1, 2 из 30. Весеннее настроение.
Вчера опять читала недельный дневник Ксюши miraizo и подумала о том, что интересное и полезное это было занятие - вести каждодневный дневничок.
Во-первых, на память останется, во-вторых, дисциплинирует и помогает как-то более осознанно и внимательно относится к тому, что происходит в течение дня :)
Так вроде прошёл день, да и ладно, а когда ведёшь дневник, то стараешься отыскать в своём дне как можно больше интересных и приятных моментов.
А положительные эмоции и позитивный настрой мне сейчас как раз-таки ой как остро нужны :)
Так что я решила снова на 30 дней повести дневничок.
Как обычно - кто испугался - удаляйтесь, прячьтесь и смело пролистывайте, кому интересно - добро пожаловать под кат в мою бытовуху))
[6 марта и первое испытание]
6 марта. Понедельник. С чистого листа :)
Вообще логичней было бы начать с 1 марта, но 1 марта умерла бабуля, 2 марта мы её хоронили, потом немножко отходили от этого всей семьёй, поэтому я начну не с первого числа марта, а с понедельника :) Тоже вполне себе отличный день, чтоб что-то начать :)
Кстати, с понедельника я ещё и начала вести свой дневник питания в Инстаграме - завела специальный аккаунт, куда выкладываю всё то, что ем в течение дня.
Кому интересно - welcome :) - instagram.com/victoria_foodjournal
А с чего, собственно, это всё началось - у нас тут несколько ребят в Ташкенте в пику массовой истерии по поводу игры #синий кит запустили шутливо-весёло-полезный проект #жирныйкит :)
Но, если в "синим ките" цель у модераторов - довести подростков до самоубийства, то у нас всё тихо-мирно - никаких массовых и противозаконных действий не планируется, а целью проекта #жирныйкит
- является собрать группу людей и помочь им привести в порядок своё тело к лету :) - то бишь похудеть, причём не какими-нибудь там волшебными коктейлями, которые пьёшь и можно есть всё, что хочешь и сколько хочешь, а путём правильного питания, прогулок, физ.нагрузок и здорового образа жизни.
Всё по-взрослому, короче)))
К игре я подключилась в субботу. У нас есть канал в Telegram, где организаторы выкладывают каждый день разные задания и устанавливают срок их выполнения. Ну, в принципе, практически все из них пока ежедневные, их надо выполнять до конца проекта.
Я подключилась не совсем с первого дня, а только с 4-ого, но это не проблема - задания, главное, начать выполнять по порядку и слать отчёты модератору.
Таким образом мы уже получили парочку заданий - ограничить потребление глюкозы и сахара в день, побольше ходить пешком, ложиться раньше спать это задание я каждый день сливаю и с треском проваливаю со своим отбоем в 2 часа ночи)), а в 4-й день как раз вышло задание завести дневник питания в Инстаграм и постить всю свою еду, чтоб сосредоточиться на том что именно и сколько раз ешь в течение дня. Фоткать надо всё, включая перекусы, потому что зачастую именно между основной едой и набегают все эти орешки-шоколадки-печеньки-тортики, которые оседают лишними килограммами и миллиметрами на теле.
Я к делу подошла ответственно - начала снимать всю еду прям с завтрака :)
Вот мой вчерашний завтрак - настой ромашки, вода, чаёк
Я уже как-то говорила, что утром после подъема решительно не могу есть, организм ещё не проснулся и не считаю нужным запихивать в себя еду против желания только потому что так нужно по чьим-то там представлениям.
Я с детства никогда не завтракала и особенно сильно менять эту привычку пока не собираюсь :)
Исключения у меня только в командировках, где я наоборот завтракаю в отеле, потому что потом в течение дня хз когда поешь и поешь ли вообще))
В офисе вчера было всё так же - распечатывала проекты, потом делала доп.соглашение на разработку проектно-сметной документации для 2-х скважин, отправила Заказчику.
По одной скважине уже 3-й раз Заказчик меняет координаты этой скважины и приходится всю рабочку делать заново, потому что по факту всё меняется в зависимости от геологии участка.
Пообедать я не успела - сорвалась домой. Дома у меня был назначен в 14.00 мастер-класс по красоте для 2-х девушек.
