Неделя интенсивного ухода. День первый
С добрым утром!
Вы не спеша проснулись и подышали в свое удовольствие.
Теперь так же лежа делаем легкую гимнастику для лица:
Для выполнения поднимаем брови вверх, одновременно ощущаем движение кожи над ушами на уровне лба и кожи головы. Что бы не сморщивать лоб, можно сначала придерживать его рукой.Со временем можно добиться шевеления ушей, не морща лоб, и, когда вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, они избавятся от давления и помогут вашему омоложению и кстати, хорошему зрению.
Теперь протяните руку и возьмите свою верную помощницу - щетку для массажа на длинной ручке. Начинайте массаж.
После массажа вы наверняка захотите пить. Ваше тело просит жидкости, чтобы помочь ему вывести накопившиеся за ночь шлаки. Не спеша выпейте первый стакан талой воды. Кто не привык пить «просто воду», положите в кружку кусочек лимона, залейте его горячей водой, слегка охладите до теплого состояния и выпейте наслаждаясь.
Приступаем к мягкой очистке организма
Сделайте для себя очищающий коктейль с клетчаткой- на стакан воды комнатной температуры - 1 чайная ложка вулканической или белой глины - впитывает токсины, бактерии и паразитов
- размолотые семена льна или подорожника - 1 чайную ложку ( разбухают в воде и прочищают кишечный тракт, выводя из него токсичные вещества и остатки пищи)
- по одной столовой ложке сока клюквы и черешни. Первый прекрасно очищает почки, второй - кишечник
Если соков нет, можно без них. Все как следует размешать и выпить.
Теперь в ванную комнату. Сегодня она станет салоном красоты
Наливаем чистую воду в емкость и набираем в рот холодную воду. В широко открытые глаза 21 раз плещем подготовленной водой. Как только вода во рту согрелась, набираем новую холодную воду и продолжаем умывать глаза.
Умываться лучше талой водой или «овсяной водой». Для ее приготовления 2 ст. л. овсянки прокипятите в течение 10 минут в 1 л воды, процедите и остудите. В глаза овсяную воду не плещем, только чистую
Очищаем кожу. Выберите время для этих процедур самостоятельно, отшелушивание можно делать и вечером .
Нашей коже необходимо отшелушивание, так как верхний слой кожи состоит из высушенных мертвых клеток эпидермиса, зачастую именно они повинны в сером цвете лица.
Отшелушить кожу можно одним из следующих скрабов:
Миндальное или оливковое масло плюс сахар.
Мелко смолотый спитой кофе (чтобы не поранить кожу) плюс масло или сметана
Мелкая (смолоть в кофемолке) морская соль плюс мед плюс масло
Для особо чувствительной кожи - запаренные горячей водой молотые овсяные хлопья.
Все скрабы наносятся аккуратными круговыми движениями, слегка массируется кожа и смывается теплой водой, затем ватным диском, смоченным в крапивном настое. (1 столовая ложка сухой крапивы на стакан кипятка, настоять, процедить)
Крапива тонизирует сухую и увядающую кожу, а также регулирует работу сальных желез, что актуально для жирной кожи.
При повышенной чувствительности рекомендуется использовать отвар ромашки (если никогда не применяли, проверьте, могут быть сюрпризы в виде аллергий даже с ромашкой). Остатки настоя заморозьте в виде кубиков.
Теперь очередь душа
Душ - это водопад на горной реке. Он выбегает шумным потоком с вершины снежных гор и смывает очистительной струей все ваши проблемы и всю грязь, которую вы накопили.
В душе вы также можете обработать тело кофейным скрабом. Молотый спитой кофе можно просто нанести на влажное тело, слегка промассировать и смыть. Запах - обалденный.
Можно смешать кофейную гущу с растительным маслом или сметаной, тогда смывать придется дольше, но такая смесь хорошо увлажняет кожу ног, ягодиц и ступней.
Гладкость кожи вы себе уже обеспечили.
Выйдя из душа, протрите лицо ледяным кубиком из отвара трав и нанесите привычный крем на лицо. Не проводите экспериментов с новыми средствами.
