Есть ли жизнь без #sekta?
В последнюю неделю секты у нас было задание сформулировать для себя правила на будущую жизнь. Чтобы мы хотели оставить для себя после окончания курса. Задание я выполнила и захотелось поделиться им с вами.
Сегодня муж смотрел, как я ела за обедом десерт и спросил: А у тебя секта уже закончилась? Я говорю: нет, идёт последняя неделя. Он удивлённо посмотрел в мою тарелку и многозначительно сказал: ааааааа. Я тоже посмотрела в свою тарелку и подумала, что есть чему удивиться. Все предыдущие 8 недель его жена без конца варила тысячу и одну крупу, научилась готовить овощи ста способами и постоянно запаривала что-то на ночь. А сейчас она сидит и ест пирожное и ни один мускул не дёргается на её лице. Я прислушалась к себе? Стыдно ли мне за съеденный десерт? Ем ли я его, потому что голодна? Ем ли я его, потому что мне чего-то не хватает? Ем ли я его, чтобы снять усталость? На все эти вопросы ответ был однозначно нет. Я ела пирожное, потому что мне этого хотелось. Почувствовать его вкус, насладиться его сладостью. И я поняла, что достигла определенного дзена в еде. Я поняла, о чем говорили кураторы на протяжении всего курса. Подход к пищевому выбору должен быть в первую очередь осознанный. Даже на курорте в первую очередь я отдаю предпочтение чистой воде, овощам, крупам, белковым продуктам и лишь иногда позволяю себе насладиться вкусняшкой. Да, может быть она происходит чаще, чем 1 раз в неделю, но и на море я бываю 1 раз в год. А столько, сколько я двигаюсь здесь вместе со своими двумя детьми, в Москве уже давненько не бывало. И на волне этих размышлений, я бы хотела составить список тех вещей, которые планирую забрать с собой в жизнь после секты.
1. Вода... Подсела на неё, пью много и с удовольствием. У неё теперь нет конкурентов среди прочих напитков.
2. Овсянка...всегда её любила, а в секте она стала главным подспорьем и заделом удачного дня
3. Ворки или физическая активность. На самом деле неважно, как ты спал, есть у тебя настроение или нет. Просто одень кроссовки и достань коврик. Дальше твоё тело сделает все само. Обычно мозг рулит процессами организма, но достаточно сделать первые 10 приседаний или отжиманий, как тело просит нагрузку ещё и ещё. Главное начать .
4. Крупы и овощи. Готова спеть оду гречке, булгуру, цз хлебу и пасте и прочим-прочим разновидностям медленных углеводов, которые поддерживают во мне жизнь и работу всего организма. Без них появляется апатия, усталость, в голову лезут мысли о неправильной и бессмысленной пище, которая не даст моему телу ничего. Овощи - отдельная песня. Бесконечное количество сочетаний, вкусов и ароматов, комбинации с крупами и белками - спасибо этому лету за новое знакомство с овощами.
5. Интервалы в еде. Правильные интервалы - залог хорошего рациона и отсутствие голода. Если не успеваешь скушать полноценную порцию, то не мори себя голодом - это всегда обернётся пусть и небольшим, но гарантированным перееданием. Ситуации в жизни бывают разными, но важно не забывать про свой организм, который будет служить тебе верой и правдой, если кормить его вовремя.
6. Вкусняшка...куда без нее. Иногда ты её ждёшь и думаешь о ней, а иногда все было так вкусно и так питательно в течение недели, что вкусняшкой становится любой обычный приём пищи, который тебя порадует своим вкусом и правильным настроем. Даже просто хорошая компания сможет превратить гречку в воскресную вкусняшку.
7. Щётка для тела. Щётка - это вещь. Она смывает перед сном всю усталость и заботы текущего дня. Ты водишь ей по телу и как будто очищаешься перед сном. Для меня это стало ритуалом релаксации, когда после отбоя любимых чад ты берёшь щётку и 10 минут не думаешь ни о чем, в голове как будто вакуум в это время. Очень полезное время.
8. Любовь к себе. Да. Вроде так просто. Но не нужно забывать о себе. Каждый день, хоть 10-15 минут, но нужно думать о себе любимой, холить себя и лелеять, гордиться собой и своими достижениями за день. Пусть даже самыми незначительными, но именно из мелочей и состоит вся наша жизнь. Иногда маленькие каждодневные радости приносят куда больше удовлетворения нежели одно большое событие. И я бы ещё добавила, что нужно учить радовать не только саму себя, но и учить близких радовать друг друга. Чтобы муж порадовал вечером скромным букетиком, купленным у метро, старший сын порадовал новым выученным словом, а младший крепким сном. Ну и самой конечно радовать близких своим вниманием и заботой.
Получилось не очень кратко и возможно я что-то забыла, но для себя захотелось выделить именно эти пункты, которые идеально ложатся в мою картину мира. И жизнь после секты! Я верю, что она будет насыщенна ещё более интересными вкусовыми сочетаниями, в ней будет больше физической активностей и радостей жизни!
