Стрессоустойчивое поведение.

[nlpt]

Стрессоустойчивое поведение
Что?
это поведение, включающее только адекватные методы,
которые эффективно работают на человека,
не создавая при этом дополнительных проблем, связанных с их использованием
Адекватные методы:
1.
Утверждения, звучащие во внутреннем монологе
Пример:
"Я молодец"
"У меня всё будет хорошо"
" Я всё сделаю"
2.
Методы эмоциональной проработки
Раздражение, тревога и гнев - это адекватные реакции в стрессе на первом этапе.
Но потом надо переключиться в практическую плоскость проблемы
3.
Физические методы контроля уровня стресса
Пример:
Каталепсия руки
Любой "якорь" на транс
4.
Упор на ценности
Пример:
А оно вам надо?
А вдруг обидете друга?
Неадекватные методы:
1.
Когда человек перестаёт контролировать стрессор
Пример:
Отступить
Сдаться
Махнуть рукой
2.
Проявление агрессию по отношению к окружающим
3.
Предаваться излишествам
Пример:
Заедание
Алкоголь, наркотики
Игромания
4.
Включение защитных механизмов
Как
отрицание реальности
фантазия
Пример:
Психосоматика
Источник:
Лекции Полякова Ольга Борисовна
Доцента кафедры социальной психологии факультета психологии МПСУ
Mind Map: © Ольга Виноградова 2016