Все о витамине Д3 на iHerb. Для чего пить. Анализ 25-OH-D. Лечебные и профилактические дозировки: ohnadi

ohnadi

Все о витамине Д3 на iHerb. Для чего пить. Анализ 25-OH-D. Лечебные и профилактические дозировки

Jan 15, 2019 15:06

Витамин D3 - холекальциферол - жирорастворимый витамин участвующий во всех процессах в организме.
Основная его роль это правильное усвоение кальция , для роста и минерализации костной ткани. Профилактика рахита у детей, остеопороза у взрослых.
D3 относят к гормоноподобному витамину, отвечающему за нормальное функционирование щитовидки. Обладает иммуномоделирующим действием, отвечает за протекание иммунных реакций.
Участвует в липидном обмене и улучшает защитные функции кожи.
Дефицит D3:
Риск возникновения остеомаляции, переломов
Фактор риска рака, аутоимунных заболеваний, хронических воспалительных процессов
Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Гиперпигментация
Бесплодие
Депрессия
Причины дефицита D3:
Избыточныи или недостаточный вес
Вегетарианство и отсутствие в рационе богатых на D3 продуктов (рыба, яйца, икра, печень)
Проживание выше 35 параллели
Хроническиие заболевания почек, ЖКТ, с нарушением переваривания жиров.
Прием глюкокортикоидов, противогрибковых, противоэпилептических и др.
Беременность и ГВ
Референсные значения D3 нг/мл
<10 - Значительный дефицит
10-20 - умеренный дефицит
20-30 - недостаточность
40-80 - оптимальный уровень
более 100 - возможен токсический эффект

Передозировка - по мнению союза педиатров России явление редкое. Даже приняв 2 флакона Аквадетрима (300000) симптомов передозировки не выявлено.
У людей с редкими нарушениями метаболизма может наблюдаться токсический эффект.

Профилактические дозы принимаются при невыявленном дефиците.
Лечебные дозы назначаются врачом по результату анализа D3.
Анализ называется 25-ОН-D, стоит 1500-2500р. Рекомендую сдать всем!

Профилактические дозы D3 по рекомендации ВОЗ:
0-1 мес 500МЕ, при недоношенности 1000
1-12 мес - 1000МЕ
1-3 года - 1500ME
3-18 лет - 1000МЕ
Взрослые - 2000-2500МЕ
Беременные и на ГВ - 2000МЕ

Профилактические дозы по рекомендация моего врача:
0-12 мес - 500МЕ
1-3 года - 1000-1500ME
3-5 лет - 1500-2000МЕ
5-14 лет - 2500-5000МЕ
Взрослые - 5000МЕ
Почему я склоняюсь больше к дозам своего врача?
Ранее я принимала профилактическую дозу 2000МЕ, но недавно сдала анализ и мой результат (40) меня не устроил.
Это при том, что живу я в Сочи и хорошо питаюсь. Хотя замечу, что после переезда поближе к солнцу состояние костной ткани заметно улучшилось.
Дефицит D3 на Юге - явление нередкое. Какие показатели в северных регионах - мне страшно представить

Моя цель сейчас 80-100 нг/мл, хотя референсное значение 40-60, но к норме это не относится , принимаю Sports Research 5000 2р/день. K2 не принимаю. Безусловно, для лучшей усвояемости нужен К2, но не обязательно всем, принимать при критических значениях и если в вашем рационе недостаточно зелени.
Важно, чтобы Витамин D3 был на масляной основе, тк D3 - жирорастворимый витамин. Аквадетрим - D3 на водной основе, поэтому усваивается плохо. Кроме того в составе лишнее (спирт, ароматизаторы, консервант) Дозировка 400 крайне мала для взрослого

Витамин D3 производится из ланолина (воск из шерсти). Вегетарианский источник - лишайник
Принимать утром во время или после еды. Можно сочетать с другоми жирами: Омега, Лецитин,
При простуде увеличить потребление D3

Повторная сдача анализов 25-ОН-D - через 3-6 месяца терапевтических доз

Показываю хорошие препараты витамина Д для всех на масляном экстракте в каплях
Для детей 0+

California Gold Nutrition, Витамин D3, детские капли, 10 мкг (400 МЕ), 0,34 ж.унц. (10 мл)
во всех детских комплексах недостаточно витамина д3, обычно это 400ме, хотя суточная доза составляет
1 капля - 400Ме, во флаконе 300 капель

ChildLife, Капли с органическим витамином D3, природный ягодный вкус, 400 МЕ, 0,338 жидких унций (10 мл)

1 капля - 400Ме, во флаконе 200 капель

ChildLife, Витамин D3, натуральный аромат ягод, 29,6 мл, (1 ж. унц)

не самый лучший, но очень популярный вит д, 8 капель содержат 500 МЕ, флакона с приведенными дозировками хватит на 3-4 месяца. кроме того дополнительные добавки могут вызвать аллергию у детей
Тем не менее его брали и будут брать, особенно когда другие вараинты недоступны