ИТОГИ четвертого модуля Академии Ясного Коучинга. ЧЯ и СИМ
Оригинал взят у sackim_adam в ИТОГИ четвертого модуля Академии Ясного Коучинга. ЧЯ и СИМ
Сегодня у меня будут итоги о прохождении четвертого модуля Академии Ясного Коучинга, который называется Ясный ум. Посвящен он был чистому языку и символическому моделированию. Модуль, как всегда, закончился неожиданно и время писать итоги пришло.
Итак…
Сначала, думаю, стоит сказать пару слов благодарности Олегу Матвееву и всем-всем-всем, кто вообще в этом деле замешан. J
Спасибо всем! (уложилась в пару слов J )
А теперь более предметно.
И начну с начала.
С чем я пришла на тренинг?
О том, что такое символическое моделирование и с чем его едят, я узнала еще на одноименном дистанционном курсе. За плечами у меня было около 20 проведенных сессий по СИМ. И, как следствие, масса неудовлетворенности своим уровнем владения техникой. Меня как будто кидало из стороны в сторону. Я знала, как делать технику «правильно», но не могла понять, почему, когда я делаю ее «правильно», мне так тяжело, почему после сессий СИМ я чувствую себя не очень хорошо, быстро устаю и часто теряю ощущение присутствия. Так было не всегда. Некоторые сессии мне удавались. Если быть точнее, мне удавались те сессии, которые можно условно назвать так: «как по образцу». То есть, когда метафоры были яркими и понятными, когда клиент хорошо фокусировался и когда элементов было немного. Вот это и была моя комфортная зона. Я это понимала, но ощущения, что я как-то могу это преодолеть, не было. Мягко говоря, на момент начала модуля по ЧЯ и СИМ у меня было очень четкое ощущение, что я и СИМ не особо совместимы. И это при том, что сей подход манил меня, привлекал и вдохновлял, но только теоретически. Я была уже почти убеждена, что СИМом мне не овладеть на том уровне, когда я смогу уверенно и комфортно проводить сессию. Но деваться было некуда…
Какие были у меня ожидания?
Ожидания мне пришлось формулировать заново на том хилом фундаменте, который у меня был. И я решила, что несмотря ни на что, попытаюсь заново понять суть подхода и побольше попрактиковаться. Но не все мои ожидания были радужными. Некоторые из них как-то проявлялись сами собой из прошлого опыта и отличались вкраплениями злости, скепсиса и желания всего этого дела избежать. В голове всплывали воспоминания о неудачной практике, о моих замешательствах в качестве ведущего, о моем страхе, что у меня ничего не выйдет. Но как-то они были не столь проявлены, как мое намерение хотя бы сделать все, что возможно в тот временной отрезок, который отводится 4ому модулю в Академии. Поэтому я сосредоточилась на позитивных будущих моментах. На возможности еще раз посмотреть, как это делается; получить ответы на вопросы, которые, возможно, были не заданы на дистанционном курсе; на возможности смотреть тренинг в живом времени; на том, что люди в Академии все-таки не люди на дистанционных курсах; на желании научится присутствовать, вмещать; на возможности попрактиковаться еще. Фактически, я как бы дала себе второй шанс, если можно так сказать. J
Мои намерения:
Я поставила себе несколько задач, которые вознамерилась выполнить несмотря ни на что:
1. Внимательно слушать то, что говорит Олег и фиксировать непонятные моменты в отдельном файле
2. Внимательно смотреть на то, что показывает трансляция J
3. Выполнить заново все упражнения, которые будут даваться на тренинге
4. Провести 10 сессий СИМ по ходу модуля
5. Нарисовать шпаргалку по СИМ
Да-да, я не ставлю себе невыполнимых задач с недавних пор. J
О самом тренинге:
Для меня тренинг оказался, наверное, настолько полезным, насколько это вообще было возможно на тот момент. То есть, оценка его полезности для меня: +10.
