проблемы. Мне с детства любая учеба давалась легко, я всегда могла использовать свою хорошую память и сообразительность. А это очень развращает. Не формируется навык терпеливо учить какой-то материал. И этот навык нужен для серьезного изучения иностранных языков. Вот мой сын в свои способности не очень верил, поэтому научился дотошно относиться к изучаемому материалу. И результат есть: прекрасный немецкий и прекрасный английский.
Я понимаю, что ключевым фактором мотивации все же являются ценности. Если бы передо мной появилась какая-то очень важная цель, достижение которой потребовало бы высокого уровня владения иностранным языком, то проблемы бы не было. Поэтому я не верю в лень. Я верю в мотивацию. Если человек чего-то не делает, ленится, то ему это на самом деле совсем не надо, как бы он себя ни уговаривал.
Вторая моя "безвольная" сфера - это "кардиологические" прогулки, то есть ежедневные пять километров быстрым шагом. Когда вышла на улицу и пошла, то пройду даже с удовольствием. Но надо выйти. А дома столько всего удерживает...
Третья сфера безволия может показаться совсем уж незначительной, но она есть. Это сфера косметическая. Периодически я от своих подруг получаю в подарок маски для лица. И чаще всего про них просто забываю. А ведь так просто - нанести на лицо и улечься на диван, в тишине расслабиться или музыку послушать. Так нет! Мне проще записаться к косметологу, заплатить за одну процедуру больше, чем стоит любая из имеющихся в наличии масок. Но мне и массаж лица сделают, и маску на лицо нанесут и смоют ее очень нежно. Возможность экономии меня не мотивирует самостоятельно использовать маски дома. Возможно, мне просто нравится, когда меня кто-то холит и лелеет.
Четвертая сфера - наряды. Я умею покупать себе правильную одежду, обувь и украшения. Но чаще всего я хожу в джинсах. Чем бы себя мотивировать, чтобы потенциал гардероба не пропадал зря?
Вот такие у меня проявления слабоволия. А у вас?
Келли Макгонигал объясняет, почему в достижении целей не помогает чувство вины, а раскаяние подталкивает к соблазну. И во всех своих утверждениях опирается на серьезные психологические исследования, а не высказывания "английских ученых". Причем ведет читателя по теме увлекательно, с хорошим юмором, иначе читаемый ею в Стэнфордском университете курс про силу воли не был бы таким популярным.