Изучаем подсознание
Многие знают, что подсознание мощная штука, которая управляет нашей жизнью, нашим поведением. Я не буду писать о теориях. Теорию можно найти в книгах и в гугле. Под тегом "подсознание" я буду писать о своих экспериментах, об инструментах работы с ним.
Вчера перед сном расслабился, установил сигналы да-нет. Обратился к пс с предложением научиться полностью высыпаться и восстанавливать силы за 4 часа сна. Получил ответ да. Попросил выспаться за 4 часа и проснуться в 5 часов утра (был 1 час ночи). Получил ответ да. Сказал, что сейчас я зевну - это будет сигналом перехода ко сну - и быстро усну. Поблагодарил. Зевнуть было непросто. Минут 5 старался зевнуть, никак не зевалось. Потом получилось. Уснул быстро.
Решил полностью довериться пс - будильник не ставил.
Проснулся в 6:10 или 6:30, точно не запомнил. Спать не хотелось. Наградил себя, съел ложку мёда. Было непривычно, подумал, что столько дел не запланировал, чтобы просыпаться в 6:30. Лёг спать, заснул не сразу.
Что получается?
1. Проснулся, восстановив силы, как и договорились. Без будильника.
2. Время не совпало. Или понадобилось больше времени на восстановление - 5-5,5 часов, или неправильно идут внутренние часы. Скорее первое. Ещё варианты - из-за фаз сна, но я в это не вникал.
3. Чтобы не возвращаться ко сну после пробуждения, необходима мотивация. Запланированные дела, какие-то ритуалы например.
Вчера перед сном расслабился, установил сигналы да-нет. Обратился к пс с предложением научиться полностью высыпаться и восстанавливать силы за 4 часа сна. Получил ответ да. Попросил выспаться за 4 часа и проснуться в 5 часов утра (был 1 час ночи). Получил ответ да. Сказал, что сейчас я зевну - это будет сигналом перехода ко сну - и быстро усну. Поблагодарил. Зевнуть было непросто. Минут 5 старался зевнуть, никак не зевалось. Потом получилось. Уснул быстро.
Решил полностью довериться пс - будильник не ставил.
Проснулся в 6:10 или 6:30, точно не запомнил. Спать не хотелось. Наградил себя, съел ложку мёда. Было непривычно, подумал, что столько дел не запланировал, чтобы просыпаться в 6:30. Лёг спать, заснул не сразу.
Что получается?
1. Проснулся, восстановив силы, как и договорились. Без будильника.
2. Время не совпало. Или понадобилось больше времени на восстановление - 5-5,5 часов, или неправильно идут внутренние часы. Скорее первое. Ещё варианты - из-за фаз сна, но я в это не вникал.
3. Чтобы не возвращаться ко сну после пробуждения, необходима мотивация. Запланированные дела, какие-то ритуалы например.