Полезный пост 4: контейнирование
Есть классический телесный способ себя поддержать, когда сильно волнуетесь, когда переполняют эмоции, когда "не вмещается". "Контейнера" для эмоций и переживаний не хватает.
Иногда такое случается во время психотерапевтической сессии. Тогда я предлагаю клиенту сделать следующие шаги:
- свести лопатки, как будто пытаемся зажать ими теннисный мячик
- потянуться правой рукой, словно пытаясь залезть в левый задний карман
- потянуться левой рукой к заднему правому карману
Так мы активируем мышцы спины, контейнирующие сильные эмоции.
Дополнительно можно активировать сильные мышцы ног:
- в положении сидя поставить рёбра ладоней к коленкам; надавить на ладони ногами, как бы пытаясь развести ноги в стороны, и давать сопротивление. Так активируются внешние мышцы ног.
- проделать аналогично для активации внутренних мышц: давать руками сопротивление, пытаясь свести колени.
#моявесна
#10полезныхпостов
Иногда такое случается во время психотерапевтической сессии. Тогда я предлагаю клиенту сделать следующие шаги:
- свести лопатки, как будто пытаемся зажать ими теннисный мячик
- потянуться правой рукой, словно пытаясь залезть в левый задний карман
- потянуться левой рукой к заднему правому карману
Так мы активируем мышцы спины, контейнирующие сильные эмоции.
Дополнительно можно активировать сильные мышцы ног:
- в положении сидя поставить рёбра ладоней к коленкам; надавить на ладони ногами, как бы пытаясь развести ноги в стороны, и давать сопротивление. Так активируются внешние мышцы ног.
- проделать аналогично для активации внутренних мышц: давать руками сопротивление, пытаясь свести колени.
#моявесна
#10полезныхпостов