Клетчатка для похудения
Когда я решила похудеть, я начала копать во всех направлениях. Все, хоть как-то, даже косвенно, могло повлиять на процесс похудения, ускорить его, меня интересовало. Так мне на глаза попалась клетчатка - в супермаркете, в разделе "диетическое питание". Вообще, клетчатка, она, конечно, не только о похудании, но и об очищении организма, о профилактике диабета, ожирения, сосудистых заболеваний, но сам ее принцип воздействия на организм напрямую связан с похуданием.
В питании современного человека катастрофически не хватает клетчатки и пищевых волокон. Естественным выходом из сложившейся ситуации может служить простое употреблебление в пищу хлеба из цельнозерновой муки и продуктов из цельных злаков. Я купила цельнозерновую муку и начала печь из нее хлеб, но домочадцам не понравился ее вкус, а одна я целую буханку, разумеется, не съедаю, иначе какое уж там похудание.
Так я стала покупать клетчатку.
Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его жизнедеятельности.
Рафинированная пища не приносит чувства насыщения, потому, что организм не получает того, что ему требуется. В надежде получить необходимые ему вещества, он требует все больше и больше пищи. Именно поэтому, исключение пищевых волокон из рациона питания современого человека неизбежно ведет к увеличению массы тела и ожирению, причем не только в виде накопления подкожного жира, но и ожирению всех внутренних органов. Почему же диетологи рекомендуют для снижения веса, в первую очередь, увеличить количество клетчатки в рационе питания?
Все дело в том, что пищевые волокна являются основной «пищей» для микрофлоры нашего кишечника, получив которую, наши кишечные бактерии обретают возможность синтезировать недостающие в питании жизненно важные компоненты: витамины, гормоны, аминокислоты и т.д. Иными словами, недостаток витаминов, белков, жиров и даже углеводов наш организм, худо-бедно, но все же способен компенсировать за счет внутренних ресурсов. А вот отсутствие в пище клетчатки, увы, нет! "Голодные" микроорганизмы не могут исполнять своих функций. Кроме этого, без достаточного количества разных видов пищевых волокон наш организм утрачивает способность к самоочищению, что также ведет к нарушению обменных процессов.
Я купила два вида клетчатки:
- очень вкусный порошок, для домашнего применения Now Foods, Яблочная клетчатка, 12 унций (340 г) по смешной цене $4,83 - содержит растворимую и нерастворимую клетчатки.
Результат: клетчатка пьется очень легко, имеет ярко выраженный яблочный вкус. Аппетит снижается, за счет очищения организма улучшилось состояние кожи, волос.
- второй вид клетчатки - для поездок, в капсулах.
Yerba Prima, Шелуха подорожника в капсулах, 625 мг, 180 Капсул, $8,73
Псиллиум - это водорастворимое, неперевариваемое пищевое волокно. Растворимая клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Секреция инсулина в этом случае снижается и не происходит набора лишнего веса (известно, что излишки инсулина способствуют накоплению жировых запасов в организме).
Псиллиум способствует снижению повышенного уровня сахара в крови, тем самым, помогая улучшить углеводный обмен, предупреждая развитие диабета II типа и его осложнений. Волокна разбухают в кишечнике и образуют слизистую массу, которая является мощным энтеросорбентом, выводящим из организма различные токсические вещества (его даже называют метлой для кишечника). Разбухая и удерживая воду, Псиллиум обволакивая стенку кишечника, способствует заживлению эрозий и язв, ускоряет лечение булимии.
Псиллиум как средство для похудения и травы для похудения содержит горечи, которые стимулируют особые эндокринные клетки слизистой кишечника, за счёт чего улучшается моторика; секреция пищеварительных ферментов и слизи; всасывательная и иммунная функции кишечника и помогает в таких ситуациях, как избавиться от запора или диарея.
Псиллиум обладает эндоэкологическим действием, т.е. стимулирует отток межклеточной жидкости, содержащей токсины, в лимфатические капилляры. Псиллиум восстанавливает дружественную микрофлору кишечника, так как он содержит питательные вещества для кишечной микрофлоры и способствует ликвидации дисбактериоза; препятствует образованию камней в желчных путях и желчном пузыре.
Результат: схожий с яблочной клетчаткой, единственное - нужно пить больше жидкости, иначе может случиться вздутие или тошнота.