Думаю, что говорить здесь о технических моментах не имеет смысла, ибо с этим все было прекрасно. Все было слышно и все было видно. J
А вот на полезности я остановлюсь поподробнее. В первую очередь, я-таки выполнила 3 пункта из списка своих намерений, но получила больше, чем ожидала, честно говоря. Хотя, количественно это выглядит совсем невнушительно. Основное, что я вынесла (помимо всех теоретических нюансов, на которых я тут останавливаться не буду) - это осознание, что такое чистый подход и как это происходит на практике. Я уже писала об этом пост. Если кратко, то я почувствовала как это - быть чистым ведущим. Это то, что, без преувеличения, круто поменяло не только мои отношения с символическим моделированием, но и стало опорой в процессе ведения сессий. Стоит ли тут говорить, что после этого осознания, я поняла, что у меня уже есть ответы на все вопросы, которые я тщательно фиксировала и формулировала по ходу тренинга.
А дальше была супервизия…
Как и следовало ожидать, осознание-осознанием, а практика покажет. J Поэтому, несмотря на свое озарение, на супервизии мои опасения вновь дали о себе знать. Ведь «одна удачная сессия еще не показатель того, что так будет всегда». Да, такого рода мысли частенько появлялись в моем пространстве. Но недолго. Я решила просто практиковаться так, как делаю это всегда, и посмотреть, что получится. В итоге, 4ый пункт из списка намерений был мною выполнен и даже немного перевыполнен. Не 10, а 12 проведенных сессий. Конечно, времени это заняло больше, чем 4 дня супервизии, но зато в ход пошли не только академики, но и друзья, друзья друзей и знакомые друзей. Мне было интересно попробовать провести сессии не только тем, кто хорошо знаком с подходом, а тем, кто мало что понимает в этом. И получилось 50 на 50. Половина - академики. Другая половина - люди из окружения. И главное, что я вынесла из всей этой практики - это то, что осознание не прошло бесследно. Конечно, я не стала внезапно очень правильно и легко вести сессии. Но я действительно стала замечать, когда я начинаю думать, когда я начинаю оценивать, когда я начинаю загрязнять ход сессии мысленно. Причем, под конец, я стала замечать мысль как бы еще не успев ее подумать. Я не знаю, как это объяснить, но это очень интересное ощущение. По ходу одной из первых сессий после тренинга, заметив очередное появление какой-то мысли (там были не только мысли, конечно же), которая была явно лишней в сессии, мне вспомнилось, как Олег советовал выписывать это где-нибудь в уголочке. И я выписала. И стало тихо. Потом еще раз выписала, потом еще и еще. В конце концов, я первый раз в жизни совершенно спокойно просидела два с половиной часа и после сессии чувствовала себя прекрасно. Потом были другие сессии, были сессии с людьми не знакомыми с процессом, которым мне еще дополнительно приходилось объяснять, что мы будем сейчас делать (что тоже прекрасно, я потренировалась рассказывать это). В итоге, я с гордостью могу сказать, что 8 сессий из 12 были удачными. Мне удалось научиться присутствовать и вмещать. Конечно же, пока это не дается мне так легко, как хотелось бы, но я действительно ощущаю сдвиг. И чувствую радость от того, что у меня просто стало получаться. Стоит ли говорить, что большинство моих опасений так же стали отваливаться постепенно. Это очень ценно для меня.
Что касается практики в качестве клиента, то ее было гораздо меньше. 4 сессии всего. Просто с этим у меня как-то особо проблем не было, клиентом быть проще. Хотя, и этого оказалось достаточно, чтобы получить еще одну порцию печенек в виде новых осознаний относительно жизненных ситуаций и понимания, что в Академии учатся прекрасные люди. J В действительности, практика в Академии на порядок лучше и качественнее, чем практика на дистанционных курсах. Конечно, везде есть свои «умельцы», но по большей части, я убедилась, что мои опасения по поводу практики были напрасны. И это радует меня несказанно. J
О мастер-группе…
Самое главное, что запомнилось мне - это, конечно же, метафорические карты. Конечно, ответы на вопросы, прояснение нюансов и прочее так же были важны и очень полезны, но карты меня очень впечатлили, вдохновили и порадовали. В первую очередь, потому что я люблю карты. Их можно трогать, на них можно что-то видеть. Это впечатляло меня всегда. Одно время мне очень нравились таро и у меня есть залежи всяких разных колод красивеньких. И занятие, на котором Олег рассказывал о метафорических картах, дало мне ответ на вопрос: почему, когда я описываю значение карты просто исходя из картинки, изображенной на ней, я могу узнать о проблеме больше, чем если ориентируюсь на значение? Этот вопрос одно время меня очень озадачивал. Но потом я вообще это увлечение забросила. А тут вспомнила и поняла, почему так происходит. Теперь, конечно же, бюджет мой на следующий месяц пополнился новой статьей расходов. J
Что в итоге?
