Ступенька
Один шаг вверх-вниз по единственной ступеньке на балконе. Левой-правой 70 минут, 527 калорий. Я столько сжигаю за час плоской пробежки на километров 9. Брала гантели время от времени, иногда для разнообразия меняла темп или шагала в сторону, но не прыгала. Мне не хотелось топаньем привлекать внимание идущих подо мной людей и соседей сверху/снизу. Старалась ступать тихо и мягко, как будто иду по любимой лесенке. Можно жить и так.
Аудио книга Джареда Даймонда Upheaval о кризисах - подходящее к нынешнему времени слушание на балконной прогулке, под музыку-то любой дурак сможет.