Так как с зарплатой на основной работе у нас существенные перебои, я наконец-то с той недели взяла себя в руки и снова стала проводить мастер-классы по красоте.
Правда на той неделе только 2 провела, остальные пришлось отменить из-за похорон, либо клиентки сами переносили по своим причинам.
К счастью в понедельник обе девушки пришли и класс состоялся :)
Почти 2 часа посвятили вопросам ухода за кожей
Ушли клиентки довольные, а это самое главное :)
После класса я вспомнила, что не пообедала и вообще еще не ела с утра!
Пока была дома, быстренько разогрела гречку и перекусила гречкой с кефиром, не забыв выложить в свой инстаграм.
По сути сейчас все мои обеды-ужины выглядят вот так :)
Расскажу почему.
Дело в том, что в феврале я откровенно похерила на правильное питание - до 16 числа была Алмата, где я всё еще старалась быть на волне ПП, но меня сбили с пути истинного рахатовские конфеты, которые я по традиции даже не ела, а жрала тоннами)) Ну и в поездках всегда ж так - ой, вот это хочется попробовать, ой и вон то, а как же я не поем стейк с клюквенным соусом, а огромный десерт брауни с мороженкой без моего участия вообще же никак - ну и так одно за другим))
А во второй половине февраля, когда я вернулась домой и на меня обрушились 2 страшные новости об инсульте бабули и смерти Маришки, я и вовсе стала питаться чёрте как - то целый день по больницам, похоронам и вообще забуду поесть или пропадает аппетит и кусок в горло не лезет, то потом нападает какое-то нервное состояние и я начинала есть всё подряд - особенно злоупотребляя сладким и его количеством.
Вот прям могла сесть и с чаем 10 конфет умять. Или 2 плитки шоколада за день как нефиг делать.
На той неделе и вовсе, когда умерла бабуля, я стала есть всё подряд от солёных огурцов с самсой до тортиков и конфет в немыслимом количестве.
Жевала чуть ли не весь день, даже хотя и не хотела, собственно, есть.
Просто надо было чем-то заняться и отвлечься, а еда в этом плане самый приятный и вкусный способ.
Никаких усилий, только последствия не очень.
В итоге я что-то так забила свой организм всякой фигнёй, что мне даже стало тяжело заниматься на йоге, да и ощущение было не очень комфортное - как будто я переела.
В общем в пятницу я решила наконец-то взять себя в руки и привести свой организм в порядок - отказаться на время от сладкого, снизить количество еды и есть только тогда, когда реально голодна, ну и очистить немного организм от всего, что я в себя закидывала.
Решила попробовать неделю посидеть на моно-диете из гречки и кефира/ряженки.
По сути я только один раз 4 дня просидела на монодиете на гречке, а так обычно никогда себя не ограничивала.
Поэтому это для меня своеобразный challenge - смогу или нет? Или соблазнюсь-таки чем-нибудь посторонним.
В итоге с пятницы я вот на таком питании - запаренная в кипятке гречка (не варёная) + кефир и ряженка.
Сегодня 5-й день.
В принципе мне абсолютно нормально, наоборот такая приятная лёгкость внутри, нет ощущения, что я большой животик на ножках))
На йоге в субботу уже было легче заниматься.
Вечером после работы пошла на рукопашку - хорошо, что не пропустила занятие, хотя искус был.
В понедельник в театре "Ильхом" девочки-актрисы в честь 8 марта давали концерт "для своих", закрытый и меня туда тоже звали, но он был рассчитан допоздна и я решила всё-таки не пропускать тренировку и не пошла на концерт, хотя так хотелось плюнуть на треню :)
В итоге хорошо, что пришла в зал, потому что нас после тренировки поздравляли с 8 марта наши мальчики :)
Купили тортик, который я есть не стала, а отнесла его сестре, и подарили нам цветочки. Мне достался белый
Посидели пол часика в конференц-зале на 2-м этаже и стали расходиться по домам. Меня подвёз домой один парень с рукопашки, не пришлось идти на метро, поэтому дома я была раненько - в 11.15 вечера.
Дома обнаружила, что цветок с горшочком.
