Как мне перестать пахать на работе
"Сколько себя помню, постоянно работаю.
Причем, работаю как не в себя.
Первые лет 10 вообще работал без отпусков и почти без выходных.
Теперь отпуска бывают, но и в отпуске я всегда на связи и удаленно решаю рабочие вопросы.
На выходных тоже часто работой занимаюсь.
Да, мне нравится моя работа. Но я уже начинаю от нее уставать.
Да что там начинаю, давно уже устал, очень сильно.
Иногда мечтаю "Вот уволюсь и вообще работать не буду. Просто лягу под пальмой и буду лежать. И гори оно всё синим пламенем".
Здоровье уже портится. Давление подскакивает, сердце пошаливает.
И я кажется понимаю, что "доработаться до инсульта" - это не шутка, а правда жизни.
Хотел бы это изменить. Не знаю, можно ли, получится ли."
Добавим конкретики.
Вчера начали тему "А когда будет результат от походов к психологу". Теперь разберем разные жизненные ситуации и их глубинные причины.
Описанный пример - довольно распространенный сценарий. И вот с чем он может быть связан:
В самой глубине скорее всего обнаружится запрет "не живи". Мне нельзя просто быть, просто жить свою жизнь для себя. Я и не знаю как это вообще - просто быть. Право быть нужно заслуживать, зарабатывать. Это тупик третьей степени.
Этот глубинный тупик скорее всего прикрыт сценарными требованиями: "Ты можешь жить если будешь тяжело работать, ты можешь жить если будешь сильным, ты можешь жить если будешь всегда заботиться о других а не о себе". Это тупики первой степени, драйверные. Их еще называют контрпредписаниями - потому что они как бы дают варианты, когда жить всё-таки можно, отменяют запрет "не живи".
Найдутся скорее всего и тупики второй степени, такие как "Не чувствуй", "Не будь ценным и значимым", "Не будь самим собой", "Не будь ребенком", "Не наслаждайся жизнью".
Что поможет и что не поможет справиться с таким сценарием.
Вряд ли поможет тайм-менеджмент и делегирование. Человек скорее всего уже прошел тут "все круги ада". Попробовал разные системы и способы. Получилось примерно ничего, потому что глубинные установки из которых он всё это делает остались теми же самыми. А может быть даже стало хуже - на работе прибавилось еще проблем.
Такие люди часто приходят к психологу с запросом "Я ничего не успеваю, я перегружен заданиями, помогите мне как мне успевать делать еще больше".
Но на уровне поведения такие задачи как правило не решаются.
Поможет глубинная работа по прохождению этих тупиков. Вернуть себе права быть, жить свою жизнь для себя, ценить себя, чувствовать, отдыхать, радовать себя.
Когда же будет результат? Когда получится перестроить свою жизнь, чтобы чувствовать себя в ней хорошо?
А тут действительно у всех по-разному. Зависит от того насколько сильно человек застрял в этих тупиках.
Бывает, что человек высвобождается из тупика очень постепенно. Ослабляет тугие узлы которые сам очень давно завязал. Постепенно выпутывается из этого сценария. Позволяет себе больше свободы и радости жизни.
Такой сценарий хорошо знаком мне и на личном опыте, все эти тупики у меня были. И конечно, свой график работы я не перестроила за секунду. На это ушло несколько лет - чтобы в результате получилось высвободить себе достаточно времени для отдыха, личных дел, общения с близкими, путешествий, занятий спортом.
Глубинные изменения требуют времени, и это совершенно нормально. Зато эти изменения остаются с человеком навсегда, их не унесет первым же ветерком.
Знакома такая проблема, как в примере? Как справляетесь?
P.S. 1 октября стартует программа "Фундамент", где участники работают со своим сценарием и прохождением тупиков в групповом формате. Все подробности о программе по этой ссылке, еще можно присоединиться.