10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВКЛЮЧИТЬ В ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ АРТЕРИИ ОСТАВАЛИСЬ ЧИСТЫМИ

[nkub]

Знаете ли вы, что гипертония и высокий уровень холестерина являются двумя основными факторами, влияющими на засорение артерий?

Артерии - это сосуды, которые переносят кислородно-плотную кровь от сердца ко всем органам тела. Здоровая артерия сильная, эластичная и гибкая. Прогрессивное засорение артерий - это состояние, известное как атеросклероз, и является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и заболевания периферических сосудов.

Симптомы закупоренных артерий.

Симптомы этого состояния зависят от типа воздействия артерий.

Каротидные артерии: закупорка артерий в головном мозге - этозаболевание, известное как болезнь сонной артерии, которая проявляется в таких симптомах, как расплывчатое зрение, проблемы с речью, необъяснимые падения, головокружение, сильные головные боли, замешательство, внезапная слабость, проблемы с дыханием и потеря координации.

Коронарные артерии: Ишемическая болезнь сердца является результатом закупоренных артерий в сердце, что делает сердечную мышцу неспособной получить достаточное количество крови. Это проявляется такими симптомами, как боль в груди, сжатие в челюсти, шее, руках, плечах и спине, одышка и сердцебиение.

Почечная артерия: хроническая болезнь почек развивается из забитых почечных артерий в почках. Ранние симптомы редки, но прогрессивные симптомы обычно включают потерю аппетита, проблемы с концентрацией, онемение, отек в ногах или руках, усталость и тошноту.

Периферические артерии: Периферическая артериальная болезнь развивается из накопления бляшек в области таза, ног и рук. Если они заблокированы или сужены, эти артерии ведут онемение и боль.

Что заставляет ваши артерии засоряться?

Атеросклероз определяется как затвердевание или утолщение артерий. Что позволяет крови нормально течь, это тонкий слой эндотелиальных клеток. Но есть несколько факторов, которые могут повредить эти клетки, включая свободные радикалы, повышенные уровни гомоцистеина, клетки тромбоцитов и дефицит витамина С.

Бляшка будет накапливаться, когда определенные вещества не смогут выйти из атеросклеротического поражения. Эти жиры включают токсичные металлы, клеточные отходы, холестерин, кальций и жир.

Хотя реальная причина забитых артерий остается неясной, растущие данные свидетельствуют о том, что атеросклероз представляет собой сложное состояние, которое может начаться в детстве и развиваться по мере взросления. Известно, что такие факторы, как диабет типа I, диабет типа II, резистентность к инсулину, курение и гипертония, вредны для артерий.

10 натуральных продуктов для очистки артерий

Вот несколько хорошо изученных продуктов, которые могут полностью очистить ваши артерии:

Куркума.

Эта популярная пряность содержит куркумин, ингредиент с мощными кардиозащитными свойствами. Считается, что экстракт куркумы помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и накопление бляшек в артериях.

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research, куркума снижает уровень холестерина и подавляет ранние атеросклеротические поражения даже лучше, чем ловастатин, снижающий уровень холестерина.

Чеснок.

Было научно доказано, что чеснок помогает предотвратить сердечные заболевания, замедляет атеросклероз и снижает уровень артериального давления. Как показано в исследовании 1999 года, опубликованном в журнале Atherosclerosis, чеснок довольно эффективен в предотвращении накопления бляшек в артериях.

Еще одно исследование в 1999 году показало, что чеснок снижает риск сердечного приступа и инсульта более чем на 50%. В конечном итоге в обзоре 1997 года, опубликованном в журнале «Nutrition», было обнаружено, что чеснок отлично работает, когда речь идет о предотвращении и лечении атеросклероза.

Имбирь.

Имбирь известен своими мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он содержит гингеролы и шооаолы, оба из которых являются мощными сердечно-защитными соединениями. Исследование 2000 года, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что экстракт имбиря обладает способностью снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови, атеросклеротические области поражения аорты, агрегацию ЛПНП.

Кайенский перец.

Кайенский перец содержит капсаицин, вещество, которое, естественно, снижает уровень холестерина ЛПНП. Это также может снизить риск сердечного приступа и инсульта, а также улучшить кровообращение.

Лимон.

Не только снижает уровень холестерина, но также предотвращает окислительный ущерб и сохраняет здоровье артерий. Этот цитрусовый плод богат витамином С, который, как было показано, снижает общий холестерин, ингибирует агрегацию тромбоцитов, уменьшает воспаление и усиливает артерии.

Корица.

Корица уменьшает различные факторы риска, связанные с атеросклерозом и сердечными заболеваниями. Согласно исследованию 2003 года, опубликованному в журнале Diabetes Care, грамм, три грамма или шесть граммов корицы в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП, общий холестерин, триглицериды и глюкозу у диабетиков.

Льняное семя.

Семена льна помогают очищать артерии благодаря высокому содержанию волокон. Они также содержатт омега-3-кислоту, которая помогает уменьшить как кровяное давление, так и воспаление. В исследовании 1997 года льняное семя уменьшило развитие атеросклероза аорты на 46% у кроликов.

Ферментированная капуста.

Согласно исследованию 2007 года, кимчи (пробиотический рецепт из ферментированной капусты и горячего перца) содержит соединения, которые предотвращает развитие атеросклероза аорты у кроликов с высоким содержанием холестерина. Кроме того, было показано, что ферментированная капуста разрушает химические вещества, такие как инсектицид хлорпирифос и бисфенол А.

Семена кунжута.

Регулярное потребление семян кунжута помогает предотвратить прогрессирование атеросклероза. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в Журнале лекарственной пищи, жировое содержание в кунжутном масле помогает ингибировать образование атеросклероза, уровни холестерина ЛПНП, холестерина в крови и триглицеридов у мышей.

Гранатовый сок.

Гранат полон бромистоводородной кислотой, которая помогает очищать артерии естественным путем и бороться с атеросклерозом. Он содержит много полезных для здоровья питательных веществ, таких как селен и магний. Согласно исследованию 2009 года, употребление 240 мл гранатового сока в день в течение 18 месяцев значительно замедлило прогрессирование заболевания сонной артерии.

Другие природные средства для закупоренных артерий.

Продукты: Кокосовое масло, спаржа, семена чиа, брокколи, семена пажитника, авокадо;
Диетические добавки: витамин B6, фолиевая кислота и антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, экстракт виноградных косточек, экстракт сосновой коры и лютеин;
Упражнения.