Как жить с проблемной спиной без проблем
В августе 2014 года я подняла своего пудового сыночка и осталась полёживать в скрюченной позе, пока муж покупал обезболивающие (до этого момента в аптечке были йод, зелёнка, смекта и активированный уголь). Дальнейшие обследования показали, что у меня защемление грыжи мпд поясничного отдела. Пока я восстанавливалась, я вела дневник. Поскольку восстановление прошло успешно, и за прошедшее время мне удалось избежать рецидивов, я решила поделиться этими записями. Но желаю всем, чтобы всё это никогда не пригодилось, будьте здоровы!
Для начала очень полезные ссылки. Поскольку лежала я полтора месяца, неделю из которых не могла безболезненно пошевелить даже ресницами, время сёрфить у меня было, чем я и занималась между процедурами и гимнастикой.
http://www.medhouse.ru/ - Очень полезный сайт для тех, у кого проблемы с позвоночником
http://www.pozwonocnik.ru/articles/stati-o-boli-v-spine-12/chto-delat-pri-obostrenii-boli-v - Что делать при острой боли в спине
http://backschool.ru/142-2/orebro-test/ - опросник для тех, у кого болит спина
http://spinet.ru/conference/topic13098.html - как поднимать тяжести, носить сумки, брать детей на руки
http://www.pozwonocnik.ru/articles/stati-s-poleznymi-sovetami-11/tipy-i-celi-primenenija-korsetov - типы и цели применения корсетов при болях в спине
http://www.vchaika.com/blog/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D1%82_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BB%D1%84%D0%BA - почему нет желаемого эффекта от ЛФК
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/kompleks-lechebnoj-gimnastiki-v-podostrom/?_print_version=1 - ЛФК в подостром периоде
http://www.spina.ru/mtd/1060 - упражнения клиника Бобыря
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f9Y809fYHv0 - Упражнения для ШОП МНПЦО
http://www.spineuniverse.com/conditions/sciatica/video-series-exercises-sciatica-caused-piriformis - постизометрическая релаксация (ПИР) видео
http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks-uprazhnenij/2892/ - планка
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sn5ZTVzlT0c - видео упражнений клиники Пилюйко
http://www.smartpilates.ru/articles/174/ - просто полезный пилатес
http://www.smartpilates.ru/articles/175/ - пилатес при болях в пояснице
Для начала очень полезные ссылки. Поскольку лежала я полтора месяца, неделю из которых не могла безболезненно пошевелить даже ресницами, время сёрфить у меня было, чем я и занималась между процедурами и гимнастикой.
http://www.medhouse.ru/ - Очень полезный сайт для тех, у кого проблемы с позвоночником
http://www.pozwonocnik.ru/articles/stati-o-boli-v-spine-12/chto-delat-pri-obostrenii-boli-v - Что делать при острой боли в спине
http://backschool.ru/142-2/orebro-test/ - опросник для тех, у кого болит спина
http://spinet.ru/conference/topic13098.html - как поднимать тяжести, носить сумки, брать детей на руки
http://www.pozwonocnik.ru/articles/stati-s-poleznymi-sovetami-11/tipy-i-celi-primenenija-korsetov - типы и цели применения корсетов при болях в спине
http://www.vchaika.com/blog/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D1%82_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BB%D1%84%D0%BA - почему нет желаемого эффекта от ЛФК
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/kompleks-lechebnoj-gimnastiki-v-podostrom/?_print_version=1 - ЛФК в подостром периоде
http://www.spina.ru/mtd/1060 - упражнения клиника Бобыря
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f9Y809fYHv0 - Упражнения для ШОП МНПЦО
http://www.spineuniverse.com/conditions/sciatica/video-series-exercises-sciatica-caused-piriformis - постизометрическая релаксация (ПИР) видео
http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks-uprazhnenij/2892/ - планка
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sn5ZTVzlT0c - видео упражнений клиники Пилюйко
http://www.smartpilates.ru/articles/174/ - просто полезный пилатес
http://www.smartpilates.ru/articles/175/ - пилатес при болях в пояснице