Как выбраться из депрессии
"Посоветуйте, как выбраться из депрессии? В бизнесе всё хорошо, я всем довольна, а… жить не хочется. Почему?", - спрсила вчера одна молодая женщина.
ПОЧЕМУ?
Депрессия может быть вызвана хронической усталостью. Организм истощается и начинает себя таким образом защищать (лежи носом к стенке, голубушка, отдыхай, сил набирайся).
Однообразие жизни, отсутствие новых впечатлений тоже может спровоцировать депрессию (т.к. потребность в информации и общении относятся к главным, базовым потребностям человека). Уточню: информация - это не только всякие новости, в притоке свеженьких впечатлений нуждаются все наши органы чувств.
Гнев (агрессивные чувства) тоже порождает депрессию, особенно если он регулярно подавляется и/или направляется на самого себя (вот почему вредно быть собой недовольным) и превращается в аутоагрессию.
Бывает, в депрессию впадают люди, которые упорно добивались какой-то цели. Добились - и закончился азарт борьбы (а с ним - и адренолиновая подпитка», к которой организм успел привыкнуть и получал от неё удовольствие).
Есть, конечно, и другие причины, но эти в наше нестабильное время, пожалуй, самые распространённые.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Найти возможность разнообразить свою жизнь (недаром в 19 веке при меланхолии врачи назначали длительные путешествия).
Найти время для отдыха (например, назначить себе обязательные выходные и в эти дни никакими (!) обычными/привычными делами не заниматься (отдых лучше активный, с учётом своих потребностей, базовых).
Научиться «отлавливать» свои гневные чувства и избавляться от них. И - главное научиться прощать себя (не винить себя за ошибки, а их исправлять, т.е. плохие эмоции перевести в хорошие действия).
Насладиться успехом в достижении цели, поздравить себя, передохнуть и - отыскать себе новую цель.
( Заряна Некрасова )