Тело растираем следующим составом: в 1 литре воды растворяем ложку морской соли и добавляем 1 столовую ложку яблочного уксуса. Все перемешать. Смесь храниться долго. Смачиваем край полотенца или рукавичку и растираем тело, начиная со ступней. Раствор подтягивает и тонизирует кожу
После водных процедур выпейте еще стакан воды
Теперь пришла очередь интенсивного увлажнения.
Берем приготовленный увлажняющий лосьон, он также должен быть привычным для вашей кожи, или заранее проверить его на сгибе локтя.
Смачиваем в нем небольшие хлопчатобумажные салфетки (можно использовать кусочки широкого бинта или нетканые салфетки) и накладываем на всю поверхность лица на три минуты.
Увлажнение особенно необходимо практически для любой кожи, даже самой юной.
Как это делать правильно, увидите в ролике.
Chizu Saeki японский косметолог, показывает как сделать 3-х минутную маску (лосьон + х/б ватки) на лицо:
1. Увлажняющий лосьон
2. ватки/салфетки из хлопка
3. обязательно следовать очередности наложения хлопковых ваточек/салфеток!
4. Через три минуты снять их с лица
Рассказ Чизу Саеки понятен и без перевода. Этой даме 62 года
Теперь выпейте несколько капсул запасенного льняного масла(от 3-х до 5) - чтобы укрепить ногти и волосы, улучшить цвет лица
Теперь для тех, кто привык завтракать - приготовьте салат красоты (см. накануне)
А те, кто не завтракает, можно выпить зеленого чая вприкуску с медом(1 чайная ложка) или цветочной пыльцой(четверть чайной ложки) - рассасывая их во рту и съесть один вид фруктов.
А салат красоты съесть в обед.
Массаж для сияющих волос
Массаж особенно хорош на свежевымытых слегка подсушенных полотенцем волосах, поскольку кровообращение в коже головы уже активизировано мытьем.
Кладем руки на голову так, чтобы мизинцы были на темени, а большие пальцы за ушами. Массируем подушечками пальцев.
Не перемещая пальцев, нежно надавите и круговыми движениями аккуратно массируйте кожу в области макушки. Сделайте глубокий вдох и выдох
Теперь сместите указательные, средние и безымянные пальцы к затылку, снова сделайте круговые движения кончиками пальцев и постепенно смещайтесь по голове ко лбу. Достигнув лба, переместите пальцы в начальное положение, но теперь расставьте их шире, чтобы захватить большую площадь головы ( круг увеличиваем к висками)
Повторите два-три раза, с каждым разом захватывая большую поверхность головы
Затем нежно простучите голову кончиками пальцев, словно легкий дождь барабанит по голове. Это улучшит насыщение кожи головы кислородом, усилит циркуляцию крови и скорость обновления клеток
В конце массажа, слегка касаясь головы, положите ладони на лоб, двигаясь вдоль кромки волос. Пробегитесь пальцами по направлению к затылку. Этот массаж можно делать и днем.
В середине дня обязательная прогулка хотя бы в течении получаса.
Вечером
Умываем и очищаем лицо (очистить лицо скрабом, если это не сделано утром)
Очистительная ванна с солью + маска
Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи в целом, но и является превосходным средством для снятия напряжения. Высыпаем в ванну 400 г крупной морской соли, дожидаемся, пока соль не раствориться. В это время готовим вечернюю питательную маску.
Важно!!!
Температура воды в ванне не должна быть свыше 38 градусов! Вода должна быть тепленькой, не горячей.
Время пребывания не более 15 минут!
Поскольку это лечебно-косметическая ванна, мыло и гель для душа здесь не нужны
Если вы не можете принимать ванну по медицинским показаниям, сделайте себе морской компресс. Для этого Вам понадобится две емкости. В одной должна быть холодная вода в нее можно добавить яблочный уксус или лимонный сок, они сужают поры.
В другую налейте горячую воду, добавив в нее морской соли.. Дождитесь растворения соли и приступайте к процедуре.
