Что я обычно ем?
Вот как я питалась до начала тренировок. Понятно, что построчно разные варианты, т.е. или-или (кроме ужина).
Завтрак:
омлет из 2-3 яиц (1 желток), помидора и сыра
вареное яйцо, хлеб с чем-нибудь, помидор
тарелка каши с вареньем
Ланч:
тарелка супа, кусок хлеба
два куска хлеба с ветчиной, сыром, паштетом и т.д.
Ужин:
гарнир (рис или картошка)
мясо, рыба, курица, грамм 100-150
овощи, как правило, на пару
Между этими трапезами бывают перекусончики в виде сладостей или фруктов. Из фруктов я ем в основном яблоки, мандарины и виноград, иногда киви и банан.
Вообще я себя в еде почти не ограничиваю, тем более что касается калорий. Только контролирую достаточность овощей и стараюсь есть меньше свинины (в последнее время она мне разонравилась, я даже домашнего врача терзала на предмет онкологии, он посмеялся и отправил меня домой). Для тренировок я ем, конечно, очень мало. Мне нужно намного больше каш и мяса, да и всего остального тоже в разы.
Завтрак:
омлет из 2-3 яиц (1 желток), помидора и сыра
вареное яйцо, хлеб с чем-нибудь, помидор
тарелка каши с вареньем
Ланч:
тарелка супа, кусок хлеба
два куска хлеба с ветчиной, сыром, паштетом и т.д.
Ужин:
гарнир (рис или картошка)
мясо, рыба, курица, грамм 100-150
овощи, как правило, на пару
Между этими трапезами бывают перекусончики в виде сладостей или фруктов. Из фруктов я ем в основном яблоки, мандарины и виноград, иногда киви и банан.
Вообще я себя в еде почти не ограничиваю, тем более что касается калорий. Только контролирую достаточность овощей и стараюсь есть меньше свинины (в последнее время она мне разонравилась, я даже домашнего врача терзала на предмет онкологии, он посмеялся и отправил меня домой). Для тренировок я ем, конечно, очень мало. Мне нужно намного больше каш и мяса, да и всего остального тоже в разы.