Для тех, кто хочет выспаться!

[nikolay_suslov]

Все тропы пусты -
Отдохни же немного,
Вечный странник снов...
(ночное хокку Ольги Горской)

Мы часто выбираем позы, пытаясь быстро засыпать...
У каждого - она своя: поза, воля и кровать!

На спине



Плюсы

Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть утром!
Лицевые мышцы в таком положении расслабляются. Результат - свежий вид и позднее появление морщин. Снижается риск желудочного рефлюкса и изжоги. Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать. Поза верно служит для профилактики остеохондроза!

Минусы
Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), - все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.

На боку



Плюсы
Снижается нагрузка на поясницу! Так что при болях в ней - это лучшая поза. Верхние дыхательные пути не смыкаются, и, значит, человек не храпит, а организм хорошо снабжается кислородом.

Минусы
При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу.

На животе



Плюсы

Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние.

Минусы

Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшению кровоснабжения мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается. Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.
Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы рано появляются морщины и редко бывает здоровый румянец...

Оригинал взят у bluechok в Положения для хорошего сна

Приятных снов, друзья!
Ищите позу для себя!
Мне лично нравится "вдвоём на боку"...