Начинаем погружаться в тренировки с собственным весом
Сегодня прошла очередная утренняя тренировка в спортзале. 20 минут на элипсоидах, разминка-растяжка, полная планка 60 сек, планка на локтях 60 сек.
Смог пойти на тренировку, потому что хорошо и спокойно спал всю ночь. С таблеткой немесулида.
Начал заниматься по "Тренировочной зоне" Пола Уэйда. Сегодня день отжиманий: 2 уровень 2 ступень (2 подхода по 20).
Сегодня же должен быть день пресса, но меня не устраивают упражнения типа подъема ног. Перегрузка подвздошной мышцы и лишь малая часть нагрузки на пресс. Пока пресс у меня идет в виде "молитвы на ночь". Будем разбираться.
Приятная боль в мышцах, тягучесть во всём теле.
Себе на заметку: эллипсиоды не дают болевых ощущений в пояснице и ягодице. Отлично!
Итоги дня:
+ начал программу тренировок с собственным весом
- отсутствует
Смог пойти на тренировку, потому что хорошо и спокойно спал всю ночь. С таблеткой немесулида.
Начал заниматься по "Тренировочной зоне" Пола Уэйда. Сегодня день отжиманий: 2 уровень 2 ступень (2 подхода по 20).
Сегодня же должен быть день пресса, но меня не устраивают упражнения типа подъема ног. Перегрузка подвздошной мышцы и лишь малая часть нагрузки на пресс. Пока пресс у меня идет в виде "молитвы на ночь". Будем разбираться.
Приятная боль в мышцах, тягучесть во всём теле.
Себе на заметку: эллипсиоды не дают болевых ощущений в пояснице и ягодице. Отлично!
Итоги дня:
+ начал программу тренировок с собственным весом
- отсутствует