Горшочек очень лёгкий, земля в нем больше похожа на опилки, я даже растерялась что с ним делать и как ухаживать.
У меня никогда не было цветов дома и я не умею за ними ухаживать.
Что уж там, я даже по виду не поняла что это за цветок, чтоб посоветоваться с интернетом сколько раз в неделю его поливать и как ухаживать теперь за этим чудом :)
Сегодня меня просветили, что это калонхое и поливать его надо 2 раза в неделю. Пересаживать пока не надо, попозже.
Ну ок, еси не засохнет, то обзаведусь потом горшочком и землицей))
Пока разбирала вещи с рукопашки, осматривала цветок и принимала душ - обнаружила, что уже 23.50!
А мне нужно до 0.00 успеть отправить модератору игры отчет о пройденных за день шагах!
Быстренько заскринила и скинула ему в чат.
Нашагала я аж 10-ку тысяч шагом, и всё это сугубо по делам, без увеселительных прогулок для души :)
Скорей бы лето, когда станет тепло и можно будет вечерами гулять по городу пешком :)
После душа, я сходила в ночной доЖор))
По сути есть так уж сильно не хотелось, но как бэ совсем не есть тоже нельзя, я только обедала пол 5 и всё. Перестану ужинать - совсем исчезну))
Поела гречки с ряженкой, не забыв про пост в Инстаграмме.
Вообще в понедельник нам ещё добавили в квесте #жирныйкит физические упражнения - отжимание (с колен для тех, кто не может отжиматься от пола), приседания и пресс. 4 подхода по 20 раз.
Надо делать и слать отчет модератору.
Но я их честно не сделала, потому что в течение дня было некогда, а вечером было 2 часа треньки на рукопашке. Я оптимистично решила, что рукопашка компенсирует эти нагрузки и пошла в кроватку.
Из кроватки ещё около часа строчила посты, беседовала с друзьями и читала книжку.
Уснула в 2.30.
Задание по отбою до 23.00 в этот день я с треском провалила))
7 марта. Вторник. Испытание тортиком :)
Утро началось как обычно - в 8 утра и с отчёта в Инстаграм о завтраке
А в офисе начались испытания моей силы воли))
Сегодня же канун праздника, а это значит очередные тортики и сладости на работе.
Прям хоть в офис не ходи))
Утром один из инженеров пришёл на работу по своей инициативе с цветами для каждой девочки и принёс тортик la Miranda/
Это считается хорошая кондитерская, которая делает вкусные и качественные торты.
А ближе к обеду наши мужчины поздравили нас нарциссами и коробками конфет.
Они специально так издеваются, да?))
Ты тут вся такая сидишь на правильном питании, планируешь стать стройной нимфой, а тебе - херяк! и тортик под нос, истекающий кремом, глазурью и лишними каллориями))
Короче из всего подаренного мне можно было только понюхать цветы)))
[7 марта и второе испытание]Ещё и все девочки ещё и дружненько откосили от обязанности разрезать торт и свалили её на меня. Такие добрые))
Но, кстати, мне оказалось довольно легко отказаться и от этого торта - даже как-то пугал вид толстенного слоя крема, глазурьки и ядовитого цвета розочки сверху :)
Поэтому вполне спокойно нарезала торт, разложила по тарелкам, разнесла всему офису, отдав свой кусок сестре и гордо пошла на кухню есть кефир с гречкой :)
Кстати прям даже горжусь собой и своей выдержкой! :)
Я, честно говоря, думала я гораздо слабей))
В 17.00 всех распустили по домам в связи с коротким предпраздничным днём, а я осталась на работе и пишу этот пост :)
Потому что мне смысла ехать домой в 5 вечера нет - у меня в 18.30 йога рядом с работой.
Сейчас допишу постик и пойдём на йожку.
А после йоги планирую сразу идти домой, сделать маску на волосы и завалиться с сестрой смотреть Интернов. Давно собираемся, уже недели 2, но нам было не до этого, как вы понимаете.
