Легкий способ восстановить силы
Недавно я открыла для себя один способ относительного быстрого восстановления сил. Точнее способ этот существует уже тысячи лет, и узнала я о нем не то, чтобы вчера. Но практиковать начала недели 2 назад. Почему-то восполнение запаса энергии именно сейчас стало острой необходимостью. Видимо хронический недосып вкупе с начинающимся авитаминозом сделали свое черное дело.
Если вы, как и я, кормящая мама маленького, но очень активного ребенка, который стремиться познавать мир 24 часа в сутки, то для вас этот способ должен быть актуален. Но даже если вы и не мама, а вовсе папа, а то и просто офисный работник, тоже почитайте. Вдруг заинтересуетесь. Офисным работникам, как мы знаем, обычно не хватает времени на качественный отдых. Особенно если они любят после работы посидеть с друзьями или никак не могут оторваться от интересного фильма, чтобы вовремя лечь спать.
Что же нужно сделать, чтобы легко и быстро избавиться от чувства усталости и пополнить запасы энергии? Да практически ничего :). Просто лягте на пол. Вот так...
... расслабьтесь и ни о чем не думайте. Если вы хоть немного знакомы с йогой, то уже догадались, что речь пойдет о практике Шавасаны.
Что же говорит нам "Хатха Йога Прадипика" об этой чудесной асане?
Шавасана - известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. Когда тело полностью расслаблено, развивается осознавание ума. Это воздействует на физическую и психическую структуры мозга. Эта практика очень полезна при использовании йогических методов для лечения высокого кровяного давления, язв пищеварительного тракта, повышенной тревожности, истерий, рака и всех психосоматических заболеваний и неврозов. Шавасана действительно полезна при любых обстоятельствах, даже при совершенном здоровье.
Которым мало кто из нас, к сожалению, может похвастаться.
Что об этой асане скажу я? То, что она действительно эффективна.
Как я ее выполняю? Перед тем как лечь спать я расстилаю на полу коврик, ложусь и ставлю таймер на 20 мин. Ни о чем не думать у меня не получается, мысли все равно крутятся в голове. Я стараюсь не включаться в процесс обдумывания, а наблюдать за ними как бы со стороны. Можно концентрировать ум на дыхании, тогда легче абстрагироваться от внутреннего диалога. Я кладу под голову небольшую подушку, от долгого лежания на твердом полу у меня затекает затылок. Утепляюсь, чтобы не замерзнуть, тело во время практики достаточно сильно охлаждается.
Какие результаты? Конечно, я еще не достигла просветления :). Но, даже если я засиделась допоздна в Интернете (мне, как и вам, очень сложно оторваться от бесконечного блуждания по сети), то с утра гораздо легче оторвать себя от кровати. Постепенно уходит чувство хронической усталости, такое знакомо всем жителям мегаполиса. Ну и в целом как-то радостней и легче живется.
Ценность этой практики еще и в том, что она абсолютно бесплатна. Вам не придется тратить деньги на фитнес-клубы и дорогие витаминные комплексы. Всего 20 минут в день и вы скоро почувствуете себя бодрым, здоровым человеком. Поначалу может быть сложно. Чтобы почувствовать эффект от практики, нужно выполнять ее регулярно, желательно каждый день. Гоните вредоносную мысль: "Я так хочу спать, полежу на спине на кровати". Секрет асаны в том, чтобы лежать именно на твердой поверхности. Если вам совсем некомфортно, можете подстелить тонкое одеяло или плед. Но не стоит перебираться на мягкий диван. Просто попробуйте! Не зря говорят, что самое сложное в йоге, это расстелить коврик.
P.S. Особо внимательные йоги должны были заметить, что медведь на самом деле лежит не совсем правильно. Шавасана, в ее классическом варианте, выглядит так
Удачи в выполнении практики!
Если вы, как и я, кормящая мама маленького, но очень активного ребенка, который стремиться познавать мир 24 часа в сутки, то для вас этот способ должен быть актуален. Но даже если вы и не мама, а вовсе папа, а то и просто офисный работник, тоже почитайте. Вдруг заинтересуетесь. Офисным работникам, как мы знаем, обычно не хватает времени на качественный отдых. Особенно если они любят после работы посидеть с друзьями или никак не могут оторваться от интересного фильма, чтобы вовремя лечь спать.
Что же нужно сделать, чтобы легко и быстро избавиться от чувства усталости и пополнить запасы энергии? Да практически ничего :). Просто лягте на пол. Вот так...
... расслабьтесь и ни о чем не думайте. Если вы хоть немного знакомы с йогой, то уже догадались, что речь пойдет о практике Шавасаны.
Что же говорит нам "Хатха Йога Прадипика" об этой чудесной асане?
Шавасана - известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. Когда тело полностью расслаблено, развивается осознавание ума. Это воздействует на физическую и психическую структуры мозга. Эта практика очень полезна при использовании йогических методов для лечения высокого кровяного давления, язв пищеварительного тракта, повышенной тревожности, истерий, рака и всех психосоматических заболеваний и неврозов. Шавасана действительно полезна при любых обстоятельствах, даже при совершенном здоровье.
Которым мало кто из нас, к сожалению, может похвастаться.
Что об этой асане скажу я? То, что она действительно эффективна.
Как я ее выполняю? Перед тем как лечь спать я расстилаю на полу коврик, ложусь и ставлю таймер на 20 мин. Ни о чем не думать у меня не получается, мысли все равно крутятся в голове. Я стараюсь не включаться в процесс обдумывания, а наблюдать за ними как бы со стороны. Можно концентрировать ум на дыхании, тогда легче абстрагироваться от внутреннего диалога. Я кладу под голову небольшую подушку, от долгого лежания на твердом полу у меня затекает затылок. Утепляюсь, чтобы не замерзнуть, тело во время практики достаточно сильно охлаждается.
Какие результаты? Конечно, я еще не достигла просветления :). Но, даже если я засиделась допоздна в Интернете (мне, как и вам, очень сложно оторваться от бесконечного блуждания по сети), то с утра гораздо легче оторвать себя от кровати. Постепенно уходит чувство хронической усталости, такое знакомо всем жителям мегаполиса. Ну и в целом как-то радостней и легче живется.
Ценность этой практики еще и в том, что она абсолютно бесплатна. Вам не придется тратить деньги на фитнес-клубы и дорогие витаминные комплексы. Всего 20 минут в день и вы скоро почувствуете себя бодрым, здоровым человеком. Поначалу может быть сложно. Чтобы почувствовать эффект от практики, нужно выполнять ее регулярно, желательно каждый день. Гоните вредоносную мысль: "Я так хочу спать, полежу на спине на кровати". Секрет асаны в том, чтобы лежать именно на твердой поверхности. Если вам совсем некомфортно, можете подстелить тонкое одеяло или плед. Но не стоит перебираться на мягкий диван. Просто попробуйте! Не зря говорят, что самое сложное в йоге, это расстелить коврик.
P.S. Особо внимательные йоги должны были заметить, что медведь на самом деле лежит не совсем правильно. Шавасана, в ее классическом варианте, выглядит так
Удачи в выполнении практики!