В итоге, по моим ощущениям, я не только сильно продвинулась в применении чистого языка и символического моделирования, но и получила очень ценный навык для жизни. Навык присутствия, навык вмещения. И хотя мне раньше казалось, что я знаю, как это, оказалось, что это не совсем так. Я была достаточно близка, но и бесконечно далека от этого. Вот такие вот нелогичности. Я так же заметила и такую штуку, которую, наверное, можно было бы назвать уровнями осознания. Ведь раньше я так же осознавала, что такое чистый подход, только немного иначе, немного не в том ключе. И каждый раз, погружаясь в это все глубже, в итоге понимала, что на самом деле, все не совсем так. И сейчас, как мне кажется, я поняла максимум для того уровня, на котором нахожусь в данный момент времени. Хотя, при этом я допускаю возможность, что то, что я называю сейчас чистым подходом, когда-нибудь доосознается до того, что я посчитаю это бредом. И это хорошо. Это вдохновляет меня. Это воодушевляет меня. Потому что это движение прекрасно, черт возьми. J
То, за чем пришла на тренинг, я получила. И даже больше. Не могу сказать, что я разрешила какие-то серьезные проблемы, но я и не за этим шла на тренинг. Решение проблем скорее стало побочным эффектом и у меня действительно появились кое-какие изменения, о которых пока я писать ничего не буду. Но о том, что изменения возможны, я убедилась еще на дистанционном курсе, поэтому внимание мое было больше направлено на отработку навыка, на более глубокое понимание чистого подхода. И он стал поистине вдохновлять меня, сессии в качестве ведущего (да и клиента тоже) стали на порядок качественнее и результативнее, по моим оценкам. А полученные навыки отлично вписываются в повседневную жизнь. Чистым языком я разговаривать не начала, слава богу, а вот присутствие, вмещение помогают мне во всем. Начиная от бытовых разговоров с друзьями и заканчивая освоением новых навыков и процессом творчества, который в моей жизни занимает очень высокое место.
Кому бы я порекомендовала пройти этот тренинг?
Каждому, кто хотел бы научиться не только видеть и слышать метафоры, но и работать с ними. Каждому, кто хочет лучше узнать не только себя, но и окружающих. Каждому, кто хочет эффективно помогать другим. Каждому, кто в своей жизни встречается с проблемами или состояниями любого характера. И теми, решения которых не очевидно, а понимание этого состояния кажется невозможным, так и теми, решение которых лежит на поверхности, но вы не можете до него добраться. Или его достать. Или может быть… все туманно? В любом случае, кто бы вы ни были и какие бы не встречались в вашей жизни состояния, символическое моделирование поможет понять их, понять себя и вообще взглянуть на мир другими глазами. Глазами, которые замечают метафоры повсюду.
На самом деле, я глубоко убеждена, что СИМ - самая красивая техника из всех, которые я когда-либо изучала в жизни.
И напоследок…
Ложечка дегтя.
Куда уж без этого. J
Наверное, основное, что мне не понравилось - это массовое увлечение людей на модуле задаванием чистых вопросов в «бытовых» ситуациях. Мне совершенно не понятна та цель, которую преследует человек, задавая этот вопрос, вычленяя метафоры из предложений и так далее. Групповой процессинг - это хорошо, но только если о нем просят. Индивидуальный процессинг тоже. Если человеку нужна сессия, то дайте ему право самому просить об этом, а не насильственно задавать чистые вопросы. И я считаю совершенно неуместным вот так вот просто на фразу: «Ты идиот» отвечать: «И есть ли что-нибудь еще об этом идиоте?». Потому что это глупо, честно…
Да и нарушением кодекса процессора попахивает J
Ну и отзывов не стало больше, а мне все так же интересно. J
И еще немного меда…
А в целом, все прошло прекрасно. С каждым модулем ощущаются улучшения. Я даже получила письмо от супервизора, что мои протоколы приняты. Пустячок, а приятно. J Конечно, обратной связи особо так и не получила, но это ладно. J Зато в этом модуле явно наметились улучшения в супервизии. Теперь подключается Игорь, что не может не радовать. J
В целом, я очень довольна всем произошедшим и хочу еще. J
Спасибо всем!
