ЙОГА СНА
Какими бы ни были ваши верования или духовная практика, всегда стремитесь к узнаванию того, что ваши сновидения - просто сновидения. Во сне осознавайте, что спите. В каждой из наших многочисленных жизней мы совершаем одну большую ошибку: мы воображаем, что все наши переживания реальны. Перестаньте совершать эту ошибку! Засыпая, симулируйте момент смерти, заставляя себя поверить в то, что вы вот-вот умрете. Если хотите, попробуйте следующий метод, основанный на практике устремления.
ДЛЯ НЕ БУДДИСТОВ
Укладываясь спать, подумайте: «Этой ночью я могу умереть. Мне может наступить конец. Я могу никогда не проснуться». Простите тех, кого вам нужно простить. Забудьте все, что должно быть забыто. Подумайте обо всем, что вас успокаивает и расслабляет - например, о падающем листе или о крякающей утке.
Что более важно, пожелайте, чтобы вы и все остальные живые существа обрели и испытали все добро и благо. По сути, если вы сможете сосредоточиться на заботе о других, чувствуя, что их благополучие важнее вашего, это не только принесет вам огромную радость, но и одновременно обеспечит вам хорошую защиту.
Когда вы заснете, ваше осознавание своего тела - того, что видят глаза, обоняет нос, вкушает язык и прочего - будет отстранено сном.
Проснувшись на следующее утро, представьте, что вы переродились и началась ваша новая жизнь. Наблюдайте за тем, как у вас восстанавливается связь с вашими органами чувств и их объектами. Прислушайтесь к пению дрозда, принюхайтесь к своему несвежему утреннему запаху изо рта, попробуйте на вкус свою ночную слюну. Подумайте: «Мир, в котором я проснулся, не будет длиться вечно». Взгляните на свой новенький письменный стол и на еще не открытый пакетик с изящными японскими канцелярскими принадлежностями. Начните пользоваться и тем, и другим, и цените это - ведь это, быть может, ваш последний шанс.
ДЛЯ БУДДИСТОВ
Если хотите, последуйте старой буддийской традиции и представьте, что на вашей подушке собрались все будды и бодхисаттвы. Затем, сразу перед тем как лечь, сделайте перед ними простирание. Если желаете подражать знаменитой позе лежащего Будды, засыпая, лягте на правый бок. Подумайте: «Я хочу, чтобы этой ночью сон пошел мне на пользу. Я сдаюсь на милость Будды, Дхармы и Сангхи. Я хочу, чтобы этой ночью мой сон стал благотворным и значимым как для меня, так и для других».
Засыпая, подумайте: «Я умираю. Мое чувственное сознание растворяется».
Проснувшись, подумайте: «Я переродился. Мне не терпится использовать эту мимолетную жизнь как надо - во благо себе и другим».
ДЛЯ ТАНТРИСТОВ
Сделайте устремление воспринять и пережить на опыте лучезарность простого осознавания. Поскольку процесс засыпания дает отличную возможность распознать эту лучезарность, исполнитесь сильного устремления к простому «познанию». Во время смерти все ваши сенсорные механизмы растворятся, а это означает, что это «простое осознавание» вообще не будут волновать ваши чувства или ваша реакция на объекты этих чувств. Все, что останется, - это ваш ум. Итак, помня о вышеупомянутой йоге сна, визуализируйте в центре вашего сердца лотос, на котором восседает ваш гуру - воплощение всех будд. Затем, засыпая, просто думайте о вашем гуру, и все.
(Дзонгсар Кхьенце Ринпоче книга «Жизнь это умирание» («Living is dying» )
Взято у Ngawang Tashi Lhamo (FB)
Ссылки на посты о сне на моем вебсайте:
«Сколько нужно спать?»
«Не могу заснуть. Что делать? Ч.1» (о Йога-нидре)
«Не могу заснуть. Что делать? Ч.2»
«Сон во время дождя»
«Сон и дыхание»
«Засыпаем за 2 минуты»
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультация».