Про депрессию. "Демон полуденный. Анатомия депрессии" Эндрю Соломона.
xxx: плохо мне
xxx: я невыспалась
xxx: у меня похмелье
xxx: хандра уже совсем и очень
xxx: поломаный планшет
xxx: заканчивающиеся деньги
xxx: долбанутые родственники
yyy: Диагноз - жизнь.
xxx: Это смертельно.
Баш.
Вот как оно было - как будто кто-то за руку ведет: Сначала "Тру детектив" и совершенно потрясающие наблюдения от klavdiaivanovna, затем ее наводка на книгу Эндрю Соломона «Демон полуденный». Написать о ней считаю необходимым, ведь точно знаю, что эта мерзкая штука может быть с кем угодно и называть ее можно как угодно, но иногда не справиться без таблеток хорошего совета.
Хочу сразу сказать, что читать ее тяжело и страшно и не стоит тем, кому неведомо чувство, что все уходит и пусто и жизнь разваливается на куски при наличии всех составляющих благополучной жизни. У вас все хорошо? Тогда читать это не надо. Мне это было вот прямо очень нужно. Понять и принять кучу вещей, получить объяснения, увидеть масштабы настоящих чужих проблем. Это как уехать далеко-далеко в отпуск, где все проблемы теряют объем, становятся плоскими и их можно легко научиться сворачивать и убирать в карман. Обстоятельная, очень много о таблетках (ужас, как много) и о химии нашего тела. Как хорошо знать, что утром, просыпаясь раньше будильника в панике, теперь можно думать, что это всего лишь избыток гормонов, а не все твои проблемы придавили тебя к подушке с бескомпромиссностью могильной плиты. Очень мудрая, очень нужная. Как бы вы предпочли, чтобы с вами поступили, когда вы растеряны: рявкнули на вас «Соберись, тряпка!» или спокойно и доброжелательно попытались найти нужные вам слова, чтобы вы сделали то, на что, кажется, неспособны? Мне по душе второе.
«В депрессии не думаешь, будто тебе надели серую вуаль и ты смотришь на мир сквозь пелену тяжелого настроения. Ты думаешь, что с тебя сняли вуаль - вуаль счастья - и теперь ты видишь все в истинном свете. Ты стараешься уловить истину и разобраться с нею и думаешь, что истина - нечто фиксированное, а она - живая и движется. Можно изгонять бесов из шизофреников, которые чувствуют внутри себя нечто чуждое. Но с депрессивными гораздо труднее: мы верим, что видим правду. Но правда лжет.» (с)
«Наиболее доступные средства против депрессии - психотерапия и лекарства, но многим людям помогла справиться с болезнью вера. Человеческое сознание можно рассматривать как заключенное между сторонами треугольника: теологической, психологической и биологической. Писать о вере бесконечно трудно, потому что она оперирует невидимым и неописуемым. Кроме того, в современном мире вера имеет тенденцию быть в высшей степени личностной. Тем не менее религия - один из основных способов уживаться с депрессией. Религия дает ответы на вопросы, на которые нет ответов. Вывести человека из депрессии она, как правило, не может; более того, даже глубоко верующие люди обнаруживают, что, когда они в глубинах депрессии, их вера истончается и исчезает. Однако она может держать оборону против болезни, и это помогает выживать в приступах депрессии. Это дает оправдание жизни. Многое в религии позволяет нам видеть страдание как нечто похвальное. В нашей беспомощности она сообщает нам достоинство и целенаправленность. Многие из задач когнитивной и психоаналитической терапии решаются системами взглядов, лежащими в подоплеке основных мировых религий - перефокусировкой энергии на нечто вне своего Я, осознанием необходимости заботиться о себе, терпением, широтой понимания. Вера - великий дар. Она предоставляет человеку многие достоинства близких отношений без зависимости от капризов другого, хотя, конечно, Бог тоже знаменит своими причудами. Божество завершает наши намерения, хотя бы и вопреки нашим планам. Надежда - могучая профилактика, а именно вера дарит надежду.» - с. 172-173, о вере.