Другие мои посты о похудении:
Похудеть с iherb
Кое-что для красивой фигуры с iherb: протеины
Новые покупатели смогут сэкономить $5, используя при покупке код JVQ003.
В питании современного человека катастрофически не хватает клетчатки и пищевых волокон. Естественным выходом из сложившейся ситуации может служить простое употреблебление в пищу хлеба из цельнозерновой муки и продуктов из цельных злаков. Я купила цельнозерновую муку и начала печь из нее хлеб, но домочадцам не понравился ее вкус, а одна я целую буханку, разумеется, не съедаю, иначе какое уж там похудание.
Так я стала покупать клетчатку.
Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его жизнедеятельности.
Рафинированная пища не приносит чувства насыщения, потому, что организм не получает того, что ему требуется. В надежде получить необходимые ему вещества, он требует все больше и больше пищи. Именно поэтому, исключение пищевых волокон из рациона питания современого человека неизбежно ведет к увеличению массы тела и ожирению, причем не только в виде накопления подкожного жира, но и ожирению всех внутренних органов. Почему же диетологи рекомендуют для снижения веса, в первую очередь, увеличить количество клетчатки в рационе питания?
Все дело в том, что пищевые волокна являются основной «пищей» для микрофлоры нашего кишечника, получив которую, наши кишечные бактерии обретают возможность синтезировать недостающие в питании жизненно важные компоненты: витамины, гормоны, аминокислоты и т.д. Иными словами, недостаток витаминов, белков, жиров и даже углеводов наш организм, худо-бедно, но все же способен компенсировать за счет внутренних ресурсов. А вот отсутствие в пище клетчатки, увы, нет! "Голодные" микроорганизмы не могут исполнять своих функций. Кроме этого, без достаточного количества разных видов пищевых волокон наш организм утрачивает способность к самоочищению, что также ведет к нарушению обменных процессов.
Я купила два вида клетчатки:
- очень вкусный порошок, для домашнего применения Now Foods, Яблочная клетчатка, 12 унций (340 г) по смешной цене $4,83 - содержит растворимую и нерастворимую клетчатки.
Результат: клетчатка пьется очень легко, имеет ярко выраженный яблочный вкус. Аппетит снижается, за счет очищения организма улучшилось состояние кожи, волос.
- второй вид клетчатки - для поездок, в капсулах.
Yerba Prima, Шелуха подорожника в капсулах, 625 мг, 180 Капсул, $8,73
Псиллиум - это водорастворимое, неперевариваемое пищевое волокно. Растворимая клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Секреция инсулина в этом случае снижается и не происходит набора лишнего веса (известно, что излишки инсулина способствуют накоплению жировых запасов в организме).
Псиллиум способствует снижению повышенного уровня сахара в крови, тем самым, помогая улучшить углеводный обмен, предупреждая развитие диабета II типа и его осложнений. Волокна разбухают в кишечнике и образуют слизистую массу, которая является мощным энтеросорбентом, выводящим из организма различные токсические вещества (его даже называют метлой для кишечника). Разбухая и удерживая воду, Псиллиум обволакивая стенку кишечника, способствует заживлению эрозий и язв, ускоряет лечение булимии.
Псиллиум как средство для похудения и травы для похудения содержит горечи, которые стимулируют особые эндокринные клетки слизистой кишечника, за счёт чего улучшается моторика; секреция пищеварительных ферментов и слизи; всасывательная и иммунная функции кишечника и помогает в таких ситуациях, как избавиться от запора или диарея.
Псиллиум обладает эндоэкологическим действием, т.е. стимулирует отток межклеточной жидкости, содержащей токсины, в лимфатические капилляры. Псиллиум восстанавливает дружественную микрофлору кишечника, так как он содержит питательные вещества для кишечной микрофлоры и способствует ликвидации дисбактериоза; препятствует образованию камней в желчных путях и желчном пузыре.
Результат: схожий с яблочной клетчаткой, единственное - нужно пить больше жидкости, иначе может случиться вздутие или тошнота.
Другие мои посты о похудении:
Похудеть с iherb
Кое-что для красивой фигуры с iherb: протеины
Новые покупатели смогут сэкономить $5, используя при покупке код JVQ003.