Потом гречка с ряженкой на ночь, душ и планирую лечь спать хотя бы в 12 ночи :)
Всех девочек с наступающим праздником! Будьте любимы и любите! И чтоб это было сугубо взаимно :)
А мальчиков поздравляю с тем, что мы у них есть :)
Во-первых, на память останется, во-вторых, дисциплинирует и помогает как-то более осознанно и внимательно относится к тому, что происходит в течение дня :)
Так вроде прошёл день, да и ладно, а когда ведёшь дневник, то стараешься отыскать в своём дне как можно больше интересных и приятных моментов.
А положительные эмоции и позитивный настрой мне сейчас как раз-таки ой как остро нужны :)
Так что я решила снова на 30 дней повести дневничок.
Как обычно - кто испугался - удаляйтесь, прячьтесь и смело пролистывайте, кому интересно - добро пожаловать под кат в мою бытовуху))
[6 марта и первое испытание]
6 марта. Понедельник. С чистого листа :)
Вообще логичней было бы начать с 1 марта, но 1 марта умерла бабуля, 2 марта мы её хоронили, потом немножко отходили от этого всей семьёй, поэтому я начну не с первого числа марта, а с понедельника :) Тоже вполне себе отличный день, чтоб что-то начать :)
Кстати, с понедельника я ещё и начала вести свой дневник питания в Инстаграме - завела специальный аккаунт, куда выкладываю всё то, что ем в течение дня.
Кому интересно - welcome :) - instagram.com/victoria_foodjournal
А с чего, собственно, это всё началось - у нас тут несколько ребят в Ташкенте в пику массовой истерии по поводу игры #синий кит запустили шутливо-весёло-полезный проект #жирныйкит :)
Но, если в "синим ките" цель у модераторов - довести подростков до самоубийства, то у нас всё тихо-мирно - никаких массовых и противозаконных действий не планируется, а целью проекта #жирныйкит
- является собрать группу людей и помочь им привести в порядок своё тело к лету :) - то бишь похудеть, причём не какими-нибудь там волшебными коктейлями, которые пьёшь и можно есть всё, что хочешь и сколько хочешь, а путём правильного питания, прогулок, физ.нагрузок и здорового образа жизни.
Всё по-взрослому, короче)))
К игре я подключилась в субботу. У нас есть канал в Telegram, где организаторы выкладывают каждый день разные задания и устанавливают срок их выполнения. Ну, в принципе, практически все из них пока ежедневные, их надо выполнять до конца проекта.
Я подключилась не совсем с первого дня, а только с 4-ого, но это не проблема - задания, главное, начать выполнять по порядку и слать отчёты модератору.
Таким образом мы уже получили парочку заданий - ограничить потребление глюкозы и сахара в день, побольше ходить пешком, ложиться раньше спать это задание я каждый день сливаю и с треском проваливаю со своим отбоем в 2 часа ночи)), а в 4-й день как раз вышло задание завести дневник питания в Инстаграм и постить всю свою еду, чтоб сосредоточиться на том что именно и сколько раз ешь в течение дня. Фоткать надо всё, включая перекусы, потому что зачастую именно между основной едой и набегают все эти орешки-шоколадки-печеньки-тортики, которые оседают лишними килограммами и миллиметрами на теле.
Я к делу подошла ответственно - начала снимать всю еду прям с завтрака :)
Вот мой вчерашний завтрак - настой ромашки, вода, чаёк
Я уже как-то говорила, что утром после подъема решительно не могу есть, организм ещё не проснулся и не считаю нужным запихивать в себя еду против желания только потому что так нужно по чьим-то там представлениям.
Я с детства никогда не завтракала и особенно сильно менять эту привычку пока не собираюсь :)
Исключения у меня только в командировках, где я наоборот завтракаю в отеле, потому что потом в течение дня хз когда поешь и поешь ли вообще))
В офисе вчера было всё так же - распечатывала проекты, потом делала доп.соглашение на разработку проектно-сметной документации для 2-х скважин, отправила Заказчику.
По одной скважине уже 3-й раз Заказчик меняет координаты этой скважины и приходится всю рабочку делать заново, потому что по факту всё меняется в зависимости от геологии участка.
Пообедать я не успела - сорвалась домой. Дома у меня был назначен в 14.00 мастер-класс по красоте для 2-х девушек.
