Способы борьбы с осенней депрессией
Способы борьбы с осенней депрессией
Существует много способов побороть депрессию: спорт, общение и, конечно, правильное питание.
По мнению медиков, именно определенные продукты способны сыграть
решающую роль в восстановлении душевного равновесия. Специалисты назвали
3 продукта, которые могут стать прекрасным лекарством от осенней депрессии:
шоколад, орехи и бананы. Эти продукты, выступающие в роли
"антидепрессантов", являются источником особых гормонов, которые
помогают поднять настроение и справиться с тяжелым психологическим
состоянием. В первую очередь, они способствуют выработке серотонина,
который часто называют "гормоном счастья" или "радости".
Неоценимый оздоравливающий эффект при любых видах депрессии имеют физические упражнения,
отметил психотерапевт Константин Ольховой. "У депрессии и физического
состояния есть прямая корреляция: чем хуже себя физически человек
чувствует, тем хуже его депрессия", - говорит Ольховой. Положий же
сравнивает физические нагрузки с воздействием антидепрессантов.
По мнению врачей, главное в осеннюю пору не забывать об отдыхе. Лучше
всего постараться в это время года отказаться от завышенных требований
к себе, не забывать радоваться любым мелочам.
В тоже время к удивлению многих, депрессия
иногда может оказаться даже полезной для человека. Делая такой вывод,
психиатры опираются на то, что люди страдали депрессией еще в каменном
веке, однако это психическое расстройство никуда не исчезло в процессе
эволюции человека - значит, оно зачем-то может быть нужно.
Как правило, утверждают ученые, депрессивное состояние помогает людям
совершить какое-то решительное действие в жизни: разорвать ненужные
отношения, сменить надоевшую работу и т.д. Кроме того, пережив
депрессию, человек становится более сильным и менее восприимчивым к
переживаниям.