Что делать, если синдром хронической усталости не даёт нормально жить
Здравствуйте! Слишком активный ритм жизни сделал многих людей заложниками постоянной усталости. Виноват в этом и низкий уровень экологии.
Кроме того, синдром хронической усталости зачастую проявляется у тех, кто занят тяжёлым умственным трудом или же, в силу своей работы, несёт огромную ответственность.
Этот синдром не нужно путать с обыкновенным желанием отдохнуть, так как справиться с последним гораздо проще. Можно ли избавиться от постоянной усталости?
Причины появления синдрома
Эксперты в медицине выделяют следующие причины появления постоянной усталости:
- проблемы психологического характера;
- нарушение режима питания;
- пребывание в постоянном стрессе, страхе, тревоге и мрачных мыслях;
- избыточный или недостаточный рацион, либо некачественные продукты в нём, что провоцирует дефицит энергии и нарушение обмена веществ;
- ведение нездорового образа жизни.
Хроническая усталость может появиться в результате регулярного недосыпа, малоактивного образа жизни, частой смены биоритмов, нерационального режима дня, перенапряжения физического или умственного, на протяжении долгого времени.
Спровоцировать возникновение синдрома могут и хронические заболевания, а также плохая экология.
В чём отличие обычной и хронической усталости
Любой человек может время от времени чувствовать себя уставшим. Но важно своевременно выявить хроническую природу таких ощущений и не путать её с тем, когда человек просто нуждается в отдыхе. Даже сильная усталость проходит, если хорошенько отдохнуть или поспать.
Но бывает, что после полноценного сна и основательного приёма пищи, ощущение утомления и вялости не проходит, а наоборот - мешает выполнению привычных дел. Такое состояние считается патологией.
Основной признак синдрома хронической усталости - систематическое отсутствие сил безо всяких на то причин, в результате чего работоспособность снижается в несколько раз.
Можно ли избавиться от хронической усталости?
Безусловно, постоянно присутствующее ощущение усталости не способствует полноценной жизни - психологическое состояние становится угнетённым, снижается продуктивность.
Чтобы выйти из этого состояния, необходимо:
- нормализовать режим питания;
- составить такое расписание работы и отдыха, чтобы их соотношение по времени и качеству было пропорциональным;
- обеспечить приём витаминов;
- распределить физическую нагрузку рационально;
- использовать методы психотерапии, ЛФК и массажи, а также лекарственные средства по назначению врача.
Я сейчас, наверное, дам для многих очень «странный» совет, но мне с усталостью эффективно помогают бороться физические тренировки.
Казалось бы, ну куда ещё, когда пришёл после работы выжатый как лимон? Какой спортзал, какие гантели? Выйти на пробежку, да ты в своём уме? Друзья, это помогает! Физкультура заряжает энергией - это доказанный наукой факт.
Однако точно установить причины появления хронической усталости поможет только врач. Он же определит, какие лекарства смогут помочь и проконтролирует их эффективность.
А как вы боретесь с усталость? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.