Подтяжка лица и тела в домашних условиях: упражнения от Сэнфорда Беннета. Часть 1
Есть известная истина: человек стар настолько, насколько стары его артерии. Я бы добавил: женщина выглядит настолько молодо, насколько позволяют ее ухищрения. Но такой подход - неудовлетворителен и легко определяется другими женщинами, которые обычно - эксперты в этом направлении. Однако если вы станете моложе с помощью методов, которые я практикую, то с легкостью пройдете через любую проверку даже при самом тщательном изучении.
Работа с лицом
Для воздействия на кожу Беннет рекомендует использовать только собственные руки и пальцы. А чтобы избежать растяжения кожи и расширения пор, нужно работать аккуратно, не усердствовать. Используется несколько приемов:
1. Перетирания пальцами
✅ Перетирания. Большим и указательным пальцем одной руки захватываем кожу, а подушечкой пальца другой руки аккуратно растираем кожу в этой складке. Предварительно можно смазать лицо массажным маслом или кремом, если у вас - сухая и чувствительная кожа. Особое внимание рекомендуется уделить уголкам глаз, лицу, вискам и области сразу перед ушами (действительно, у многих людей замечала рядом с ушами морщины).
❗️ Беннет напоминает, что нельзя тереть энергично! Тереть нужно очень аккуратно, медленно. И в первое время - буквально несколько секунд.
❗️ Конкретно эта техника не описана у Беннета очень подробно. Рекомендую относиться к своей коже предельно бережно: не защипывать складку, а просто собирать кожу. Не задерживаться на одном месте надолго, чтобы не появились синяки.
2. Массаж ладонями
От себя добавлю: очень похоже на современный скульптурный массаж. И внимание: любой массаж может иметь противопоказания!
✅ Массаж подбородка. Жевательные мышцы и мышцы подбородка во многом отвечают за овал лица. И требуют глубокой проработки. Беннет рекомендует использовать подушечку ладони. Движение ведется по нижней челюсти снизу вверх. Воздействие - именно на глубокие слои, а не на кожу. Чувствуйте под ладонью всю линию челюсти. Повторяем 10-15 раз.
✅ Массаж подбородка. Помогает вернуть его юношескую форму. Помещаем ладони так, чтобы нижняя челюсть оказалась посередине руки (там как раз есть углубление в подушечке ладони) и достаточно сильным глубоким скользящим движением прорабатываем мышцы от центральной линии подбородка - вверх по челюсти. Повторяем 10-15 раз.
❗️ От себя добавлю: смотрите в зеркало, не образуется ли при этом дополнительных морщинок под глазами. Корректируйте движение ладоней так, чтобы работать только с овалом лица.
✅ Работа с мышцами лица. Так называет этот прием Беннет. На самом деле задействованы преимущественно мышцы щек. Сэнфорд предлагает прижать ладони плотно к щекам и провести с ощутимым нажатием вверх, к щекам или уголкам глаз. Повторить 10-15 раз. Можно увеличивать количество повторений с каждым утром. Также можно выполнять массаж сначала по одной щеке, затем - по другой.
✅ Работа с мышцами рта. Этот прием помогает избавиться от всех видов морщин вокруг рта и дряблости "сфинктера рта", как называет его Беннет.
Поместите мизинцы в уголки рта и поочередно слегка растягивайте, а затем расслабляйте.
Тут, правда, у меня вопрос к Сэнфорду: поочередно двигать то одним, то другим пальцем? Или все-таки слегка растягивать сразу в обе стороны, а затем - расслаблять? В книге нет ответа.
Делать это упражнение несколько страшновато. И Беннет словно предвидит наши возражения и уверяет, что такой прием не приводит к увеличению рта, а только избавляет от всех видов провисания кожи в этой области. Однако лично я не имею подобной уверенности, поэтому на всякий случай и вас предупреждаю.
✅ Работа с височными мышцами. Ставим ладонь и ощутимо проводим ладонью по направлению височных мышц: от щеки по диагонали - вверх, к волосяному покрову у висков.
Работа с лицом
Для воздействия на кожу Беннет рекомендует использовать только собственные руки и пальцы. А чтобы избежать растяжения кожи и расширения пор, нужно работать аккуратно, не усердствовать. Используется несколько приемов:
1. Перетирания пальцами
✅ Перетирания. Большим и указательным пальцем одной руки захватываем кожу, а подушечкой пальца другой руки аккуратно растираем кожу в этой складке. Предварительно можно смазать лицо массажным маслом или кремом, если у вас - сухая и чувствительная кожа. Особое внимание рекомендуется уделить уголкам глаз, лицу, вискам и области сразу перед ушами (действительно, у многих людей замечала рядом с ушами морщины).
❗️ Беннет напоминает, что нельзя тереть энергично! Тереть нужно очень аккуратно, медленно. И в первое время - буквально несколько секунд.
❗️ Конкретно эта техника не описана у Беннета очень подробно. Рекомендую относиться к своей коже предельно бережно: не защипывать складку, а просто собирать кожу. Не задерживаться на одном месте надолго, чтобы не появились синяки.
2. Массаж ладонями
От себя добавлю: очень похоже на современный скульптурный массаж. И внимание: любой массаж может иметь противопоказания!
✅ Массаж подбородка. Жевательные мышцы и мышцы подбородка во многом отвечают за овал лица. И требуют глубокой проработки. Беннет рекомендует использовать подушечку ладони. Движение ведется по нижней челюсти снизу вверх. Воздействие - именно на глубокие слои, а не на кожу. Чувствуйте под ладонью всю линию челюсти. Повторяем 10-15 раз.
✅ Массаж подбородка. Помогает вернуть его юношескую форму. Помещаем ладони так, чтобы нижняя челюсть оказалась посередине руки (там как раз есть углубление в подушечке ладони) и достаточно сильным глубоким скользящим движением прорабатываем мышцы от центральной линии подбородка - вверх по челюсти. Повторяем 10-15 раз.
❗️ От себя добавлю: смотрите в зеркало, не образуется ли при этом дополнительных морщинок под глазами. Корректируйте движение ладоней так, чтобы работать только с овалом лица.
✅ Работа с мышцами лица. Так называет этот прием Беннет. На самом деле задействованы преимущественно мышцы щек. Сэнфорд предлагает прижать ладони плотно к щекам и провести с ощутимым нажатием вверх, к щекам или уголкам глаз. Повторить 10-15 раз. Можно увеличивать количество повторений с каждым утром. Также можно выполнять массаж сначала по одной щеке, затем - по другой.
✅ Работа с мышцами рта. Этот прием помогает избавиться от всех видов морщин вокруг рта и дряблости "сфинктера рта", как называет его Беннет.
Поместите мизинцы в уголки рта и поочередно слегка растягивайте, а затем расслабляйте.
Тут, правда, у меня вопрос к Сэнфорду: поочередно двигать то одним, то другим пальцем? Или все-таки слегка растягивать сразу в обе стороны, а затем - расслаблять? В книге нет ответа.
Делать это упражнение несколько страшновато. И Беннет словно предвидит наши возражения и уверяет, что такой прием не приводит к увеличению рта, а только избавляет от всех видов провисания кожи в этой области. Однако лично я не имею подобной уверенности, поэтому на всякий случай и вас предупреждаю.
✅ Работа с височными мышцами. Ставим ладонь и ощутимо проводим ладонью по направлению височных мышц: от щеки по диагонали - вверх, к волосяному покрову у висков.