ННО и выражение гнева
#Обвинение и #наказание других - это поверхностные выражения гнева. Если мы хотим полностью выразить свой #гнев, первый шаг состоит в избавлении другого человека от какой-либо ответственности за наш гнев. Вместо этого мы проливаем свет осознания на наши собственные #чувства и #потребности. Выражая потребности, мы получаем гораздо большую вероятность их удовлетворить, по сравнению с выражением осуждения, обвинения или наказания других.
#Злость возникает не из-за действий или слов других. Не стоит путать стимул и причину. Причина гнева лежит в нашем мышлении - в наших обвинительных и осуждающих мыслях.
Оценивая других, мы способствуем насилию.
Гнев - это напоминание вам о ваших потребностях.
Гнев отбирает у нас энергию, направляя ее на наказание.
Осознав свои потребности, мы сменим гнев на жизненные чувства.
Насилие происходит от веры в то, будто другие люди являются причиной наших страданий, и заслуживают наказания за это.
Четыре шага выражения гнева:
1. Остановиться, подышать.
2. Отметить собственные оценочные мысли.
3. Войти в контакт со своими потребностями.
4. Выразить свои чувства и неудовлетворенные потребности.
Иногда между шагами 3 и 4 мы можем решить поэмпатизировать с другим человеком, так чтобы он смог лучше услышать нас, когда мы приступим к выражению себя на шаге 4.
Чем больше мы слушаем других, тем больше будут слушать нас.
Осознавайте собственные мысли о насилии, не осуждая их и не сопротивляясь им. Выслушав чувства и потребности другого, мы признаем общечеловеческие ценности.
Наша потребность состоит в том, чтобы другой человек действительно услышал нашу #боль. Люди не склонны слышать о нашей боли, когда это напоминает им обвинение.
Тренируйтесь переводить каждое оценочное #суждение на язык неудовлетворенной потребности.
Не торопитесь.
Использование силы для защиты
В ситуациях, где отсутствует возможность общения, таких как наличие непосредственной угрозы, нам может понадобиться использование силы ради защиты. Намерение состоит в том, чтобы предотвратить вред или несправедливость, но не в наказании или принесении людям страданий с целью заставить их раскаяться или измениться.
Использование силы ради наказания порождает #враждебность и усиливает #сопротивление тому самому поведению, которого мы пытаемся добиться. Наказание вредит доброй воле и самоуважению, смещает внимание с ценности самого действия на внешние последствия. Обвинение и наказание не может создать у других мотивировки, которые мы стремимся им передать.
Вопрос 1: Какого действия я хочу добиться от этого человека?
Вопрос 2: Какие причины я хотел бы видеть в качестве его побуждения это сделать?
ОМ, 2006 г.
старый форум