Цитата из рассылки, про санитарный день в голове
Мой почтовый ящик полон рассылок - про рукоделие, здоровый образ жизни, организацию труда и просто красивые штучки. Как правило, в каждый отдельный день у меня хватает энергии максимум на одну из них, по настроению, так что некоторые рассылки не читаются неделями. Сегодня вот решила открыть "гиперактивную" рассылку и вот что нашла:
ADHDers need downtime. We need alone time. We need time to process things in our brain that we haven’t had time to do. We don’t process as it’s happening. We have to break it all down later when we can give the act our undivided attention. When I’m in tune with the needs of my brain, I’ll take some time to sit on my couch and look out the window, sometimes for an hour or more. I don’t even know what goes on in my brain as this is happening, because I’m not an active participant. I let it do its thing. I know thoughts are tumbling around and problems are working themselves out, so I kind of observe the process and, when it’s over, I feel less anxious and more focused. Basically, I’ve just made a bunch of room in my brain to allow things to settle in nicely. This gives me a sense of being more on top of things.
When I’m less in tune with my brain’s needs, I go full-throttle, forgetting that I have a bunch of unprocessed thoughts bouncing around in there. If they don’t get processed, they take up room and I can tell you that, with this ADHD brain, the elevator gets full fast.
When I have less room and more thoughts inhibiting my mental space, at some point everything comes to a screeching halt. My brain gives me the middle finger salute and locks the doors. It is closed for business. At this point, I’m out of luck. I can kick the doors, rattle the windows, and try to pick the locks, but until my brain has had its necessary down time, I am in the “Stagnation Zone.”
Я как раз недавно проходила через стадию подвисания, когда непереваренные мыслечуйства тормозят голову вплоть до того, что ее мощности перестает хватать на обычные осмысленные усилия (типа переодеть детей в пижамы перед сном или принять витамины). Однако для меня в таком запущенном случае расчистка головы все же требует личного участия. Чтобы голова смогла додумать до конца мысль, с ней нужно разговаривать :)
(В описанном случае подвисание произошло после того, как я после долгого перерыва оказалась в приходском домике и хотела заглянуть в комнату наверху, которую когда-то с таким энтузиазмом обустраивала, под предлогом забрать кое-какие оставленные там свои книжки. Дверь в эту комнату оказалась неожиданно заперта. Только через пару дней я сообразила, что именно эта ситуация меня перегрузила и почему именно. Чтобы понять, что на эту тему лучше делать, понадобится времени на два порядка больше.)
ADHDers need downtime. We need alone time. We need time to process things in our brain that we haven’t had time to do. We don’t process as it’s happening. We have to break it all down later when we can give the act our undivided attention. When I’m in tune with the needs of my brain, I’ll take some time to sit on my couch and look out the window, sometimes for an hour or more. I don’t even know what goes on in my brain as this is happening, because I’m not an active participant. I let it do its thing. I know thoughts are tumbling around and problems are working themselves out, so I kind of observe the process and, when it’s over, I feel less anxious and more focused. Basically, I’ve just made a bunch of room in my brain to allow things to settle in nicely. This gives me a sense of being more on top of things.
When I’m less in tune with my brain’s needs, I go full-throttle, forgetting that I have a bunch of unprocessed thoughts bouncing around in there. If they don’t get processed, they take up room and I can tell you that, with this ADHD brain, the elevator gets full fast.
When I have less room and more thoughts inhibiting my mental space, at some point everything comes to a screeching halt. My brain gives me the middle finger salute and locks the doors. It is closed for business. At this point, I’m out of luck. I can kick the doors, rattle the windows, and try to pick the locks, but until my brain has had its necessary down time, I am in the “Stagnation Zone.”
Я как раз недавно проходила через стадию подвисания, когда непереваренные мыслечуйства тормозят голову вплоть до того, что ее мощности перестает хватать на обычные осмысленные усилия (типа переодеть детей в пижамы перед сном или принять витамины). Однако для меня в таком запущенном случае расчистка головы все же требует личного участия. Чтобы голова смогла додумать до конца мысль, с ней нужно разговаривать :)
(В описанном случае подвисание произошло после того, как я после долгого перерыва оказалась в приходском домике и хотела заглянуть в комнату наверху, которую когда-то с таким энтузиазмом обустраивала, под предлогом забрать кое-какие оставленные там свои книжки. Дверь в эту комнату оказалась неожиданно заперта. Только через пару дней я сообразила, что именно эта ситуация меня перегрузила и почему именно. Чтобы понять, что на эту тему лучше делать, понадобится времени на два порядка больше.)