Как минимизировать негативное воздействие монитора на зрение
В современном мире нагрузка на зрение очень высока, а тем, кто весь рабочий день проводит за компьютером, просто необходимо задуматься о здоровье глаз. В результате перенапряжения появляется сухость, покраснение, раздражение слизистых и даже головные боли. Посмотрим, как этого можно избежать.
Чем вреден компьютер для зрения?
Основная проблема заключается в том, что, когда человек длительное время смотрит в монитор, нарушается естественное зрение. Зрительная система была создана для ориентации в пространстве, поэтому взгляд вдаль имел большее значение. Для естественного зрения свойственны непрерывные плавные движения глаз, постоянная смена аккомодации зрачка. При работе за компьютером ничего этого нет, так что природная система нарушается. Кроме того, пока мы смотрим на монитор, наши глаза моргают в 6 раз реже и не омываются в должной мере слезной жидкостью, что ведет к пересыханию роговицы глаза.
Считается, что для взрослых длительная работа перед монитором не оказывает серьезного негативного воздействия на зрение. А вот детям особенно важно ограничивать время пользования компьютером, потому как на развивающуюся зрительную систему он оказывает отрицательное влияние.
Как минимизировать негативное воздействие монитора на зрение
Ответ напрашивается сам собой: нужно периодически делать перерывы и давать возможность глазам восстановить свою естественную функцию. Посмотрите вдаль, затем выберите несколько предметов разной удаленности, например, кончик носа, ваза на подоконнике и дом в окне на противоположной стороне улицы. Переводите взгляд с одного предмета на другой. Полезно на какое-то время прикрыть глаза или полминуты мелко моргать.
Кроме того соблюдайте ряд правил, они помогут сохранить зрение при работе за компьютером:
Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 45 сантиметров. Допустим умеренный наклон монитора, так, чтобы нижняя часть была выдвинута вперед по сравнению с верхней. Глаза должны быть примерно на уровне его верхней границы.
Раз в час рекомендуется делать пятиминутный перерыв. По возможности периодически отводите взгляд и смотрите вдаль.
Используйте мониторы с частотой обновления экрана не ниже 75 Гц и размером зерна не более 0,28 мм. Если вы еще не поменяли свой CRT монитор на TFT, пора это сделать.
Выбирайте качественные видеокарты. Изображение на мониторе должно быть максимальной четкости. Если с изображением бывают проблемы, возможно, их корень в VGA-кабеле монитора. Нечеткое изображение может быть вызвано и запылившейся поверхностью монитора.
Не работайте за компьютером ночью без дополнительного освещения.
Умеренно регулируйте яркость монитора. Глазом воспринимаются только средние значения, отклонения в ту или иную сторону должны быть незначительными.
Подбирайте комфортный размер шрифта. Отдавайте предпочтение шрифтам с четкими и понятными символами, сообщает Здоровье Не болей.
Читайте также в журнале о глазе и здоровье зрения:
Правильные привычки зрения
О глазных болезнях, маленьких экранах и контактных линзах в интервью с офтальмологом
Как сохранить зрение при работе на компьютере
Полезные привычки: как сберечь глаза в любом возрасте
Чем вреден компьютер для зрения?
Основная проблема заключается в том, что, когда человек длительное время смотрит в монитор, нарушается естественное зрение. Зрительная система была создана для ориентации в пространстве, поэтому взгляд вдаль имел большее значение. Для естественного зрения свойственны непрерывные плавные движения глаз, постоянная смена аккомодации зрачка. При работе за компьютером ничего этого нет, так что природная система нарушается. Кроме того, пока мы смотрим на монитор, наши глаза моргают в 6 раз реже и не омываются в должной мере слезной жидкостью, что ведет к пересыханию роговицы глаза.
Считается, что для взрослых длительная работа перед монитором не оказывает серьезного негативного воздействия на зрение. А вот детям особенно важно ограничивать время пользования компьютером, потому как на развивающуюся зрительную систему он оказывает отрицательное влияние.
Как минимизировать негативное воздействие монитора на зрение
Ответ напрашивается сам собой: нужно периодически делать перерывы и давать возможность глазам восстановить свою естественную функцию. Посмотрите вдаль, затем выберите несколько предметов разной удаленности, например, кончик носа, ваза на подоконнике и дом в окне на противоположной стороне улицы. Переводите взгляд с одного предмета на другой. Полезно на какое-то время прикрыть глаза или полминуты мелко моргать.
Кроме того соблюдайте ряд правил, они помогут сохранить зрение при работе за компьютером:
Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 45 сантиметров. Допустим умеренный наклон монитора, так, чтобы нижняя часть была выдвинута вперед по сравнению с верхней. Глаза должны быть примерно на уровне его верхней границы.
Раз в час рекомендуется делать пятиминутный перерыв. По возможности периодически отводите взгляд и смотрите вдаль.
Используйте мониторы с частотой обновления экрана не ниже 75 Гц и размером зерна не более 0,28 мм. Если вы еще не поменяли свой CRT монитор на TFT, пора это сделать.
Выбирайте качественные видеокарты. Изображение на мониторе должно быть максимальной четкости. Если с изображением бывают проблемы, возможно, их корень в VGA-кабеле монитора. Нечеткое изображение может быть вызвано и запылившейся поверхностью монитора.
Не работайте за компьютером ночью без дополнительного освещения.
Умеренно регулируйте яркость монитора. Глазом воспринимаются только средние значения, отклонения в ту или иную сторону должны быть незначительными.
Подбирайте комфортный размер шрифта. Отдавайте предпочтение шрифтам с четкими и понятными символами, сообщает Здоровье Не болей.
Читайте также в журнале о глазе и здоровье зрения:
Правильные привычки зрения
О глазных болезнях, маленьких экранах и контактных линзах в интервью с офтальмологом
Как сохранить зрение при работе на компьютере
Полезные привычки: как сберечь глаза в любом возрасте