Духовные практики.
При создании предыдущего поста о своем work-life balance рука так и просилась написать про способы поддержания боевого духа. Тем не менее я решила вынести эту тему в отдельный разговор.
Как я уже упоминала ранее при длительном перерыве в трудовой деятельности чисто психологически тяжело возвращаться обратно в бешенный ритм трудовых будней да и в социум в принципе. Для себя я нашла несколько способов восстановления ментальных сил.
Медитация.
Рано утром перед завтраком или вечером перед сном. Найти тихое место в доме, где тебя никто не потревожит. Телефон перевести в режим медитации и 15 минут просто находиться наедине с собой.
Сядь на колени или в позу лотоса, спина прямая, руки спокойно сложены в легкий замок и закрой глаза. Обрати внимание на дыхание, на внутренние процессы, происходящие в организме и расслабься. Успокой свое мышление на эти 15 минут и позволь себе просто быть. Как только придешь в это равновесие представь себя в том месте, в каком всегда хотел побывать или где тебе нравится. Главное - это должно быть открытое пространство без людей (вершина горы, океан, огромное поле).
Представляй себя в этом месте. Там тебе должно быть хорошо. Как только ощутишь себя в этом месте начинай повторять мантру, про себя: «Баба Нам Кевалам».
Источник.
Цель данной медитации ощутить каково это быть абсолютным счастьем. Почувствовать всеобъемлющую любовь.
Медитация помогает справиться с тревожностью, полюбить и принять себя. Как итог: уменьшение стресса, появление радости и уверенности в завтрашнем дне.
Чтение книги.
Пусть это и еще одна нагрузка на глаза, но все-таки без синего излучения экрана. Также, чтение книги для меня, своего рода, медитация. Держать в руках книжку, перелистывать страницы...А если книга старая, то и ощущать запах тех лет. Чтение с экрана воспринимаю только для ознакомления с профессиональной информацией.
Продолжаю восполнять пробелы и читаю популярную классику, к которой лежит душа, так сказать.
Закончив «Войну и мир» и «Преступление и наказание», я взялась за более легкое и романтичное произведение (весна все-таки). За «Гордость и предубеждение» Джейн Остен.
Жаль, что фильм я посмотрела раньше, чем прочитала книгу. Но это не уменьшает удовольствия от прочтения. Какие же были интеллигентные времена! Получаю исключительное эстетическое удовольствие, погружаясь в ту эпоху, эпоху безупречных манер, скромности, сдержанности и неспешности.
Читая классические произведения, становиться грустно: почему сейчас все не так. Почему общество погрязло в похоти, в бескультурии, во злобе и во всей этой моральной грязи в общем? Это, конечно же, риторический вопрос-сожаление.
Посиделки у костра.
В некоторых постах я уже упоминала, что наблюдение за природными явлениями - хороший способ восстановить нервную систему. Существует, также, медитация на свечу. Мне же приятнее посидеть на свежем воздухе: смотреть на огонь, слушать треск искр и ощущать запах горящих березовых дров.
Помню, когда мне было 16 лет, папа взял нас с подругой на озеро на шашлыки. Мы приехали после обеда и пробыли там до темноты. Озеро, на котором мы были, маленькое по размерам и можно было расположиться прямо у воды. «Мангал» мы сделали из кирпичей. Никаких углей не было, жгли дрова. Соответственно, процесс приготовления шашлыка занял приличное время.
Когда стемнело, мы начали замечать костры на противоположном берегу. Другие отдыхающие тоже делали вечерние шашлыки или просто устраивали посиделки у костра. На горизонте видны были только силуэты черных елей на фоне закатного неба. Свет от костров отражался в темной воде. Издалека до нас доносились смех и пение песен. Тогда мне было легко и уютно сидеть у воды и смотреть на огонь.
Это ощущение сильно отпечаталось в памяти. Для себя я четко поняла, что это лучший отдых, который может быть.