Сегодня у меня будут итоги о прохождении четвертого модуля Академии Ясного Коучинга, который называется Ясный ум. Посвящен он был чистому языку и символическому моделированию. Модуль, как всегда, закончился неожиданно и время писать итоги пришло.
Итак…
Сначала, думаю, стоит сказать пару слов благодарности Олегу Матвееву и всем-всем-всем, кто вообще в этом деле замешан. J
Спасибо всем! (уложилась в пару слов J )
А теперь более предметно.
И начну с начала.
С чем я пришла на тренинг?
О том, что такое символическое моделирование и с чем его едят, я узнала еще на одноименном дистанционном курсе. За плечами у меня было около 20 проведенных сессий по СИМ. И, как следствие, масса неудовлетворенности своим уровнем владения техникой. Меня как будто кидало из стороны в сторону. Я знала, как делать технику «правильно», но не могла понять, почему, когда я делаю ее «правильно», мне так тяжело, почему после сессий СИМ я чувствую себя не очень хорошо, быстро устаю и часто теряю ощущение присутствия. Так было не всегда. Некоторые сессии мне удавались. Если быть точнее, мне удавались те сессии, которые можно условно назвать так: «как по образцу». То есть, когда метафоры были яркими и понятными, когда клиент хорошо фокусировался и когда элементов было немного. Вот это и была моя комфортная зона. Я это понимала, но ощущения, что я как-то могу это преодолеть, не было. Мягко говоря, на момент начала модуля по ЧЯ и СИМ у меня было очень четкое ощущение, что я и СИМ не особо совместимы. И это при том, что сей подход манил меня, привлекал и вдохновлял, но только теоретически. Я была уже почти убеждена, что СИМом мне не овладеть на том уровне, когда я смогу уверенно и комфортно проводить сессию. Но деваться было некуда…
Какие были у меня ожидания?
Ожидания мне пришлось формулировать заново на том хилом фундаменте, который у меня был. И я решила, что несмотря ни на что, попытаюсь заново понять суть подхода и побольше попрактиковаться. Но не все мои ожидания были радужными. Некоторые из них как-то проявлялись сами собой из прошлого опыта и отличались вкраплениями злости, скепсиса и желания всего этого дела избежать. В голове всплывали воспоминания о неудачной практике, о моих замешательствах в качестве ведущего, о моем страхе, что у меня ничего не выйдет. Но как-то они были не столь проявлены, как мое намерение хотя бы сделать все, что возможно в тот временной отрезок, который отводится 4ому модулю в Академии. Поэтому я сосредоточилась на позитивных будущих моментах. На возможности еще раз посмотреть, как это делается; получить ответы на вопросы, которые, возможно, были не заданы на дистанционном курсе; на возможности смотреть тренинг в живом времени; на том, что люди в Академии все-таки не люди на дистанционных курсах; на желании научится присутствовать, вмещать; на возможности попрактиковаться еще. Фактически, я как бы дала себе второй шанс, если можно так сказать. J
Мои намерения:
Я поставила себе несколько задач, которые вознамерилась выполнить несмотря ни на что:
1. Внимательно слушать то, что говорит Олег и фиксировать непонятные моменты в отдельном файле
2. Внимательно смотреть на то, что показывает трансляция J
3. Выполнить заново все упражнения, которые будут даваться на тренинге
4. Провести 10 сессий СИМ по ходу модуля
5. Нарисовать шпаргалку по СИМ
Да-да, я не ставлю себе невыполнимых задач с недавних пор. J
О самом тренинге:
Для меня тренинг оказался, наверное, настолько полезным, насколько это вообще было возможно на тот момент. То есть, оценка его полезности для меня: +10.
Думаю, что говорить здесь о технических моментах не имеет смысла, ибо с этим все было прекрасно. Все было слышно и все было видно. J
А вот на полезности я остановлюсь поподробнее. В первую очередь, я-таки выполнила 3 пункта из списка своих намерений, но получила больше, чем ожидала, честно говоря. Хотя, количественно это выглядит совсем невнушительно. Основное, что я вынесла (помимо всех теоретических нюансов, на которых я тут останавливаться не буду) - это осознание, что такое чистый подход и как это происходит на практике. Я уже писала об этом пост. Если кратко, то я почувствовала как это - быть чистым ведущим. Это то, что, без преувеличения, круто поменяло не только мои отношения с символическим моделированием, но и стало опорой в процессе ведения сессий. Стоит ли тут говорить, что после этого осознания, я поняла, что у меня уже есть ответы на все вопросы, которые я тщательно фиксировала и формулировала по ходу тренинга.