Так как с зарплатой на основной работе у нас существенные перебои, я наконец-то с той недели взяла себя в руки и снова стала проводить мастер-классы по красоте.
Правда на той неделе только 2 провела, остальные пришлось отменить из-за похорон, либо клиентки сами переносили по своим причинам.
К счастью в понедельник обе девушки пришли и класс состоялся :)
Почти 2 часа посвятили вопросам ухода за кожей
Ушли клиентки довольные, а это самое главное :)
После класса я вспомнила, что не пообедала и вообще еще не ела с утра!
Пока была дома, быстренько разогрела гречку и перекусила гречкой с кефиром, не забыв выложить в свой инстаграм.
По сути сейчас все мои обеды-ужины выглядят вот так :)
Расскажу почему.
Дело в том, что в феврале я откровенно похерила на правильное питание - до 16 числа была Алмата, где я всё еще старалась быть на волне ПП, но меня сбили с пути истинного рахатовские конфеты, которые я по традиции даже не ела, а жрала тоннами)) Ну и в поездках всегда ж так - ой, вот это хочется попробовать, ой и вон то, а как же я не поем стейк с клюквенным соусом, а огромный десерт брауни с мороженкой без моего участия вообще же никак - ну и так одно за другим))
А во второй половине февраля, когда я вернулась домой и на меня обрушились 2 страшные новости об инсульте бабули и смерти Маришки, я и вовсе стала питаться чёрте как - то целый день по больницам, похоронам и вообще забуду поесть или пропадает аппетит и кусок в горло не лезет, то потом нападает какое-то нервное состояние и я начинала есть всё подряд - особенно злоупотребляя сладким и его количеством.
Вот прям могла сесть и с чаем 10 конфет умять. Или 2 плитки шоколада за день как нефиг делать.
На той неделе и вовсе, когда умерла бабуля, я стала есть всё подряд от солёных огурцов с самсой до тортиков и конфет в немыслимом количестве.
Жевала чуть ли не весь день, даже хотя и не хотела, собственно, есть.
Просто надо было чем-то заняться и отвлечься, а еда в этом плане самый приятный и вкусный способ.
Никаких усилий, только последствия не очень.
В итоге я что-то так забила свой организм всякой фигнёй, что мне даже стало тяжело заниматься на йоге, да и ощущение было не очень комфортное - как будто я переела.
В общем в пятницу я решила наконец-то взять себя в руки и привести свой организм в порядок - отказаться на время от сладкого, снизить количество еды и есть только тогда, когда реально голодна, ну и очистить немного организм от всего, что я в себя закидывала.
Решила попробовать неделю посидеть на моно-диете из гречки и кефира/ряженки.
По сути я только один раз 4 дня просидела на монодиете на гречке, а так обычно никогда себя не ограничивала.
Поэтому это для меня своеобразный challenge - смогу или нет? Или соблазнюсь-таки чем-нибудь посторонним.
В итоге с пятницы я вот на таком питании - запаренная в кипятке гречка (не варёная) + кефир и ряженка.
Сегодня 5-й день.
В принципе мне абсолютно нормально, наоборот такая приятная лёгкость внутри, нет ощущения, что я большой животик на ножках))
На йоге в субботу уже было легче заниматься.
Вечером после работы пошла на рукопашку - хорошо, что не пропустила занятие, хотя искус был.
В понедельник в театре "Ильхом" девочки-актрисы в честь 8 марта давали концерт "для своих", закрытый и меня туда тоже звали, но он был рассчитан допоздна и я решила всё-таки не пропускать тренировку и не пошла на концерт, хотя так хотелось плюнуть на треню :)
В итоге хорошо, что пришла в зал, потому что нас после тренировки поздравляли с 8 марта наши мальчики :)
Купили тортик, который я есть не стала, а отнесла его сестре, и подарили нам цветочки. Мне достался белый
Посидели пол часика в конференц-зале на 2-м этаже и стали расходиться по домам. Меня подвёз домой один парень с рукопашки, не пришлось идти на метро, поэтому дома я была раненько - в 11.15 вечера.
Дома обнаружила, что цветок с горшочком.
Горшочек очень лёгкий, земля в нем больше похожа на опилки, я даже растерялась что с ним делать и как ухаживать.
