Панические атаки
Уже с год.
Разливается горячее в конечностях и вверху спины, конечности слабеют, в желудок будто вливается струя чего-то адреналинового. And going, fnd going... Сжимаюсь, замираю. Пытаюсь прожить этот страх - легче не становится. Ну и ЖКТ считает, что лучше бы ему освободиться от всего лишнего.
Недавно прорыдалась, вроде страшно, что теперь взрослая я, никто не заступится, не поможет. Справляйся сама, дорогая, как всегда.
Хожу на КБТ, пью антидепрессанты 7 месяцев.
Плохо, что этот комплект ощущений вызывается конкретными звуками - низкочастотный бубнеж от соседей снизу. Высокочастотный бубнеж от соседей сверху не беспокоит, наоборот, даже слегка радует - люди рядом, жизнь продолжается. А вот м..ки снизу купили себе видимо домашний кинотеатр ( в однушке 35кв. м, ага), и теперь "наиболее удачные пассажи" долетают ко мне - стены отлично проводят звук. Как и ножки дивана, на котором я сплю.
Тоже страхом реагирую на громкую музыку из проезжающей рядом машины, но ПА не запускается - люди кругом.
Дергалась на любые низкочастотные звуки: Что это?! Шум лифта? Фухх, можно расслабиться, безопасно. - как-то так организм реагирует. Словно осмысленные звуки "имеют прав быть", а вот этот бубнеж непонятный бессмысленный необъяснимый словно дергает какую-то струну внутри меня, резонанс и опа.
После того, как прорыдалась, вроде перестала дергаться на каждый звук. Но сегодня соседи три раза включили и выключили (вот кого бы в терапию), у меня опять слабость в конечностях с горячим ощущением. Сижу и реву от страха.
В анамнезе - куча буйных соседей и жизнь в районе с галдящими под окнами полуночниками.
Психотерапевтесса говорит, что надо создавать новую привычку, но я не знаю, как мне отвязать запуск ПА от этих звуков (собственно в этом и вопрос). Мы с ней еще во вторник поговорим детально, но вдруг кто знает методы какие. Или копнет в нужные эмоции мне.
Очень прошу не советовать звукоизоляцию. Меня даже еле слышные эти частоты напрягают.
Разливается горячее в конечностях и вверху спины, конечности слабеют, в желудок будто вливается струя чего-то адреналинового. And going, fnd going... Сжимаюсь, замираю. Пытаюсь прожить этот страх - легче не становится. Ну и ЖКТ считает, что лучше бы ему освободиться от всего лишнего.
Недавно прорыдалась, вроде страшно, что теперь взрослая я, никто не заступится, не поможет. Справляйся сама, дорогая, как всегда.
Хожу на КБТ, пью антидепрессанты 7 месяцев.
Плохо, что этот комплект ощущений вызывается конкретными звуками - низкочастотный бубнеж от соседей снизу. Высокочастотный бубнеж от соседей сверху не беспокоит, наоборот, даже слегка радует - люди рядом, жизнь продолжается. А вот м..ки снизу купили себе видимо домашний кинотеатр ( в однушке 35кв. м, ага), и теперь "наиболее удачные пассажи" долетают ко мне - стены отлично проводят звук. Как и ножки дивана, на котором я сплю.
Тоже страхом реагирую на громкую музыку из проезжающей рядом машины, но ПА не запускается - люди кругом.
Дергалась на любые низкочастотные звуки: Что это?! Шум лифта? Фухх, можно расслабиться, безопасно. - как-то так организм реагирует. Словно осмысленные звуки "имеют прав быть", а вот этот бубнеж непонятный бессмысленный необъяснимый словно дергает какую-то струну внутри меня, резонанс и опа.
После того, как прорыдалась, вроде перестала дергаться на каждый звук. Но сегодня соседи три раза включили и выключили (вот кого бы в терапию), у меня опять слабость в конечностях с горячим ощущением. Сижу и реву от страха.
В анамнезе - куча буйных соседей и жизнь в районе с галдящими под окнами полуночниками.
Психотерапевтесса говорит, что надо создавать новую привычку, но я не знаю, как мне отвязать запуск ПА от этих звуков (собственно в этом и вопрос). Мы с ней еще во вторник поговорим детально, но вдруг кто знает методы какие. Или копнет в нужные эмоции мне.
Очень прошу не советовать звукоизоляцию. Меня даже еле слышные эти частоты напрягают.