А дальше была супервизия…
Как и следовало ожидать, осознание-осознанием, а практика покажет. J Поэтому, несмотря на свое озарение, на супервизии мои опасения вновь дали о себе знать. Ведь «одна удачная сессия еще не показатель того, что так будет всегда». Да, такого рода мысли частенько появлялись в моем пространстве. Но недолго. Я решила просто практиковаться так, как делаю это всегда, и посмотреть, что получится. В итоге, 4ый пункт из списка намерений был мною выполнен и даже немного перевыполнен. Не 10, а 12 проведенных сессий. Конечно, времени это заняло больше, чем 4 дня супервизии, но зато в ход пошли не только академики, но и друзья, друзья друзей и знакомые друзей. Мне было интересно попробовать провести сессии не только тем, кто хорошо знаком с подходом, а тем, кто мало что понимает в этом. И получилось 50 на 50. Половина - академики. Другая половина - люди из окружения. И главное, что я вынесла из всей этой практики - это то, что осознание не прошло бесследно. Конечно, я не стала внезапно очень правильно и легко вести сессии. Но я действительно стала замечать, когда я начинаю думать, когда я начинаю оценивать, когда я начинаю загрязнять ход сессии мысленно. Причем, под конец, я стала замечать мысль как бы еще не успев ее подумать. Я не знаю, как это объяснить, но это очень интересное ощущение. По ходу одной из первых сессий после тренинга, заметив очередное появление какой-то мысли (там были не только мысли, конечно же), которая была явно лишней в сессии, мне вспомнилось, как Олег советовал выписывать это где-нибудь в уголочке. И я выписала. И стало тихо. Потом еще раз выписала, потом еще и еще. В конце концов, я первый раз в жизни совершенно спокойно просидела два с половиной часа и после сессии чувствовала себя прекрасно. Потом были другие сессии, были сессии с людьми не знакомыми с процессом, которым мне еще дополнительно приходилось объяснять, что мы будем сейчас делать (что тоже прекрасно, я потренировалась рассказывать это). В итоге, я с гордостью могу сказать, что 8 сессий из 12 были удачными. Мне удалось научиться присутствовать и вмещать. Конечно же, пока это не дается мне так легко, как хотелось бы, но я действительно ощущаю сдвиг. И чувствую радость от того, что у меня просто стало получаться. Стоит ли говорить, что большинство моих опасений так же стали отваливаться постепенно. Это очень ценно для меня.
Что касается практики в качестве клиента, то ее было гораздо меньше. 4 сессии всего. Просто с этим у меня как-то особо проблем не было, клиентом быть проще. Хотя, и этого оказалось достаточно, чтобы получить еще одну порцию печенек в виде новых осознаний относительно жизненных ситуаций и понимания, что в Академии учатся прекрасные люди. J В действительности, практика в Академии на порядок лучше и качественнее, чем практика на дистанционных курсах. Конечно, везде есть свои «умельцы», но по большей части, я убедилась, что мои опасения по поводу практики были напрасны. И это радует меня несказанно. J
О мастер-группе…
Самое главное, что запомнилось мне - это, конечно же, метафорические карты. Конечно, ответы на вопросы, прояснение нюансов и прочее так же были важны и очень полезны, но карты меня очень впечатлили, вдохновили и порадовали. В первую очередь, потому что я люблю карты. Их можно трогать, на них можно что-то видеть. Это впечатляло меня всегда. Одно время мне очень нравились таро и у меня есть залежи всяких разных колод красивеньких. И занятие, на котором Олег рассказывал о метафорических картах, дало мне ответ на вопрос: почему, когда я описываю значение карты просто исходя из картинки, изображенной на ней, я могу узнать о проблеме больше, чем если ориентируюсь на значение? Этот вопрос одно время меня очень озадачивал. Но потом я вообще это увлечение забросила. А тут вспомнила и поняла, почему так происходит. Теперь, конечно же, бюджет мой на следующий месяц пополнился новой статьей расходов. J
Что в итоге?