«Женщины, склонные к депрессии, обычно не слишком хорошие матери, хотя высокоорганизованные депрессивные люди могут иногда маскировать свою болезнь и неплохо исполнять родительскую роль. Тогда как некоторые депрессивные матери легко расстраиваются из-за детей и, как следствие, ведут себя неустойчиво, многие из них просто не реагируют на детей: они неласковы и замкнуты. Они склонны не устанавливать ясно обозначенных правил, границ, дисциплины. У них мало любви и заботы, чтобы давать детям. Они чувствуют себя перед ними беспомощными. Их поведение бесконтрольно: они сердятся без видимых причин и потом, в приступах чувства вины, выражают безмерную любовь, тоже без видимого повода. Они не могут помочь ребенку самому управляться со своими проблемами. Их реакции на детей неадекватны. Дети у них капризны, раздражительны и агрессивны. Такие дети часто и сами не способны на заботливое поведение; иногда, наоборот, оно чересчур свойственно им и они ощущают ответственность за все страдания мира. Девочки особенно склонны к преувеличениям и оттого несчастны; постоянно наблюдая плохое настроение у матерей, они и сами теряют эластичность душевного настроя.» - с. 243, ох, это правда, и ужасно. Чистая правда.
"Многие люди желали бы увидеть рай местом бесконечной интенсивности и многообразия, - сказала Кей Джеймисон, - а не местом, где всего лишь отсутствуют неприятности.» с 558
«Речь - одно из величайших наслаждений жизни, и желание общаться чрезвычайно сильно у большинства из нас (включая тех, кто не может произносить связных звуков и потому объясняется с помощью жестов или письменно). В депрессии люди теряют интерес к разговору; в маниакальном состоянии - разговаривают безостановочно. Пересекая многие культурные границы, речь служит самым верным средством повышать настроение. "Зацикливаться" на негативных событиях всегда мучительно, но разговор об испытываемых мучениях помогает избавиться от них. Когда меня спрашивают (а меня спрашивают об этом постоянно), как лучше всего обходиться с депрессией, я советую людям говорить о ней - не "заводить" себя собственными словами до истерического состояния, но просто выводить свои чувства в текст. Говорить об этом с родными, если те станут слушать. Говорить с друзьями. Говорить с психотерапевтом. Вполне возможно, что Дэвидсон и Кроу обнаружили механизмы, благодаря которым помогает речь: вероятно, определенного рода речь возбуждает те области в левом полушарии, малоэффективность которых связана с душевной болезнью. Идея о том, что вербализация ведет к освобождению, абсолютно фундаментальна для нашего общества. Гамлет плачет, что должен, как шлюха, отводить словами душу; но все же то, к чему привела нас эволюция, наряду со способностью к душевной болезни, - это способность отводить душу (или, как уж выпадет, левую область префронтальной коры) в словах.» с. 568
«Депрессия утрирует характер. В конце концов, думается мне, она делает хороших людей лучше, а плохих - еще худшими. Она может уничтожать в человеке чувство сообразности и внушать параноидные фантазии и ложное чувство беспомощности; но она тем не менее окно к правде.» - с. 581
«Главное, о чем следует помнить во время депрессии: потерянное время не вернешь. Его никто не припрятал на черный день, чтобы компенсировать тебе годы катастрофы. Сколько бы времени ни съела депрессия, оно ушло навсегда. Минуты, которые тикают мимо тебя, пока ты корчишься в болезни, это минуты, которых ты никогда больше не познаешь. Как бы плохо ты себя ни чувствовал, ты должен делать все возможное, чтобы продолжать жить, даже если единственное, что ты в этот момент можешь, - просто дышать. Пережди, но займи время ожидания как можешь более полно. Вот мой совет депрессивным людям. Держитесь за время, не давайте жизни проходить мимо. Даже те минуты, в которые вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, - это минуты вашей жизни, и вам никогда не получить их обратно.» - с 582
«Чтобы быть хорошим человеком, приходится находиться в состоянии постоянной борьбы... Я думаю, что каждому из нас дана от природы некая сила, которая называется волей; я не приемлю такого понятия, как "химическая предопределенность", и отвергаю открываемую ею нравственную лазейку. Существует единство, включающее в себя и то, кто мы такие, и как стремимся быть хорошими людьми, и как разваливаемся на куски, и как собираем себя обратно. Оно включает в себя и прием лекарств, и прохождение ЭШТ (не-не, уж мы как-нибудь сами - курсив мой), и влюбенности, и поклонение богам и наукам... Депрессия поражает [ее]способность функционировать, но не [ее] характер.» - с.585
"Я лишилась великой невинности, когда узнала, что я и моя психика больше не будем в хороших отношениях до конца моих дней, - говорит, пожимая плечами, Кей Джеймисон. - Как я устала от этой выработки характера, передать вам этого не могу... Но я очень дорожу этой частью себя; те, кто меня любит, любят меня с этим". 597
«я и моя жизнь, посидев друг против друга, побыв в ненависти, возжелав избавиться друг от друга, теперь связаны навеки и неразрывно. Противоположность депрессии - не счастье, а жизненность, и моя жизнь, когда я пишу эти слова, жизненна, даже когда она печальна.» 59