Питайтесь осознанно
Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды - постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите.
Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник. Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.
© Алексей Орлов
[ Важные ссылки ]
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.