Худеем к Новому году!
Когда я начинаю замечать результаты съеденных по вечерам шоколадок и бутербродов на талии и бедрах, приходится принимать экстренные меры. Скажу сразу, одним фитнесом здесь не обойтись. Во-первых, занятия нужно посещать регулярно, (а это у меня, если честно, не получается), а во-вторых, результат будет заметен только если совмещать интенсивные тренировки с диетой.
(фото В. Тюкаева)
На днях опробовала одну диету.
1-й завтрак - чашка чая или кофе, добавить немного сахара
2-й завтрак - 40 г любого сыра
Обед - 1 яйцо вкрутую, 120 г. мяса, поджаренного без жира (как жарить без жира я не знаю, поэтому запекала продукт в духовке в "рукаве"), 20 г. сыра.
Полдник - как и первый завтрак.
Ужин - 120 г. мяса, овощной салат с растительным маслом
Перед сном - стакан отвара мяты, чтобы снять нервное возбуждение.(я пила отвар ромашки)
Диета рассчитана на одну неделю, можно похудеть на 3-4 кг. Но мне мешали всего два кило, поэтому худеть я решила только три дня. Как ни странно, результат я получила уже через сутки, зато остальные пару дней стрелка весов, казалось бы, приклеилась к одной и той же цифре (видимо, вес закреплялся). Из минусов - сидеть на такой диете очень сложно.
Более щадащая диета
8.00 - чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00 - крутое яйцо и 8 штук чернослива (сушеного или свежих ягод).
14.00 - 200 гр. отварного мяса (я иногда заменяла его курицей) и 100 гр. гарнира из свежей капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00 - 30 гр. сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.
Диета рассчитана на 10 дней, при строгом соблюдении человек теряет 3-4 кг. Можно неограниченно пить воду. Принцип диеты - есть каждый три часа, так что, к примеру, если вы завтракаете в 7.00, то, следовательно, следующий прием пищи передвигается на 10.00 и т.д.
Обе диеты опробованы на мне. (Кто читала в среду про диеты "КК" не удивляйтесь, там статья про диеты похожа на мою, так как я ее собственно и писала :)))
(фото В. Тюкаева)
На днях опробовала одну диету.
1-й завтрак - чашка чая или кофе, добавить немного сахара
2-й завтрак - 40 г любого сыра
Обед - 1 яйцо вкрутую, 120 г. мяса, поджаренного без жира (как жарить без жира я не знаю, поэтому запекала продукт в духовке в "рукаве"), 20 г. сыра.
Полдник - как и первый завтрак.
Ужин - 120 г. мяса, овощной салат с растительным маслом
Перед сном - стакан отвара мяты, чтобы снять нервное возбуждение.(я пила отвар ромашки)
Диета рассчитана на одну неделю, можно похудеть на 3-4 кг. Но мне мешали всего два кило, поэтому худеть я решила только три дня. Как ни странно, результат я получила уже через сутки, зато остальные пару дней стрелка весов, казалось бы, приклеилась к одной и той же цифре (видимо, вес закреплялся). Из минусов - сидеть на такой диете очень сложно.
Более щадащая диета
8.00 - чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00 - крутое яйцо и 8 штук чернослива (сушеного или свежих ягод).
14.00 - 200 гр. отварного мяса (я иногда заменяла его курицей) и 100 гр. гарнира из свежей капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00 - 30 гр. сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.
Диета рассчитана на 10 дней, при строгом соблюдении человек теряет 3-4 кг. Можно неограниченно пить воду. Принцип диеты - есть каждый три часа, так что, к примеру, если вы завтракаете в 7.00, то, следовательно, следующий прием пищи передвигается на 10.00 и т.д.
Обе диеты опробованы на мне. (Кто читала в среду про диеты "КК" не удивляйтесь, там статья про диеты похожа на мою, так как я ее собственно и писала :)))