КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К КОУЧ-СЕССИИ?
Как получить больше от коучинга и превратить нечто просто хорошее в великолепный опыт?
Вы решили обратиться к коучу. Есть большой проект, в котором нужна поддержка. Необходимо навести порядок в мыслях. Захотелось вывести жизни на новый уровень. Всё возможно! Чтобы получить от сотрудничества с коучем максимум пользы, подготовьтесь.
Выделите время для себя и сконцентрируйтесь. Конечно, вы договоритесь с коучем о дне и времени сессии. Сможете ли вы в это время не отвлекаться на мысли об оставленных делах и людях? Успокойте свой ум, выпейте чашку чая, расслабьтесь и отключите телефон. Держите фокус на вопросах коуча, включитесь в эту работу на сто процентов.
Будьте готовы взять ответственность на себя. Коучи считают, что каждый человек - лучший эксперт в своей жизни. Вам, поверьте, не нужны советы. Коуч будет задавать открытые вопросы, чтобы вы нашли оптимальные для вас и вашей ситуации ответы. Обсуждённые шаги и домашние задания выполнять вам, ведь это вы пришли за изменениями. Коуч отвечает за профессиональное ведение сессии, за создание безопасной атмосферы для творчества, за сопровождение к целям, за вдохновение. Делать будете вы. Просто потому что коуч не может пойти за вас на работу, прийти в вашу семью или побегать за вас по утрам.
Сформулируйте запрос на работу с коучем. Что будет наилучшим результатом вашей совместной работы? Для какой смелой задачи вам нужна поддержка коуча и как вы можете наилучшим образом использовать время, проведенное в сессиях? Важно формулировать запрос на каждую сессию. Что важно для вас сейчас? Составить план действий и прорисовать линию времени, расставив на ней все важные точки? Продумать все возможные препятствия и пути их решения? Согласовать деятельность со своими ценностями? Открыть в себе дополнительные ресурсы, вдохновиться? Создать для себя поддерживающую, дружелюбную окружающую среду?
Не спешите и ищите ясности. Берите дополнительное время, если хочется обдумать вопрос обстоятельно. Коучи любят задавать вопросы, и если вы вдруг почувствуете, что коуч спешит, а вам нужно больше времени, - просто скажите об этом. Скоро ваши скорости совпадут и будет проще. Стремитесь к ясности. Задача коуч-сессий - «протереть» загрязнённые стёкла восприятия, создать вдохновляющее видение и создать ясный путь к мечтам. Проясняйте всё, что нужно столько, сколько нужно.
Доверяйте вашему коучу. Ваши сессии конфиденциальны. Вы выбрали этого человека для того, чтобы трансформировать жизнь - так будьте максимально откровенны! Не нужно открывать семейные тайны и корпоративные секреты - просто позвольте себе раскрыться. Ценность коучинга в том, чтобы лучше услышать себя самого, вывести внутренний диалог наружу. Услышать себя со стороны и увидеть новые пути. В пространстве коуч-сессий можно быть сильным и слабым. Можно честно говорить о том, что, похоже, путь выбран неправильно, нужно попробовать другие методы. Будьте честны, и тогда ваш коуч быстрее настроится на оптимальную поддержку.
Позвольте себе мечтать смело. Моя коллега Юля Скрипник очень точно подметила: «Стоит воспринимать коуч-сессию как аттракцион и получать удовольствие, мечтать на полную катушку и пробовать новое хотя бы в мыслях - смело. Горнолыжные прыгуны перед тем как съехать с трамплина и полететь, садятся на скамейку - и готовятся. Вот коуч-сессия - это как посидеть на этой скамейке перед полетом- необходимо спокойно подготовиться и быть в предчувствии «полета», а после коуч-сессии - полететь».
Кстати, отличный показатель, что сессия прошла хорошо - это чувство вдохновения и готовность действовать. Если этих ощущений у вас нет, спросите себя - а что я ещё могу сделать, чтобы моя готовность действовать выросла? Чтобы усилилось вдохновение? Или попросите вашего коуча спросить вас об этом.
С другой стороны, не ожидайте открытий и прилива позитива от каждой сессии. Есть время для того, чтобы срываться с места и лететь вперёд, есть время для работы с глубинными ценностями. В трудные периоды простой план действий будет достаточным результатом работы с коучем. Не стройте ожиданий и доверяйтесь процессу.
Подумайте, какая поддержка между сессиями была бы для вас ценной. Одному моему клиенту захотелось научиться ставить несколько задач на день и четко их выполнять. Мы договорились о ежедневной пятиминутной беседе. Он звонил и коротко рассказывал, что получилось, что - нет, а также о том, что планируется на завтра. Хватило буквально семи дней, и привычка встроилась. Сейчас я сама как клиент ежедневно получаю вопрос от моего коуча: «Что ты планируешь сделать сегодня?» И это держит меня в тонусе! Попросите коуча о поддержке.
Создайте настрой. Вам посчастливилось выбрать время, чтобы подумать о своих целях, мечтах и чаяниях. Большинство людей не имеет такой возможности. Отнеситесь к каждой встрече с коучем как к большому событию. Внимайте каждой минуте сессии, чтобы получить первоклассные результаты, наиценнейшие открытия.
Дополнительные ссылки:
Больше хороших статей, а также игр с метафорическими картами и словами - на сайте www.skrebeyko.com