Как снизить вред от телефона перед сном?
Уменьшите яркость экрана ближе к вечеру, чтобы убрать голубой спектр, который раздражает зрение.
Отложите телефон за два часа до сна, чтобы дать мозгу возможность расслабиться.
[ Читать дальше.. ]Не берите телефон в руки, если проснулись ночью, и не ищите в поисковике причины бессонницы. Встаньте, уйдите в другую комнату и займитесь монотонным делом (например, чтением или мытьем посуды), пока мозг не успокоится.
© Алексей Орлов
[ Важные ссылки ]
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.