Спортивное
Мода, что ли новая появилась - в нашем спортклубе все стали плавать стилем баттерфляй. А от него сильно штормит. И брызги. Вчера в бассейне был четырехбалльный шторм. Может со стороны это и красиво, но когда тебя накрывает волной и не знаешь, чем дышать, приятностей мало. При таком волнении осилила только пол километра и ушла в баню.
Похудение моё движется строго по плану: медленно и постоянно. Я уже сбросила вес по медицинским показаниям, теперь сбрасываю по эстетическим. Сашкины штаны мне уже велики. Пробовала мерить Олежкины - ещё пара сантиметров и мы будем с ним одного размера. (Это не потому, что я худая, это он слишком толстенький).
Питаюсь на 500-600 ккал в день. Заметила, что если потребляю 700 - процесс останавливается, а больше 700 - начинаю прибавлять. 500 ккал в день мне вполне хватает. Во всяком случае, голодной себя не чувствую.
Рацион примерно такой:
1й завтрак: кофе, апельсин 8-30
2й завтрак: овсяная каша 11-30
Обед: суп 14-00
Ужин: творог 15-30
После 16 есть вовсе не хочется. Иногда пью кофе, но это если в гостях. Кофе, разумеется без молока и без сахара. Что такое сахар в нашей семье уже забыли. Про печеньки, козинаки, конфетки и прочие вредные продукты - вспоминаем только в магазине. Дети читают сколько там калорий, калькулируют что-то и говорят: "Ну, мы и обжоры были!"
Раньше Олежка по вечерам просто нажирался печеньем, конфетами, козинаками, булкой, консервами... (Мог открыть банку шпрот, банку кукурузы и умять это с батоном белого хлеба.) И всё это запивалось литром, а то и двумя, молока. Результат - 65,5 кг в 10 лет.
Теперь у нас дома нет ничего высококалорийного. Булку и сахар не покупаем вовсе. Черный хлеб - по праздникам.
Зато если Олежка и нажирается по вечерам (за этим не всегда уследишь) то это апельсины, яблоки, перцы, морковка или сельдерей.
Сашка, конечно, без сахара сильно страдает: пьет кофе с медом. Но это ничего. Мед уже заканчивается. Сашка похудел и чуть поднабрал мышечной массы (хвала урокам физкультуры в его Лицее!)
Олежка сбросил около 4 кг, Андрей - около 16, а мне до идеального веса осталось совсем немного: чуть больше 10 кг.
Похудение моё движется строго по плану: медленно и постоянно. Я уже сбросила вес по медицинским показаниям, теперь сбрасываю по эстетическим. Сашкины штаны мне уже велики. Пробовала мерить Олежкины - ещё пара сантиметров и мы будем с ним одного размера. (Это не потому, что я худая, это он слишком толстенький).
Питаюсь на 500-600 ккал в день. Заметила, что если потребляю 700 - процесс останавливается, а больше 700 - начинаю прибавлять. 500 ккал в день мне вполне хватает. Во всяком случае, голодной себя не чувствую.
Рацион примерно такой:
1й завтрак: кофе, апельсин 8-30
2й завтрак: овсяная каша 11-30
Обед: суп 14-00
Ужин: творог 15-30
После 16 есть вовсе не хочется. Иногда пью кофе, но это если в гостях. Кофе, разумеется без молока и без сахара. Что такое сахар в нашей семье уже забыли. Про печеньки, козинаки, конфетки и прочие вредные продукты - вспоминаем только в магазине. Дети читают сколько там калорий, калькулируют что-то и говорят: "Ну, мы и обжоры были!"
Раньше Олежка по вечерам просто нажирался печеньем, конфетами, козинаками, булкой, консервами... (Мог открыть банку шпрот, банку кукурузы и умять это с батоном белого хлеба.) И всё это запивалось литром, а то и двумя, молока. Результат - 65,5 кг в 10 лет.
Теперь у нас дома нет ничего высококалорийного. Булку и сахар не покупаем вовсе. Черный хлеб - по праздникам.
Зато если Олежка и нажирается по вечерам (за этим не всегда уследишь) то это апельсины, яблоки, перцы, морковка или сельдерей.
Сашка, конечно, без сахара сильно страдает: пьет кофе с медом. Но это ничего. Мед уже заканчивается. Сашка похудел и чуть поднабрал мышечной массы (хвала урокам физкультуры в его Лицее!)
Олежка сбросил около 4 кг, Андрей - около 16, а мне до идеального веса осталось совсем немного: чуть больше 10 кг.