У меня никогда не было цветов дома и я не умею за ними ухаживать.
Что уж там, я даже по виду не поняла что это за цветок, чтоб посоветоваться с интернетом сколько раз в неделю его поливать и как ухаживать теперь за этим чудом :)
Сегодня меня просветили, что это калонхое и поливать его надо 2 раза в неделю. Пересаживать пока не надо, попозже.
Ну ок, еси не засохнет, то обзаведусь потом горшочком и землицей))
Пока разбирала вещи с рукопашки, осматривала цветок и принимала душ - обнаружила, что уже 23.50!
А мне нужно до 0.00 успеть отправить модератору игры отчет о пройденных за день шагах!
Быстренько заскринила и скинула ему в чат.
Нашагала я аж 10-ку тысяч шагом, и всё это сугубо по делам, без увеселительных прогулок для души :)
Скорей бы лето, когда станет тепло и можно будет вечерами гулять по городу пешком :)
После душа, я сходила в ночной доЖор))
По сути есть так уж сильно не хотелось, но как бэ совсем не есть тоже нельзя, я только обедала пол 5 и всё. Перестану ужинать - совсем исчезну))
Поела гречки с ряженкой, не забыв про пост в Инстаграмме.
Вообще в понедельник нам ещё добавили в квесте #жирныйкит физические упражнения - отжимание (с колен для тех, кто не может отжиматься от пола), приседания и пресс. 4 подхода по 20 раз.
Надо делать и слать отчет модератору.
Но я их честно не сделала, потому что в течение дня было некогда, а вечером было 2 часа треньки на рукопашке. Я оптимистично решила, что рукопашка компенсирует эти нагрузки и пошла в кроватку.
Из кроватки ещё около часа строчила посты, беседовала с друзьями и читала книжку.
Уснула в 2.30.
Задание по отбою до 23.00 в этот день я с треском провалила))
7 марта. Вторник. Испытание тортиком :)
Утро началось как обычно - в 8 утра и с отчёта в Инстаграм о завтраке
А в офисе начались испытания моей силы воли))
Сегодня же канун праздника, а это значит очередные тортики и сладости на работе.
Прям хоть в офис не ходи))
Утром один из инженеров пришёл на работу по своей инициативе с цветами для каждой девочки и принёс тортик la Miranda/
Это считается хорошая кондитерская, которая делает вкусные и качественные торты.
А ближе к обеду наши мужчины поздравили нас нарциссами и коробками конфет.
Они специально так издеваются, да?))
Ты тут вся такая сидишь на правильном питании, планируешь стать стройной нимфой, а тебе - херяк! и тортик под нос, истекающий кремом, глазурью и лишними каллориями))
Короче из всего подаренного мне можно было только понюхать цветы)))
[7 марта и второе испытание]Ещё и все девочки ещё и дружненько откосили от обязанности разрезать торт и свалили её на меня. Такие добрые))
Но, кстати, мне оказалось довольно легко отказаться и от этого торта - даже как-то пугал вид толстенного слоя крема, глазурьки и ядовитого цвета розочки сверху :)
Поэтому вполне спокойно нарезала торт, разложила по тарелкам, разнесла всему офису, отдав свой кусок сестре и гордо пошла на кухню есть кефир с гречкой :)
Кстати прям даже горжусь собой и своей выдержкой! :)
Я, честно говоря, думала я гораздо слабей))
В 17.00 всех распустили по домам в связи с коротким предпраздничным днём, а я осталась на работе и пишу этот пост :)
Потому что мне смысла ехать домой в 5 вечера нет - у меня в 18.30 йога рядом с работой.
Сейчас допишу постик и пойдём на йожку.
А после йоги планирую сразу идти домой, сделать маску на волосы и завалиться с сестрой смотреть Интернов. Давно собираемся, уже недели 2, но нам было не до этого, как вы понимаете.
Потом гречка с ряженкой на ночь, душ и планирую лечь спать хотя бы в 12 ночи :)
Всех девочек с наступающим праздником! Будьте любимы и любите! И чтоб это было сугубо взаимно :)
А мальчиков поздравляю с тем, что мы у них есть :)