Упражнения на расслабление (против мигрени)
Упражнение 1
Интенсивно трешь ладони друг об друга пока они не станут горячими и теплыми руками закрываешь глаза, представляешь как тепло от твоих ладоней проникает внутрь и расслабляет мышцы глаз.
Затем расслабление распространяется на все мышцы головы (нижняя челюсть при этом опускается если правильно расслаблены мышцы.
Представляешь что тебе хорошо, уютно и что ты самая красивая и любимая на свете можно наговорить себе мысленно кучу комплиментов (заодно узнаешь сколько ты их помнишь.
Затем руки опускаются и расслабление распространяется на все тело.
Отдыхаешь 3-4 минуты и открываешь глаза.
Упражнение 2
Расфокусированное зрение.
Выходишь куда-нибудь на природу, балкон или к окну и пытаешся смотреть одновременно во все стороны включая низ и верх.
При расфокусировке расслабляются внутренние мышцы глаз.
Большинство людей непрвильно расфокусируют зрение, они не смотрят никуда, при правильной расфокусировке ты не должна уходить в свои мысли, а должна впитывать окружающую информацию со всех сторон, почувствовать чем заняты воробьи в траве, как спокойны облака, о чем шумят деревья.
При этом ты можешь научится понимать универсальный язык, на котором все животные и растения общаются между собой (люди тоже, но они об этом не знают).
Интенсивно трешь ладони друг об друга пока они не станут горячими и теплыми руками закрываешь глаза, представляешь как тепло от твоих ладоней проникает внутрь и расслабляет мышцы глаз.
Затем расслабление распространяется на все мышцы головы (нижняя челюсть при этом опускается если правильно расслаблены мышцы.
Представляешь что тебе хорошо, уютно и что ты самая красивая и любимая на свете можно наговорить себе мысленно кучу комплиментов (заодно узнаешь сколько ты их помнишь.
Затем руки опускаются и расслабление распространяется на все тело.
Отдыхаешь 3-4 минуты и открываешь глаза.
Упражнение 2
Расфокусированное зрение.
Выходишь куда-нибудь на природу, балкон или к окну и пытаешся смотреть одновременно во все стороны включая низ и верх.
При расфокусировке расслабляются внутренние мышцы глаз.
Большинство людей непрвильно расфокусируют зрение, они не смотрят никуда, при правильной расфокусировке ты не должна уходить в свои мысли, а должна впитывать окружающую информацию со всех сторон, почувствовать чем заняты воробьи в траве, как спокойны облака, о чем шумят деревья.
При этом ты можешь научится понимать универсальный язык, на котором все животные и растения общаются между собой (люди тоже, но они об этом не знают).