5 витаминов, которые предотвратят потерю волос

[ofindan]

Прекрасный пол любит делать прически, сушить волосы феном, пользоваться различными средствами для укладки волос, утюжками и плойками, в последствии волосы становятся тусклыми, а возможно даже начинаю выпадать! Но так или иначе, с возрастом, мы в любом случае начинаем терять часть волос, и не только женщины, но и мужчины, а чтобы этого не происходило, необходимо употреблять витамины, которые способствуют укреплению волос. Поэтому статья посвящена 5 необходимым витаминам для здоровья ваших волос





Продолжаем серию рассказов о здоровом образе жизни и всем что с ним связано

Итак первый витамин- это витамин Н (биотин),он является главным витамином для здорового роста волос, ногтей.
Биотин- часть комплекса витамина B, который как известно, предотвращает потерю волос и предотвращает появление седых волос. Он находиться в таких продуктах как: дрожжи, яичный желток, молоко и т.д.
Необходимо удостовериться, что в вашем рационе питания находится достаточное количество этого витамина, для того, что бы Вы были обладателем здоровых, крепких и красивых волос.





Нехватка железа также может спровоцировать потерю волос. Продукты которые богаты железом:  различные сушеные травы, какао-порошок,шоколад, печень, тыквенные семечки, икра, сушенные помидоры, семена подсолнуха, курага, и т.д.




Витамин А - антиокислитель, главная роль которого - насыщать Ваши волосы естественными маслами. Продукты, которые богаты витамином А - это яйца, молоко, овощи, домашняя птица, рыба, мясо, и т.д.




Витамин Е помогает восстановить кожу:
Витамин Е способствует надлежащему и эффективному кровообращению в Вашем теле для здорово выглядящей кожи, а так же волос. В Ваши волосы поступают новые питательные вещества, через кровь.Этот витамин находится в зеленых овощах, растительных маслах, бобах и орехах. Этот витамин - также сильный антиокислитель.







Витамин C - этот витамин популярен своей способность поддерживать здоровые волосы и кожу, потому что он является одним из самых лучших и эффективных естественных антиокислителей. Этот витамин легко найти в  большинстве фруктов и овощей.





Ответ на вопрос, почему мы начинаем терять волосы, заложен в нашем рационе питания. Необходимо всегда следить за этим, таким образом Вы предотвратите потерю волос в будущем,а в настоящем будите иметь красивые и здоровые волосы

отсюда