Полотенце намочите в горячей воде и приложите к лицу, шее и груди. Подержите полминуты, а зачем смочите в холодной воде. Повторите процедуру 10 раз, закончив ее холодным компрессом
Питательная маска:
1 чайная ложка меда (у кого непереносимость мёда возьмите сметану с мукой из зародышей пшеницы) + 2 чайные ложки творога и если есть, добавьте каплю (одну) любимого эфирного масла!
Особенно обильно нанесите на кожу вокруг глаз и рта на 15 минут во время приёма ванны. Если глаза устали, положите на них ватные диски, смоченные чайной заваркой, или теплые чайные пакетики.
Маску смойте ваткой, смоченной в молоке.
Если требуется, можно нанести привычный крем, но не позднее часа до сна.
Вы отдохнули и расслабились. Самое время для медитации
Теперь замочите овсяные хлопья для завтрашнего салата красоты. Рецепт будем немного менять.
Приготовьте настой шалфея на завтра. Залейте 1 ч. л. шалфея 0,5 стакана кипятка. Настаивайте 10 минут, после чего настой нужно процедить и поставить в холодильник.
И наконец сон. Роль сна в нашей жизни невозможно переоценить. В эти дни необходимо ложиться спать не позднее 22 вечера.
Именно в это время максимальна выработка гормона роста и мелатонина, ответственных за молодость и красоту. Спать необходимо в темноте, так как при свете выработка мелатонина снижается.
Если у вас проблемы со сном, рекомендую ознакомиться с информацией здесь Приятных сновидений!
Вы не спеша проснулись и подышали в свое удовольствие.
Теперь так же лежа делаем легкую гимнастику для лица:
-
- Широко откройте рот. Нам необходимо расслабить мышцы челюстей для это лучше всего широко зевнуть, издавая при этом соответствующий звук - а-а-а.. - 4 раза. Многие спят со сжатыми челюстями и даже во сне сжимают зубы.
- Мягко положите пальцы на внешние уголки глаз. Крепко закрывайте и широко открывайте глаза, придерживая пальцами мышцу. Вы почувствуете сокращения мышцы. Пальцами не надавливаете, а придерживаете. Повторить 5 раз
- Двигаем взгляд по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую . Голова за глазами не движется. Повторить 5 раз.
- Зубы сомкнуты, вдох через рот, выдох через рот, надувая щеки. Повторить 5 раз.
- Поднимаем брови и уши - упражнение снимает ощущение тяжести с бровей.
Для выполнения поднимаем брови вверх, одновременно ощущаем движение кожи над ушами на уровне лба и кожи головы. Что бы не сморщивать лоб, можно сначала придерживать его рукой.Со временем можно добиться шевеления ушей, не морща лоб, и, когда вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, они избавятся от давления и помогут вашему омоложению и кстати, хорошему зрению.
-
- Напрягите и расслабьте поочередно руки и ноги несколько раз,
- Потянитесь всем телом в одну и в другую сторону
Теперь протяните руку и возьмите свою верную помощницу - щетку для массажа на длинной ручке. Начинайте массаж.
После массажа вы наверняка захотите пить. Ваше тело просит жидкости, чтобы помочь ему вывести накопившиеся за ночь шлаки. Не спеша выпейте первый стакан талой воды. Кто не привык пить «просто воду», положите в кружку кусочек лимона, залейте его горячей водой, слегка охладите до теплого состояния и выпейте наслаждаясь.
Приступаем к мягкой очистке организма
Сделайте для себя очищающий коктейль с клетчаткой- на стакан воды комнатной температуры - 1 чайная ложка вулканической или белой глины - впитывает токсины, бактерии и паразитов
- размолотые семена льна или подорожника - 1 чайную ложку ( разбухают в воде и прочищают кишечный тракт, выводя из него токсичные вещества и остатки пищи)
- по одной столовой ложке сока клюквы и черешни. Первый прекрасно очищает почки, второй - кишечник
Если соков нет, можно без них. Все как следует размешать и выпить.
