8 из 30. Полный лежачий лотос. 80 level, ага :)
27 октября.
[утро-день]Я такая умничка! Утром не проспала, встала в 7.50 и мы приехали на работув 9.05, опоздав всего ничего.
На работе снова постоянно отвлекали от Контракта.
Мне кажется, что я его никогда не доделаю.
Только сажусь за контракт и начинаю делать, тут же то подсовывают проекты-книги на сшивку со словами "Вот эти 10 - очень срочно! Прям сейчас сшей, пожалуйста! А вот эти 8 - ну не так срочно, их можешь через минут 30 сшивать..." =))
Тоо-олько опять открою контакт и впишу 2 строчки, так "Вика, письмо срочненько надо!" или "Ой, АПЗ поскань быстренько и референц-лист на поставки сделай!". Ну как обычно - кофе на год, дров на месяц и мети дорожки))
После работы - на йогу!
Это уже как часть жизни, как я раньше без неё жила, сама уже не понимаю. Во вторник, кстати, оплатила занятия ещё на месяц.
Вчера занятие особенно удалось. Блин, мы вчера ржали так, что жизнь себе продлили лет на 200))
Я думала Маъруф нас поубивает за такой уж совсем безудержный смех.
На планках меня похвалили :) Маъруф окрестил меня "Железной леди"))
Я одна из всей группы, кто за цикл "планка - боковая планка на правой - боковая планка на левой - планка на локтях - планка - собака мордой вниз - собака мордой вверх" ни разу не ложится на пол, не выгибает таз наверх и не провисает вниз ногами.
Это сложно, реально :)
Так и подмывает прилечь и передохнуть.
Ну и кстати, коль речь зашла о йоге, давайте я вам покажу как мне усложнили полный лотос. Обещала в посте про лотос.
Как вы помните, в полном лотосе все конечности итак загнуты и зациклены друг на друга, куда уж больше?
Ан нет!
Еси больше нечего загибать, то надо просто перевести лотос в другую плоскость пространства))
Таким образом я теперь выполняю не полный сидячий лотос, а полный лежачий лотос!
Сама охреневаю как это звучит)) Ну кто бы мог подумать, что лотос может лежать) Надеюсь следующим уровнем не станет какой-нибудь "прыгающий" или "летающий" лотос))
Рассказываю и показываю как выполняется.
Асана динамическая, включает 3 основных этапа.
1. Сначала садитесь и складываете ноги в позу полного лотоса (обе ступни на бёдрах), только руки не заводите за спину, потому что они нам сейчас пригодятся для других целей))
2. Теперь опираясь на руки поднимаетесь в позе лотоса на колени и плавно опускаетесь на живот.
[Полный лежачий лотос и отбой))]
Ручки заводите за спину и складываете их в намасте.
Всё, поздравляю, вы в лежачем полном лотосе :):)
Лежите, отдыхайте, наслаждайтесь :)
:)
3. После нескольких циклов вдох-выдох поднимаетесь плавно на руках, пытаясь максимально поднять вертикально верх вашего тела, таз и бёдра при этом должны остаться прижатыми к полу. Я лично встаю сначала на локти, а потом уже опираюсь ладошками.
Но у меня пока вот с этой частью так себе - как вы видите на фото, угол подъёма у меня еле-еле болтается где-то между 30-40 градусами, а вот у нашего препода там почти уверенные 90!
После этого плавно поднимаемся обратно на колени, опираясь на руки и так же плавно опускаемся обратно на попу в позу полного лотоса.
Всё, поздравляю, поза лежачего полного лотоса завершена, можно расслабить ноги и убрать ступни с бёдер.
Вт эту асану я вас не призываю пытаться повторить дома, потому что человек неподготовленный и не сидящий свободно в полном лотосе может травмироваться.
Так что только еси вы выполняете свободно полный сидячий лотос, то можете делать из него "лежачий". Главное делайте всё плавно, без резких рывков.
Ну и еси всё же не терпится поэкспериментировать можете ли вы так, то удостоверьтесь хотя бы, что дома есть кто-то, кто вызовет скорую распутает вас обратно)))
*(Фотки сделаны не вчера, а недельки 1,5-2 назад, дома).
После йоги я сначала хотела пойти в одну недавно открывшуюся кофейню, где даже танцуют сальсу по четвергам, кинула клич в танцевальном чате, но что-то все отморозились и я решила поехать домой.
Представляете?)) Я - дома в 21.00! Странно почему вчера не было красного снега)
По дороге от метро до дома увидели тётеньку, торгующую варёной кукурузой и что-то прям так захотелось.
Да-да, я помню, что на ночь жрать низзя.
Купили у неё последний пакет с 5-ю кукурузами и устремились домой.
Сначала душ, потом поели кукурузу, я ещё догналась брынзой и сыром под чаёк, а потом завалились читать книжки.
Ту про антиутопию Елены Звёздной, которая мне не давала спать 3 дня, я уже закончила, сейчас вернулась к одной из книг, которую читаю в параллельном режиме.
Да, я ненормальная и читаю обычно параллельно 3-4 книги, периодически перескакивая раз в пару дней между ними
Книга охрененская! Как ни странно вовсе не фентази, а хроника, описывающая реальные события.
Я потом про неё отдельно напишу.
Ровно в 12.00 оторвала себя за шкиряк от книги и уложила спатеньки, а то б опять до двух ночи читала... :)
Спать тоже когда-то надо.
