Как нарастить ТИЦ и PR?

[nouglysv]

Ну, если с RSS мне помогли более-менее разобраться, то сейчас помогите с ТИЦ и PR. У меня, конечно, стоит какой-то яндекс-счётчик, который показывает, что мой ТИЦ=10, а про PR вообще ничего не сказано.

Так вот, как нарастить-то их? Я читала, что они полезны так-то для жж, да и вообще для любых других сайтов. Типа раскрутки что ли. Может, у кого есть какие-то советы или собственный опыт? Поделитесь, пожааалуйстааа)

http://nouglysv.livejournal.com/