Планка для пресса и осанки
Планка - одно из самых популярных и эффективных изометрических упражнений для пресса. Планка заставляет работать не только мышцы живота, плечевого пояса, но и большинство мышц тела.
Упражнение служит для укрепления мышц, развития силы, формирования осанки, создания жёсткого корсета.
Нет, кубики не формирует.
Осторожно делайте при высоком артериальном давлении. Гипертоникам нужно начинать с самых малых нагрузок и первые дни занятий следить за давлением. Начинайте с 15 секунд.
Здоровые начинают с 30-60 сек в 3-5 подходах. В дальнейшем можно увеличивать как продолжительность, так и число подходов.