[утро-день]Я такая умничка! Утром не проспала, встала в 7.50 и мы приехали на работув 9.05, опоздав всего ничего.
На работе снова постоянно отвлекали от Контракта.
Мне кажется, что я его никогда не доделаю.
Только сажусь за контракт и начинаю делать, тут же то подсовывают проекты-книги на сшивку со словами "Вот эти 10 - очень срочно! Прям сейчас сшей, пожалуйста! А вот эти 8 - ну не так срочно, их можешь через минут 30 сшивать..." =))
Тоо-олько опять открою контакт и впишу 2 строчки, так "Вика, письмо срочненько надо!" или "Ой, АПЗ поскань быстренько и референц-лист на поставки сделай!". Ну как обычно - кофе на год, дров на месяц и мети дорожки))
После работы - на йогу!
Это уже как часть жизни, как я раньше без неё жила, сама уже не понимаю. Во вторник, кстати, оплатила занятия ещё на месяц.
Вчера занятие особенно удалось. Блин, мы вчера ржали так, что жизнь себе продлили лет на 200))
Я думала Маъруф нас поубивает за такой уж совсем безудержный смех.
На планках меня похвалили :) Маъруф окрестил меня "Железной леди"))
Я одна из всей группы, кто за цикл "планка - боковая планка на правой - боковая планка на левой - планка на локтях - планка - собака мордой вниз - собака мордой вверх" ни разу не ложится на пол, не выгибает таз наверх и не провисает вниз ногами.
Это сложно, реально :)
Так и подмывает прилечь и передохнуть.
Ну и кстати, коль речь зашла о йоге, давайте я вам покажу как мне усложнили полный лотос. Обещала в посте про лотос.
Как вы помните, в полном лотосе все конечности итак загнуты и зациклены друг на друга, куда уж больше?
Ан нет!
Еси больше нечего загибать, то надо просто перевести лотос в другую плоскость пространства))
Таким образом я теперь выполняю не полный сидячий лотос, а полный лежачий лотос!
Сама охреневаю как это звучит)) Ну кто бы мог подумать, что лотос может лежать) Надеюсь следующим уровнем не станет какой-нибудь "прыгающий" или "летающий" лотос))
Рассказываю и показываю как выполняется.
Асана динамическая, включает 3 основных этапа.
1. Сначала садитесь и складываете ноги в позу полного лотоса (обе ступни на бёдрах), только руки не заводите за спину, потому что они нам сейчас пригодятся для других целей))
2. Теперь опираясь на руки поднимаетесь в позе лотоса на колени и плавно опускаетесь на живот.
[Полный лежачий лотос и отбой))]
Ручки заводите за спину и складываете их в намасте.
Всё, поздравляю, вы в лежачем полном лотосе :):)
Лежите, отдыхайте, наслаждайтесь :)
:)
3. После нескольких циклов вдох-выдох поднимаетесь плавно на руках, пытаясь максимально поднять вертикально верх вашего тела, таз и бёдра при этом должны остаться прижатыми к полу. Я лично встаю сначала на локти, а потом уже опираюсь ладошками.
Но у меня пока вот с этой частью так себе - как вы видите на фото, угол подъёма у меня еле-еле болтается где-то между 30-40 градусами, а вот у нашего препода там почти уверенные 90!
После этого плавно поднимаемся обратно на колени, опираясь на руки и так же плавно опускаемся обратно на попу в позу полного лотоса.
Всё, поздравляю, поза лежачего полного лотоса завершена, можно расслабить ноги и убрать ступни с бёдер.
Вт эту асану я вас не призываю пытаться повторить дома, потому что человек неподготовленный и не сидящий свободно в полном лотосе может травмироваться.
Так что только еси вы выполняете свободно полный сидячий лотос, то можете делать из него "лежачий". Главное делайте всё плавно, без резких рывков.
Ну и еси всё же не терпится поэкспериментировать можете ли вы так, то удостоверьтесь хотя бы, что дома есть кто-то, кто вызовет скорую распутает вас обратно)))
*(Фотки сделаны не вчера, а недельки 1,5-2 назад, дома).
После йоги я сначала хотела пойти в одну недавно открывшуюся кофейню, где даже танцуют сальсу по четвергам, кинула клич в танцевальном чате, но что-то все отморозились и я решила поехать домой.
Представляете?)) Я - дома в 21.00! Странно почему вчера не было красного снега)
По дороге от метро до дома увидели тётеньку, торгующую варёной кукурузой и что-то прям так захотелось.
Да-да, я помню, что на ночь жрать низзя.
Купили у неё последний пакет с 5-ю кукурузами и устремились домой.
Сначала душ, потом поели кукурузу, я ещё догналась брынзой и сыром под чаёк, а потом завалились читать книжки.
Ту про антиутопию Елены Звёздной, которая мне не давала спать 3 дня, я уже закончила, сейчас вернулась к одной из книг, которую читаю в параллельном режиме.
Да, я ненормальная и читаю обычно параллельно 3-4 книги, периодически перескакивая раз в пару дней между ними
Книга охрененская! Как ни странно вовсе не фентази, а хроника, описывающая реальные события.
Я потом про неё отдельно напишу.
Ровно в 12.00 оторвала себя за шкиряк от книги и уложила спатеньки, а то б опять до двух ночи читала... :)
Спать тоже когда-то надо.