НЕ ВЫПОЛНЯЮ ОБЕЩАНИЯ, ДАННЫЕ СЕБЕ
Мне задали вопрос. Я написала ответ и предлагаю вам присоединиться - поддержать - предложить свои варианты ответа.
Вопрос:
Я часто ловлю себя на мысли, что я не выполняю обещания, данные самой себе, и мне это очень неприятно. Какие есть способы ответственнее и серьёзнее относиться к своим желаниям и обещаниям?
Ответ:
Хороший вопрос.
Мне кажется, множество обещаний, которые мы даем себе (и потом ругаемся на себя за невыполнение), не являются истинно нашими. Такое случается часто - вот кто-то бегает, тебе нравится, и ты даешь себе обещание бегать. И не начинаешь, потому что на самом деле это не твое. И ругаешь себя. “Чего мне действительно хочется?” и прочие вопросы помогут определить, какие обещания стоит себе давать.
Второе - мы к себе очень критичны. Если к этому добавить перфекционизм, то мы обещаем себе сразу очень круто: бегать каждый день по 3 километра, чтобы через месяц пробежать марафон (а до этого не бегали вообще). Насколько это возможно и реально?
Третье - мы не учитываем ресурсы. Сколько сейчас у меня реально есть времени на то, что я хочу себе пообещать? А есть ли у меня силы, чтобы начать это прямо сейчас? На самом деле? А может быть, мне нужно сначала напитать себя, чтобы давать обещания и иметь силы на их выполнение?
Четвертое - если ты не выполняешь данное себе обещание, значит, объективно есть сейчас что-то, что для тебя важнее. Можно так себя и спросить: “А что мне сейчас важнее, чем то, что я обещала себе?” И ты увидишь - прогуляться, отдохнуть, восстановиться. И если ты это сделаешь спокойно и осознанно - прогуляешься, восстановишься или просто полежишь и позанимаешься ничегонеделанием, то после обещание ты выполнишь. А обычно как? Нужно выполнять обещание, а сил нет, в итоге мы бесполезно проводим время в интернете, ругая себя, при этом ни восстановления, ни полезных дел не происходит.
Пятое - бросать себе вызов. Назначать цену своему слову. Договариваться с кем-то - как с совестью на аутсорсе. Это может быть подруга, коллега или коуч, например. Дать обещание - и очень захотеть выиграть. Кого-то стимулируют такие азартные вещи.
Вот что добавили мои читательницы:
- я научилась ждать саму себя - бывает, что обещания выполняшь через год, через пять лет….а если сделаешь в течение жизни, то и на этом хорошо, спасибо себе
- еще можно себя награждать, договариваться с собой, что сделаешь себе подарок, когда выполнишь обещанное
- Моя стратегия примерно такая: не требовать от себя многого… делать все в охотку (если сразу заставлять себя все делать как надо - скоро надоест и захочется все бросить) , если где-то что-то не получилось или день-другой захотелось схалявить - спокойно халявлю, а потом продолжаю (т.е. это не срыв, это просто мой такой “отпуск”… иначе, опять же буду срываться, чувствовать себя виноватой и возникнет желание все бросить).. еще у меня работает, когда я себя чем-то награждаю… то есть, примерно так - “ну давай, ты сейчас поработаешь часик, а потом фильм посмотришь\книжку почитаешь\вкусняшку съешь…. а наказания не работают совсем ))))
- Кто-то живет категориями “хочу - не хочу”, “нравится - не нравится”, тогда можно и 100 лет прождать обещанного. “Могу” - это качество воина. Нужно вытаскивать себя на уровень “могу”, начиная с малого. Для “чайников” есть очень магическая практика “Спичка”: нужно тупо ломать спичку ровно в 19:04 каждый день на протяжении 60 дней, ни больше, ни меньше :) Когда вы это закончите, у вас будет такое “могу” наработано, что можно переходить к более сложным задачам. Чем больше “могу” вы накопите, тем проще будет реализация следующих.
И второе: если на реализацию “могу” не хватает собственной энергии, можно воспользоваться энергией эгрегора. То есть, если вы хотите начать бегать, например, впишитесь в какой-нибудь коучинг по этой теме - сейчас интернет полон такими проектами. Можно и просто собрать группу единомышленников - вы будете двигать друг друга, но если еще будет человек с уже прокачанным “могу” (тренер, например), он будет давать синергетический эффект.
Больше хороших статей, а также игр с метафорическими картами и словами - на сайте www.skrebeyko.com