В итоге, по моим ощущениям, я не только сильно продвинулась в применении чистого языка и символического моделирования, но и получила очень ценный навык для жизни. Навык присутствия, навык вмещения. И хотя мне раньше казалось, что я знаю, как это, оказалось, что это не совсем так. Я была достаточно близка, но и бесконечно далека от этого. Вот такие вот нелогичности. Я так же заметила и такую штуку, которую, наверное, можно было бы назвать уровнями осознания. Ведь раньше я так же осознавала, что такое чистый подход, только немного иначе, немного не в том ключе. И каждый раз, погружаясь в это все глубже, в итоге понимала, что на самом деле, все не совсем так. И сейчас, как мне кажется, я поняла максимум для того уровня, на котором нахожусь в данный момент времени. Хотя, при этом я допускаю возможность, что то, что я называю сейчас чистым подходом, когда-нибудь доосознается до того, что я посчитаю это бредом. И это хорошо. Это вдохновляет меня. Это воодушевляет меня. Потому что это движение прекрасно, черт возьми. J
То, за чем пришла на тренинг, я получила. И даже больше. Не могу сказать, что я разрешила какие-то серьезные проблемы, но я и не за этим шла на тренинг. Решение проблем скорее стало побочным эффектом и у меня действительно появились кое-какие изменения, о которых пока я писать ничего не буду. Но о том, что изменения возможны, я убедилась еще на дистанционном курсе, поэтому внимание мое было больше направлено на отработку навыка, на более глубокое понимание чистого подхода. И он стал поистине вдохновлять меня, сессии в качестве ведущего (да и клиента тоже) стали на порядок качественнее и результативнее, по моим оценкам. А полученные навыки отлично вписываются в повседневную жизнь. Чистым языком я разговаривать не начала, слава богу, а вот присутствие, вмещение помогают мне во всем. Начиная от бытовых разговоров с друзьями и заканчивая освоением новых навыков и процессом творчества, который в моей жизни занимает очень высокое место.
Кому бы я порекомендовала пройти этот тренинг?
Каждому, кто хотел бы научиться не только видеть и слышать метафоры, но и работать с ними. Каждому, кто хочет лучше узнать не только себя, но и окружающих. Каждому, кто хочет эффективно помогать другим. Каждому, кто в своей жизни встречается с проблемами или состояниями любого характера. И теми, решения которых не очевидно, а понимание этого состояния кажется невозможным, так и теми, решение которых лежит на поверхности, но вы не можете до него добраться. Или его достать. Или может быть… все туманно? В любом случае, кто бы вы ни были и какие бы не встречались в вашей жизни состояния, символическое моделирование поможет понять их, понять себя и вообще взглянуть на мир другими глазами. Глазами, которые замечают метафоры повсюду.
На самом деле, я глубоко убеждена, что СИМ - самая красивая техника из всех, которые я когда-либо изучала в жизни.
И напоследок…
Ложечка дегтя.
Куда уж без этого. J
Наверное, основное, что мне не понравилось - это массовое увлечение людей на модуле задаванием чистых вопросов в «бытовых» ситуациях. Мне совершенно не понятна та цель, которую преследует человек, задавая этот вопрос, вычленяя метафоры из предложений и так далее. Групповой процессинг - это хорошо, но только если о нем просят. Индивидуальный процессинг тоже. Если человеку нужна сессия, то дайте ему право самому просить об этом, а не насильственно задавать чистые вопросы. И я считаю совершенно неуместным вот так вот просто на фразу: «Ты идиот» отвечать: «И есть ли что-нибудь еще об этом идиоте?». Потому что это глупо, честно…
Да и нарушением кодекса процессора попахивает J
Ну и отзывов не стало больше, а мне все так же интересно. J
И еще немного меда…
А в целом, все прошло прекрасно. С каждым модулем ощущаются улучшения. Я даже получила письмо от супервизора, что мои протоколы приняты. Пустячок, а приятно. J Конечно, обратной связи особо так и не получила, но это ладно. J Зато в этом модуле явно наметились улучшения в супервизии. Теперь подключается Игорь, что не может не радовать. J
В целом, я очень довольна всем произошедшим и хочу еще. J
Спасибо всем!