Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания.
Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания
Профилактические и лечебные меры при СЭВ
во многом схожи:
то, что защищает от развития данного синдрома,
может быть использовано и при его лечении.
1.
определение целей
краткосрочных
и долгосрочных
достижение краткосрочных целей
- успех, который повышает степень
самовоспитания
и долгосрочную мотивацию
2.
использование "тайм-аутов", что необходимо для обеспечения
психического
и физического
благополучия
отдых от работы
3.
овладение навыками
саморегуляции
релаксации
определение целей
положительная внутренняя речь
4.
профессиональное развитие
и самосовершенствование
с помощью:
курсов повышения квалификации,
конференций и пр.
обмен профессиональной информацией с представителями других служб,
это даёт ощущение более широкого мира,
нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива,
5.
уход от ненужной конкуренции
чрезмерное стремление к выигрышу порождает
тревогу,
делает человека агрессивным,
это способствует возникновению СЭВ
6.
эмоциональное общение
делиться чувствами с другими
анализировать свои чувства
7.
поддержание хорошей физической формы
между состоянием тела и разумом существует тесная связь:
неправильное питание,
злоупотребление
спиртными напитками,
табаком,
уменьшение веса или
ожирение
усугубляют проявления СЭВ.
Выводы:
В целях направленной профилактики СЭВ следует:
рассчитывать
и обдуманно распределять свои нагрузки
учиться переключаться
с одного вида
деятельности
на другой
проще относиться к конфликтам на работе
не пытаться быть лучшим
всегда
и во всем
Mind Map: © Ольга Виноградова 2015