Pumping
Закончил заниматься по последней программе. Ее особенность состояла в том, что в в две недели каждая группа мышц прорабатывалась трижды. Результатом доволен. Это +1,5 объема на руки, +5 на грудную клетку. В целом общего веса набрал килограммов 6. С сегодняшнего дня перехожу на летний, двухдневный вариант тренинга и начинаю качать пресс, а то становлюсь похожим на лифтера.