Упражнения при ослаблении зрения у детей
Ребенок 10-12 лет уже должен понимать, как важно вовремя предотвратить ослабление зрения. Нагрузки в школе, выполнение домашнего задания, компьютерные игры и Интернет - все это вызывает напряжение глаз. Запретить сыну или дочери смотреть телевизор и сидеть за компьютером практически невозможно, а вот научить ребенка простейшим упражнениям и взять с него слово выполнять их ежедневно - вполне реально.
Поговорим в статье про упражнения при ослаблении зрения у детей.
Упражнение 1
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Сделайте глубокий вдох.
3. Широко откройте глаза.
4. Задержите дыхание на 2-3 секунды.
5. Наклонитесь вперед, закройте глаза и выдохните.
6. Повторите упражнение 6-10 раз.
Упражнение 2 при ослаблении зрения у детей
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Расслабьтесь и слегка прикройте веки.
3. Мысленно сосчитайте до десяти.
4. Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд.
5. Начните медленно расслаблять веки.
6. Слегка приоткройте глаза, снова сосчитайте до десяти.
7. Откройте широко глаза и не моргайте столько времени, сколько сможете.
8. Снова прикройте веки и повторите упражнение.
9. Выполните упражнение еще 3-6 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, поставьте руки на пояс.
2. Поверните голову влево и смотрите на локоть левой руки в течение 3-5 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поверните голову вправо и смотрите на локоть правой руки в течение 3-5 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 4 при ослаблении зрения у детей
1. Сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от выключенного монитора компьютера или экрана телевизора, выпрямите спину.
2. Смотрите прямо перед собой на монитор в течение 3-5 секунд.
3. Вытяните руку и поставьте большой палец на уровне средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз.
4. Медленно переведите взгляд на кончик пальца.
5. Смотрите на него в течение 3-5 секунд.
6. Опустите руку и повторите упражнение еще 5-6 раз.
Упражнение 5
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени.
2. Посмотрите на кончики пальцев, не опуская головы.
3. На вдохе начните медленно поднимать руки, следя за ними глазами и не поднимая голову.
4. На выдохе начните медленно опускать руки, следя за ними глазами и не опуская голову.
5. Вернитесь в исходное положение и дышите ровно в течение 10 секунд, прикрыв глаза.
6. Повторите упражнение 5 раз.
Источник: neboley.com.ua
Читайте также о здоровье глаз в журнале о глазе:
Говяжья печень полезна при заболеваниях глаз
Если вы попали под атаку слезоточивым газом
Как сделать белки глаз белыми
Сохранить зрение: помогают ли популярные методы лечения и профилактики
Поговорим в статье про упражнения при ослаблении зрения у детей.
Упражнение 1
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Сделайте глубокий вдох.
3. Широко откройте глаза.
4. Задержите дыхание на 2-3 секунды.
5. Наклонитесь вперед, закройте глаза и выдохните.
6. Повторите упражнение 6-10 раз.
Упражнение 2 при ослаблении зрения у детей
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Расслабьтесь и слегка прикройте веки.
3. Мысленно сосчитайте до десяти.
4. Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд.
5. Начните медленно расслаблять веки.
6. Слегка приоткройте глаза, снова сосчитайте до десяти.
7. Откройте широко глаза и не моргайте столько времени, сколько сможете.
8. Снова прикройте веки и повторите упражнение.
9. Выполните упражнение еще 3-6 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, поставьте руки на пояс.
2. Поверните голову влево и смотрите на локоть левой руки в течение 3-5 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поверните голову вправо и смотрите на локоть правой руки в течение 3-5 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 4 при ослаблении зрения у детей
1. Сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от выключенного монитора компьютера или экрана телевизора, выпрямите спину.
2. Смотрите прямо перед собой на монитор в течение 3-5 секунд.
3. Вытяните руку и поставьте большой палец на уровне средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз.
4. Медленно переведите взгляд на кончик пальца.
5. Смотрите на него в течение 3-5 секунд.
6. Опустите руку и повторите упражнение еще 5-6 раз.
Упражнение 5
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени.
2. Посмотрите на кончики пальцев, не опуская головы.
3. На вдохе начните медленно поднимать руки, следя за ними глазами и не поднимая голову.
4. На выдохе начните медленно опускать руки, следя за ними глазами и не опуская голову.
5. Вернитесь в исходное положение и дышите ровно в течение 10 секунд, прикрыв глаза.
6. Повторите упражнение 5 раз.
Источник: neboley.com.ua
Читайте также о здоровье глаз в журнале о глазе:
Говяжья печень полезна при заболеваниях глаз
Если вы попали под атаку слезоточивым газом
Как сделать белки глаз белыми
Сохранить зрение: помогают ли популярные методы лечения и профилактики