Мои любимчики
Исходное положение: лежа на спине,
Медленный вдох: сгибаем ноги в коленях (пятки максимально близко к попе), руки в стороны ладонями вверх.
На выдохе: ноги медленно *падают* вправо, голова медленно поворачивается влево. Лежим. 10 минут.
Потом в исходное и в другую сторону. 10 минут.
Вот эти 20 минут - моё спасение на йоге.
Медленный вдох: сгибаем ноги в коленях (пятки максимально близко к попе), руки в стороны ладонями вверх.
На выдохе: ноги медленно *падают* вправо, голова медленно поворачивается влево. Лежим. 10 минут.
Потом в исходное и в другую сторону. 10 минут.
Вот эти 20 минут - моё спасение на йоге.