Всего 5 минут без компьютера

[nina_zaryana]

Когда долго сидишь за компьютером, да ещё в одной позе, мышцы словно в узел завязываются. Вот лёгкие упражнения, чтобы их "развязать".


Помогает!

1. Заложить руки за голову и развести локти. Затем неспешно свести лопатки так, чтобы хорошенько почувствовать, как напряглась верхняя часть спины. Чуть помедлить... и можно расслабиться. (Дышать спокойно и с удовольствием, задерживать вдох-выдох не надо).  Повторить эти движения стоит несколько раз. Обязательное условие: не перенапрягаться.

[Spoiler (click to open)]
Как только становится некомфортно, тут же возвращайтесь в исходное положение. Все остальные упражнения желательно делать лежа.

1. Лечь на пол, на спину, а ноги согнуть в коленях. Сцепленные руки положить себе на затылок и медленно приподняться. Если подниматься не хочется - можно просто приподнять голову. Досчитать до пяти и вернитесь в исходное положение.
2. Ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Согнуть одну ногу и дотянуться коленом до груди. Если не получается, можно помочь себе: обхватите ногу руками и подтягивать. Подержать её так секунд 15 и опустить ногу и руки. После паузы (небольшой) повторите то же с другою ногою. Напрягаться, приподнимать голову при этом не надо!
3. Положить руки на животик. Ноги согнуть в коленях, а пятки соединить. Развести колени в стороны - сколько получится - и подержать так с полминутки.
4. Свернуться тугим колобком (подтянуть колени к груди и обхватить их руками) и покачаться (если понравится). Потом развернуться и потяну-у-уться...

И можно снова засесть за компьютер.

(Фото из Интернета)