Теперь в ванную комнату. Сегодня она станет салоном красоты
Наливаем чистую воду в емкость и набираем в рот холодную воду. В широко открытые глаза 21 раз плещем подготовленной водой. Как только вода во рту согрелась, набираем новую холодную воду и продолжаем умывать глаза.
Умываться лучше талой водой или «овсяной водой». Для ее приготовления 2 ст. л. овсянки прокипятите в течение 10 минут в 1 л воды, процедите и остудите. В глаза овсяную воду не плещем, только чистую
Очищаем кожу. Выберите время для этих процедур самостоятельно, отшелушивание можно делать и вечером .
Нашей коже необходимо отшелушивание, так как верхний слой кожи состоит из высушенных мертвых клеток эпидермиса, зачастую именно они повинны в сером цвете лица.
Отшелушить кожу можно одним из следующих скрабов:
Миндальное или оливковое масло плюс сахар.
Мелко смолотый спитой кофе (чтобы не поранить кожу) плюс масло или сметана
Мелкая (смолоть в кофемолке) морская соль плюс мед плюс масло
Для особо чувствительной кожи - запаренные горячей водой молотые овсяные хлопья.
Все скрабы наносятся аккуратными круговыми движениями, слегка массируется кожа и смывается теплой водой, затем ватным диском, смоченным в крапивном настое. (1 столовая ложка сухой крапивы на стакан кипятка, настоять, процедить)
Крапива тонизирует сухую и увядающую кожу, а также регулирует работу сальных желез, что актуально для жирной кожи.
При повышенной чувствительности рекомендуется использовать отвар ромашки (если никогда не применяли, проверьте, могут быть сюрпризы в виде аллергий даже с ромашкой). Остатки настоя заморозьте в виде кубиков.
Теперь очередь душа
Душ - это водопад на горной реке. Он выбегает шумным потоком с вершины снежных гор и смывает очистительной струей все ваши проблемы и всю грязь, которую вы накопили.
В душе вы также можете обработать тело кофейным скрабом. Молотый спитой кофе можно просто нанести на влажное тело, слегка промассировать и смыть. Запах - обалденный.
Можно смешать кофейную гущу с растительным маслом или сметаной, тогда смывать придется дольше, но такая смесь хорошо увлажняет кожу ног, ягодиц и ступней.
Гладкость кожи вы себе уже обеспечили.
Выйдя из душа, протрите лицо ледяным кубиком из отвара трав и нанесите привычный крем на лицо. Не проводите экспериментов с новыми средствами.
Тело растираем следующим составом: в 1 литре воды растворяем ложку морской соли и добавляем 1 столовую ложку яблочного уксуса. Все перемешать. Смесь храниться долго. Смачиваем край полотенца или рукавичку и растираем тело, начиная со ступней. Раствор подтягивает и тонизирует кожу
После водных процедур выпейте еще стакан воды
Теперь пришла очередь интенсивного увлажнения.
Берем приготовленный увлажняющий лосьон, он также должен быть привычным для вашей кожи, или заранее проверить его на сгибе локтя.
Смачиваем в нем небольшие хлопчатобумажные салфетки (можно использовать кусочки широкого бинта или нетканые салфетки) и накладываем на всю поверхность лица на три минуты.
Увлажнение особенно необходимо практически для любой кожи, даже самой юной.
Как это делать правильно, увидите в ролике.
Chizu Saeki японский косметолог, показывает как сделать 3-х минутную маску (лосьон + х/б ватки) на лицо:
1. Увлажняющий лосьон
2. ватки/салфетки из хлопка
3. обязательно следовать очередности наложения хлопковых ваточек/салфеток!
4. Через три минуты снять их с лица
Рассказ Чизу Саеки понятен и без перевода. Этой даме 62 года
Click to viewТеперь выпейте несколько капсул запасенного льняного масла(от 3-х до 5) - чтобы укрепить ногти и волосы, улучшить цвет лица
Теперь для тех, кто привык завтракать - приготовьте салат красоты (см. накануне)
А те, кто не завтракает, можно выпить зеленого чая вприкуску с медом(1 чайная ложка) или цветочной пыльцой(четверть чайной ложки) - рассасывая их во рту и съесть один вид фруктов.