Сегодня муж смотрел, как я ела за обедом десерт и спросил: А у тебя секта уже закончилась? Я говорю: нет, идёт последняя неделя. Он удивлённо посмотрел в мою тарелку и многозначительно сказал: ааааааа. Я тоже посмотрела в свою тарелку и подумала, что есть чему удивиться. Все предыдущие 8 недель его жена без конца варила тысячу и одну крупу, научилась готовить овощи ста способами и постоянно запаривала что-то на ночь. А сейчас она сидит и ест пирожное и ни один мускул не дёргается на её лице. Я прислушалась к себе? Стыдно ли мне за съеденный десерт? Ем ли я его, потому что голодна? Ем ли я его, потому что мне чего-то не хватает? Ем ли я его, чтобы снять усталость? На все эти вопросы ответ был однозначно нет. Я ела пирожное, потому что мне этого хотелось. Почувствовать его вкус, насладиться его сладостью. И я поняла, что достигла определенного дзена в еде. Я поняла, о чем говорили кураторы на протяжении всего курса. Подход к пищевому выбору должен быть в первую очередь осознанный. Даже на курорте в первую очередь я отдаю предпочтение чистой воде, овощам, крупам, белковым продуктам и лишь иногда позволяю себе насладиться вкусняшкой. Да, может быть она происходит чаще, чем 1 раз в неделю, но и на море я бываю 1 раз в год. А столько, сколько я двигаюсь здесь вместе со своими двумя детьми, в Москве уже давненько не бывало. И на волне этих размышлений, я бы хотела составить список тех вещей, которые планирую забрать с собой в жизнь после секты.
1. Вода... Подсела на неё, пью много и с удовольствием. У неё теперь нет конкурентов среди прочих напитков.
2. Овсянка...всегда её любила, а в секте она стала главным подспорьем и заделом удачного дня
3. Ворки или физическая активность. На самом деле неважно, как ты спал, есть у тебя настроение или нет. Просто одень кроссовки и достань коврик. Дальше твоё тело сделает все само. Обычно мозг рулит процессами организма, но достаточно сделать первые 10 приседаний или отжиманий, как тело просит нагрузку ещё и ещё. Главное начать .
4. Крупы и овощи. Готова спеть оду гречке, булгуру, цз хлебу и пасте и прочим-прочим разновидностям медленных углеводов, которые поддерживают во мне жизнь и работу всего организма. Без них появляется апатия, усталость, в голову лезут мысли о неправильной и бессмысленной пище, которая не даст моему телу ничего. Овощи - отдельная песня. Бесконечное количество сочетаний, вкусов и ароматов, комбинации с крупами и белками - спасибо этому лету за новое знакомство с овощами.
5. Интервалы в еде. Правильные интервалы - залог хорошего рациона и отсутствие голода. Если не успеваешь скушать полноценную порцию, то не мори себя голодом - это всегда обернётся пусть и небольшим, но гарантированным перееданием. Ситуации в жизни бывают разными, но важно не забывать про свой организм, который будет служить тебе верой и правдой, если кормить его вовремя.
6. Вкусняшка...куда без нее. Иногда ты её ждёшь и думаешь о ней, а иногда все было так вкусно и так питательно в течение недели, что вкусняшкой становится любой обычный приём пищи, который тебя порадует своим вкусом и правильным настроем. Даже просто хорошая компания сможет превратить гречку в воскресную вкусняшку.
7. Щётка для тела. Щётка - это вещь. Она смывает перед сном всю усталость и заботы текущего дня. Ты водишь ей по телу и как будто очищаешься перед сном. Для меня это стало ритуалом релаксации, когда после отбоя любимых чад ты берёшь щётку и 10 минут не думаешь ни о чем, в голове как будто вакуум в это время. Очень полезное время.
8. Любовь к себе. Да. Вроде так просто. Но не нужно забывать о себе. Каждый день, хоть 10-15 минут, но нужно думать о себе любимой, холить себя и лелеять, гордиться собой и своими достижениями за день. Пусть даже самыми незначительными, но именно из мелочей и состоит вся наша жизнь. Иногда маленькие каждодневные радости приносят куда больше удовлетворения нежели одно большое событие. И я бы ещё добавила, что нужно учить радовать не только саму себя, но и учить близких радовать друг друга. Чтобы муж порадовал вечером скромным букетиком, купленным у метро, старший сын порадовал новым выученным словом, а младший крепким сном. Ну и самой конечно радовать близких своим вниманием и заботой.
Получилось не очень кратко и возможно я что-то забыла, но для себя захотелось выделить именно эти пункты, которые идеально ложатся в мою картину мира. И жизнь после секты! Я верю, что она будет насыщенна ещё более интересными вкусовыми сочетаниями, в ней будет больше физической активностей и радостей жизни!