А салат красоты съесть в обед.
Массаж для сияющих волос
Массаж особенно хорош на свежевымытых слегка подсушенных полотенцем волосах, поскольку кровообращение в коже головы уже активизировано мытьем.
Кладем руки на голову так, чтобы мизинцы были на темени, а большие пальцы за ушами. Массируем подушечками пальцев.
Не перемещая пальцев, нежно надавите и круговыми движениями аккуратно массируйте кожу в области макушки. Сделайте глубокий вдох и выдох
Теперь сместите указательные, средние и безымянные пальцы к затылку, снова сделайте круговые движения кончиками пальцев и постепенно смещайтесь по голове ко лбу. Достигнув лба, переместите пальцы в начальное положение, но теперь расставьте их шире, чтобы захватить большую площадь головы ( круг увеличиваем к висками)
Повторите два-три раза, с каждым разом захватывая большую поверхность головы
Затем нежно простучите голову кончиками пальцев, словно легкий дождь барабанит по голове. Это улучшит насыщение кожи головы кислородом, усилит циркуляцию крови и скорость обновления клеток
В конце массажа, слегка касаясь головы, положите ладони на лоб, двигаясь вдоль кромки волос. Пробегитесь пальцами по направлению к затылку. Этот массаж можно делать и днем.
В середине дня обязательная прогулка хотя бы в течении получаса.
Вечером
Умываем и очищаем лицо (очистить лицо скрабом, если это не сделано утром)
Очистительная ванна с солью + маска
Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи в целом, но и является превосходным средством для снятия напряжения. Высыпаем в ванну 400 г крупной морской соли, дожидаемся, пока соль не раствориться. В это время готовим вечернюю питательную маску.
Важно!!!
Температура воды в ванне не должна быть свыше 38 градусов! Вода должна быть тепленькой, не горячей.
Время пребывания не более 15 минут!
Поскольку это лечебно-косметическая ванна, мыло и гель для душа здесь не нужны
Если вы не можете принимать ванну по медицинским показаниям, сделайте себе морской компресс. Для этого Вам понадобится две емкости. В одной должна быть холодная вода в нее можно добавить яблочный уксус или лимонный сок, они сужают поры.
В другую налейте горячую воду, добавив в нее морской соли.. Дождитесь растворения соли и приступайте к процедуре.
Полотенце намочите в горячей воде и приложите к лицу, шее и груди. Подержите полминуты, а зачем смочите в холодной воде. Повторите процедуру 10 раз, закончив ее холодным компрессом
Питательная маска:
1 чайная ложка меда (у кого непереносимость мёда возьмите сметану с мукой из зародышей пшеницы) + 2 чайные ложки творога и если есть, добавьте каплю (одну) любимого эфирного масла!
Особенно обильно нанесите на кожу вокруг глаз и рта на 15 минут во время приёма ванны. Если глаза устали, положите на них ватные диски, смоченные чайной заваркой, или теплые чайные пакетики.
Маску смойте ваткой, смоченной в молоке.
Если требуется, можно нанести привычный крем, но не позднее часа до сна.
Вы отдохнули и расслабились. Самое время для медитации
Теперь замочите овсяные хлопья для завтрашнего салата красоты. Рецепт будем немного менять.
Приготовьте настой шалфея на завтра. Залейте 1 ч. л. шалфея 0,5 стакана кипятка. Настаивайте 10 минут, после чего настой нужно процедить и поставить в холодильник.
И наконец сон. Роль сна в нашей жизни невозможно переоценить. В эти дни необходимо ложиться спать не позднее 22 вечера.
Именно в это время максимальна выработка гормона роста и мелатонина, ответственных за молодость и красоту. Спать необходимо в темноте, так как при свете выработка мелатонина снижается.
Если у вас проблемы со сном, рекомендую ознакомиться с информацией здесь Приятных сновидений!